 入伏后的天气用两个字就能概括：湿、热。在高温和降雨的轮番轰炸下，不仅人会感觉到湿热的难受，身体也会因为湿热困扰，变得多病多灾。 一招可以判断自己是否有湿热：看舌苔。  很多人长期被湿热毒困扰而浑然不觉，如果你伸出自己的舌头，观察下舌头的边缘，如果舌头边缘有锯齿或者有白白的舌苔，就像下面这种，那么你体内已经有湿热毒了。 2分钟自测，你是否有这些毛病？湿： 1.舌头边缘有锯齿，舌苔白厚，大便不成形。 2.食欲不好，容易反胃、恶心，消化不良。 3.常常觉得呼吸费力，胸闷！  4.常感心烦意乱。睡眠质量不好，稍有动静就会醒过来，或突然莫名地醒过来。 5.身体发沉，四肢无力，昏昏欲睡、没有精神，头晕。 6.眼睛容易疲劳、酸痛，或视力减退。 热： 7.头发才1～2天没洗，就油腻腻的，有头屑。 8.面色发黄、发暗，油腻，泛油光。  9.口干、口苦，口臭，有异味，泛酸。 10.牙齿比较黄，没有光泽。而且牙龈色红，口唇也偏红。 11.爱出汗，而且汗味重、体味大。 12.常觉得身体发热，皮肤发烫，尤其是手脚心爱发热出汗。 伏天是清热祛湿好时节，错过再等一年！ 三伏天虽然湿热难当，却也是清热祛湿的好时节，一定要抓住仅有的这一段时间好好清热祛湿，否则错过了就要再等一年了！ 1、清热祛湿的食物 说到清热祛湿的食物不得不说到苦瓜，大家都知道，苦瓜虽然苦，但是对人的身体的帮助是非常大的，典型的清热解毒祛湿的食物之一。  夏天的时候，天气炎热，人们也特别容易上火，这个时候煮一碗苦瓜羹，是可以帮助人们体内降火的，还可以用苦瓜做汤，虽然很苦，但是效果好。而生活中除了苦瓜可以清热祛湿，薏仁，黄花菜，绿豆芽的效果也非常好。 2、清热解毒的茶饮 清热解毒的茶有很多的，像蒲荷陈皮茶，金银花茶，菊花茶等，这些茶都不错，尤其是蒲荷陈皮茶，是用蒲公英、薏苡仁、栀子、荷叶、陈皮等24味材料混合制成，在清热解毒的同时，又能健脾祛湿。 
蒲公英，具有清热解毒，消炎之功效。现代研究发现，蒲公英具有广谱杀菌作用，对女性泌尿系统感染有辅助治疗作用。 薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。  栀子，入药以后清利下焦，也祛湿排毒，平时经常用它泡水喝能预防湿热黄疸发生，另外它还能有效祛除人体内的湿毒，能预防湿疹和脚气。 荷叶，具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。 陈皮，具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。 3、清热解毒的水果  清热解毒的水果有非常多，在生活中比较常见的清热解毒的水果就有西瓜、梨、橘子、火龙果等。这些水果都是有清热解毒的效果的，而且很多水果不仅可以清热解毒，还可以化痰，增强身体的抵抗力。 所以说，多吃水果对身体好，经常吃水果还能美容，一物多用。像梨还可以用来炖成水，也可以清热化痰。夏天的话，就可以多吃西瓜，这样也不会上火。 伏天养生提示——  1、预防中暑 不要在室外停留太久，外出打伞；户外工作者尽量要找阴凉地方躲避紫外线的长时间照射；注意补充水分，可以在水中放稍许的盐。 2、预防胃肠疾病 注意食品卫生，食品存放要生熟分开，以免交叉感染。吃剩的食物应及时存储在冰箱里且存储时间不宜过长；经常通风，防止食品霉变；注意饭前便后要洗手。  3、预防心脑血管疾病 天气炎热，人容易烦躁，要特别注意“静心”养生。室内外温差控制在6-8℃，有心脑血管病史的人应注意适当减少户外活动，午睡 1 小时，以补充晚间睡眠的不足。 4、预防皮肤疾病 用温水常洗澡(水不要过烫)，特别是大汗后要保持皮肤清洁。洗澡建议使用有护肤、滋润成分的中性沐浴液。注意防止蚊虫叮咬，在家里种植驱蚊草或使用蚊帐。 注：所有图片均来自于网络，如有侵权可联系删除。 |
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