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想要游得更好，还可以通过非游泳的方法来提高，不用每时每刻都泡在泳池里。先弄清影响你游泳速度的因素是什么，再去解决。 1.提高核心力量 拥有强壮的核心力量（腹肌、背部、臀部），可以在水中保持良好的平衡。核心力量的稳定，可以让身体始终处于高位，意味着可以尽量减少所受阻力。在游程后半部分，当你被疲劳缠绕时，身体依然可以维持在较好位置，在水中的姿势不致于变形。要提高这部分力量，有很多提高方法。 2.“举重”训练 现在的趋势就是运动员越来越强壮，力量训练可以帮助你增强游泳时需要的力量。比如蹲起、引体向上这些常见的运动，不用通过大量增重来获得成效，但是在力量方面付出努力，可以提高游泳表现和减少受伤。 3.增强身体灵活性 滚压泡沫轴、拉伸训练...这些都是游泳运动员常用的热身方法，可以身体灵活性。当你不游泳的时候，可以集中精力在这些关节运动上。不少运动员都会有肌肉酸痛的毛病， 4.补充需要的营养 当然提高就离不开吃，你不用吃得很完美，每一餐都苛刻自己。但是需要补充身体真正需要的食物，在训练前，训练后，你吃的是什么？是否含有充足的蛋白质和维生素等。 5.休息和恢复 过度训练是运动员受伤的一个重要原因，你的身体在训练中，等于一个不断消耗的过程。如果没有充足休息，来进行恢复，会导致疲劳和机能下降。所以休息适度，以退为进也是提升的方法。 |
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