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多喝热水包治百病，虽然更多的时候是年轻人口中的一句调侃，但不得不说热水真是国人生活的一部分。
有人曾说，在国外看见喝热水的一般都是中国人，喝热水已然成为中国人的标签之一。 从饮茶品茗、煎药喝水，到泡澡泡脚、热敷桑拿，生活中随处可见热水的身影。
喝热水在中国已有几千年的历史。
《黄帝内经》就有“病至而治之汤液”的记载，《孟子》中也有“冬日则饮汤”的表述，《说文解字》说“汤，热火也”，这里的“汤”说的就是热水。 随后，热水演变出许多“花样”，其中广为人知的便是茶饮。
汉代典籍中有很多“烹茶”的字眼，饮茶必烹，烧开水不可或缺。
除了喝热水，中国人还要洗热水澡，泡热水脚，推拿按摩后还要热敷，通经活络。
晋代《肘后备急方》就有对泡脚的最早记载，历史上寿命最长的皇帝乾隆帝，更是将足部养生法总结为“晨起三百步，晚间一盆汤”，这“汤”指的就是泡脚。
苏东坡说： “热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍。” 陆游道“洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤”。
促进血液循环 水的温热作用可扩张人体血管，加快血流速度，从而促进全身血液循环，达到温阳暖体的效果。 研究表明，一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后，全身血液流量会增加10~18倍。
加快新陈代谢
水的温热作用能刺激人体激素的分泌，比如甲状腺、肾上腺激素等，从而提高机体的新陈代谢能力，以便体内的垃圾、毒素等更好地排出体外。 当你感到皮肤温度增高，身体微微出汗，不要担心，这更有助于毒素的排放。但如果身体大量出汗，皮肤出现灼烫感，就要注意水温是否过高，以及身体是否其他疾病。
消耗身体热量
泡热水澡能放松身心，恢复肌肉弹性，还能消耗大量热量。 据研究发现，泡澡1个小时消耗的热量，相当于步行半个小时。所以许多人会在睡前洗热水澡或者泡热水脚，这样会让睡眠更踏实更香甜。
增强呼吸功能
喝热水能缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，对伤风感冒引起的咳嗽十分有效。 此外，吸入水蒸气有利于口腔、鼻腔黏膜保持湿润，不仅能阻止感冒病毒的入侵，还能帮助清除肺部黏液。
在生活中，许多歌唱家、播音员在用嗓之前都会喝热水润喉，平时生活中也多以热水护嗓。
消除大脑疲劳
当体内积累了一定的“沉积物”时，人就会感到疲劳。
洗热水澡、喝白开水能加快血液循环，减少血液中使人感到疲乏的物质，改善大脑血液供应，同时还能抑制大脑皮层中枢神经兴奋，使大脑处于休息状态。
缓解局部疼痛
中医认为“温则通，通则不痛”。
热敷能增加损伤组织的血液供应，缓解局部疼痛。比如痛经时可用毛巾热敷，能起到活血化瘀、理气止痛的功效。
减少疾病发作
泡脚对全身各脏腑都有保健功效。
脚上的足三阴与肝、脾和肾有关，足三阳则与胆、膀胱和胃有关，利用温热作用加强脚部的气血循环，利于全身提神健气，预防疾病。
热水虽好，过犹不及！
喝白开水、泡脚等有一定的健康益处，但也要讲究科学方法。
40℃水最合适。
有关专家建议，喝热水的温度不能过高，40℃左右的温开水最好，既不会过度刺激肠胃道，又不易造成血管收缩。尽量避免喝反复烧开的水，以免摄入有毒害的亚硝酸盐，即使是使用饮水机，也最好“随喝随烧”。
正常人一天至少摄取1200毫升水，糖尿病和肾功能损伤的患者则需根据病情而定。
晚9点泡脚最养肾。
晚上9点肾经气血较衰弱，此时泡脚能滋肾明肝。姜良铎说，水温以40℃~45℃、感到暖和舒适为宜，水量应淹没脚踝，泡10～15分钟，直到全身微热、开始出汗。 泡脚时，还可以用纱布包15~20克花椒放入水中，并用手缓慢按摩双脚。 泡完应立即用毛巾揩干，注意足部保暖，不可再受寒。
5分钟简易眼部熏蒸。
用眼过度者，可采用熏蒸的方式给眼睛做一次“桑拿”。 将热水或者热茶放在眼睛下方，利用水蒸气润泽眼睛，持续5分钟左右即可。 需要注意的是，盛热水的器皿不要离眼睛太近，以免烫伤，眼睛感觉温热舒适即可。 |
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