|
7月17日初伏开始，今年的三伏天正式登场。今年三伏天共40天，其间，由于气温高，太阳辐射强，空气湿度大，人们会感到闷热难耐，大家要注意增加饮水，适量补充盐分，做好防暑降温防晒，并注意饮食，预防各种疾病的发生。  话说节气 三伏天是按照我国古代的“干支纪日法”确定的，每年夏至以后第3个庚日就是初伏的第一天。今年7月17日是夏至后的第3个庚日，也就是说7月17日是入伏的第一天。三伏天分为初伏、中伏和末伏，三伏天的时段一般年份为30天，但有些年份为40天，合起来称为三伏。 农历上规定，三伏中的头伏和末伏都是10天；中伏的时间，因为秋后有一伏，即立秋后第1个庚日为末伏，所以中伏有的年份是10天，有的年份则是20天，这要看初伏的日期是早还是晚了。当夏至与立秋之间出现4个庚日时，中伏为10天；当出现5个庚日时中伏为20天。今年夏至到立秋有5个庚日，因此今年的中伏是20天。 三伏养生 三伏天是一年当中高温、潮湿、闷热的日子，这就是人们常说的“热在三伏”。三伏应该如何健康度过呢？专家建议，高温天气要以静为主，还可适当吃点儿“苦”。 三伏天天气炎热，人体容易出汗，加上昼长夜短，睡眠时间相对较少，因此能量消耗甚大。对于爱运动的市民，三伏天最好选择在每天的6时至8时、17时至19时进行锻炼，在阳光最强烈的11时至16时，尽量减少外出。高温情况下，每运动20分钟左右就应休息一次。如果恰逢连日桑拿天，最好暂停运动，以免诱发疾病。 三伏天饮食要清淡，少吃油腻辛辣食物，可以喝点绿豆汤等。另外，还可吃苦瓜等苦味食物。同时也不能“贪凉”。很多人喜欢喝冷饮吃冰冻食物消暑，其实，大热天吃冷食会大量消耗身体中的阳气，如果本身脾虚的患者，其身体有内热，再食用冰冷食物，会加重其体虚的症状。激烈运动后一口气喝下冷饮，反而容易因人体局部温度突然降低，影响身体机能的正常运行而造成中暑。 另外，室内温度要适宜，空调不能太凉。夏季，温度、湿度较高，人体为了调节环境温度，就需要适时开合汗毛孔，将体内多余的湿热排出体外。如果从高热的环境下，突然进入空调屋内或长期待在空调房，本来正常排泄汗水的毛孔突然关闭，这样很容易得“空调病”。专家建议，环境温度在24℃至27℃为宜，且最好不要对着空调出风口直接吹风。 小贴士：如何应对“空调病”？ 1.发病初期，可用生姜数片＋红糖，熬两大碗生姜红糖水，目的是发汗。 2.在饮食上，可煮鸡蛋挂面，多放汤和生姜，调节肠胃。 3.如果身上出疹子、红疙瘩，可适当喝绿豆汤，以帮助解毒，白糖、盐适量。 4.如果条件许可，可适当补充营养素，包括类胡萝卜素、B族维生素、维C、钙镁片等。 5.可用热水泡脚，帮助出汗。 （燕赵都市报 记者 刘岚 通讯员 郭迎春） |
|
|
