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内分泌失调，虽然不是一种严重的疾病，但是长期内分泌失调，就会对身体造成一系列的危害，很有可能会出现月经失调和痛经，甚至导致不孕不育症的发生，而且还会影响女性的皮肤健康，很容易出现痘痘和色斑的问题。  女性内分泌失调如何饮食调理？ 一、多吃水果。女性朋友内分泌失调，应该多吃水果，可以多吃苹果和柿子以及香蕉等黄色和黑色以及绿色的水果，可以多吃生的水果进行调理身体，苹果中含有丰富的钾元素，可以促进体内多余的钾和盐还出，能够维持正常的血压。柿子可以起到健脾开胃和润肺生津的作用，香蕉具有很强的促进消化的功能，而且能够清除血液中的毒素，可以提高身体的免疫力。 二、多吃粗粮。女性朋友在平时可以多吃红薯和土豆，还可以多吃玉米和芥麦等粗粮，都能够起到很好的调节内分泌的作用，粗粮能够保持大便的通畅，可以促进体内毒素的排出，而且粗粮的营养素还是比较丰富的，可以调节肠胃道的环境。 三、多吃绿叶蔬菜。在平时可以多吃青菜和油菜叶，以及菠菜和大白菜，还可以多吃胡萝卜和甘蓝等蔬菜，这类蔬菜都有很好的调节内分泌失调的作用，因为这类绿叶蔬菜一般都为碱性，可以起到中和饮食中糖肉蛋以及代谢过后的酸性物质，可以让体液保持弱碱性的状态。  内分泌失调的应对措施有哪些？ 1、多呼吸新鲜空气。如果住宿的环境污染程度比较严重，也是会引起内分泌失调的，所以在平时应该多到新鲜空气的地方进行活动，每天要做到早睡早起，这样就能够保持生活生活有规律，就可以改善内分泌失调的症状。 2、坚持体育运动。在平时坚持体育锻炼，可以改善内分泌失调的症状，因为运动能够加速我们身体的血液循环，可以帮助身体促进新陈代谢，可以起到排毒的作用，那么皮肤排毒后就不会长出痘痘了。 3、保持好心情。经常过度紧张，焦虑和容易动怒，都是会引起内分泌失调的，脾气大那么肝火就会旺盛，紧张焦虑的情绪会导致激素分泌出现紊乱，就会引起一系列的不良反应，所以在平时一定要保持积极乐观的心态，每天应该尽量保持愉悦的心情。 通过上面的介绍，相信大家对内分泌失调的日常保健措施有了一定的了解，爱美的女性朋友在平时一定要养成良好的生活习惯，要避免熬夜，也要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，要保持饮食有规律和营养搭配均衡，要保证良好的心态，这样就可以避免内分泌失调带来的危害。  （本文来源于家庭医生在线 图片来源于网络）
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