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三伏天是一年中气温最好且又潮湿、闷热的日子，湿热氤氲，很多地方出现高于40度的温度，且多降雨，雨水遇到高温蒸腾，湿气重。我们处在这样的环境下，稍不注意便会被湿邪困住，阳气不足，总让人有种昏昏欲睡、食欲不振的感觉。 长夏期间湿气比较重，而脾湿最大的特点就是会让人体感觉困乏，脾在中医五行中属土，土克水，要能真正控制水湿，补脾是关键。 日常补脾祛湿的经典配方就是怀山药薏仁芡实粉，其中怀山药90克、薏米150克、芡实30克，研成粉末，每天一调羹，与小米一起熬粥，坚持食用调理，健脾祛湿。 如果只是湿伤肌表，可以用紫苏泡水代茶饮。若出现腹胀，恶心呕吐，食欲不振；长期腹泻，大便不成形等，可用30克白扁豆（去药店买炮制过的）+30克怀山药+5克陈皮一起煮一会，代茶饮，补脾祛湿。严重的可以服用参苓白术颗粒丸，健脾燥湿补肺气。 日常生活中，可通过食疗补脾，多食用些祛湿补脾的食物，如怀山药、绿豆、冬瓜、薏米等，做菜煮粥炖汤，做法多样，健康又美味。
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