“秋”，指暑去凉来，预示着炎热的夏天即将过去，凉爽的秋天即将来临。 立秋后，“一场秋雨、一场凉”。 中医讲“春夏养阳，秋冬养阴。” 立秋后，吃水果，宜吃“三果”：处暑（立秋前的节气）过，要知道“秋瓜坏肚”，不论是西瓜、香瓜，还是菜瓜，或其他瓜，都应少吃，避免损伤脾胃的阳气。 吃水果，可吃些有防秋燥的水果，如： 1，梨 立秋后，气候逐渐干燥，常会感到皮肤瘙痒、口鼻干燥，有时还会有干咳少痰的情况。 《本草纲目》中记载：梨可“润肺良心、消痰降火”。 梨，肉脆多汁，酸甜可口，能缓解秋燥。但，梨性寒凉，不宜一次多吃。 2，葡萄 炎热潮湿的夏季刚过，体内聚集了很多毒素，且内热较重、身体困乏，适量吃些葡萄有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。 葡萄，是一种很好的秋季水果，能益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。 3，桃 立秋前后，正值吃桃子的季节。 桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养，有助于缓解便秘。 且，桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。 立秋后，防“三病”，为过冬打好基础！夏秋交替之际，气候变化剧烈，若不注意，很可能会使旧病复发、或诱发新病，所以要做好预防措施。 1，防腹泻 俗话说：“一夏无病三分虚”。 立秋后，天气转凉，人的食欲会逐渐变好，而脾胃长期处于“虚弱”的状态， 很容易增加胃肠的负担，导致腹泻、呕吐等。 建议：立秋后不宜大补特补，可适量吃些祛湿的食物，如薏苡仁、赤小豆、茯苓、砂仁、陈皮、马齿苋、山药、甘草、蒲公英等，有助于体内祛湿。 为了方便，也可将有祛湿作用的食物按一定比例搭配，制成茶饮，每天泡水喝。 教你制作一款祛湿茶——蒲公英砂仁茶：健脾、祛湿
蒲公英，被称为“尿床草”，很好的利尿作用。且，蒲公英有很好泻火除湿的功效，能改善湿热引起的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 砂仁，性温，味辛，用于湿阻中焦及脾胃气滞证。善于化湿行气，为醒脾和胃的良药。 薏苡仁，《本草纲目》谓薏仁 “ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。 赤小豆，《本草纲目》记载：赤小豆，其性下行，久服则降令太过，津液渗泄，所以令肌瘦身重也。赤小豆可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 芡实，入脾、肾经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。 栀子，味甘、淡，性凉。归脾、胃、肺经。可清热祛湿、利水渗湿，健脾止泻，凉血止血、散瘀。 茯苓，人心、脾、肝、肾经，具有健脾和胃、补脑健身、利水渗湿、宁心安神等功效。 山药，《本草纲目》记载，山药“益肾气、健脾胃、止泻痢、化瘫涎、润毛皮”。山药虽然没有直接除湿的效果，但是山药可以补脾，间接的可以让体内湿气排出。 甘草，补脾益气，清热解毒，祛痰止咳，缓急止痛，调和诸药。用于脾胃虚弱，倦怠乏力，痈肿疮毒，缓解药物毒性、烈性。 2，防暑降温 立秋后，防暑降温依然重要。 虽然天气逐渐转凉，但白天的气温还是非常热，且有时，暑气十分逼人。 建议：正确穿“薄衣”。“薄衣之法，当从秋习之” 可在早晚时间段穿一件单衣，避免气温稍有下降就立马添衣加裤，捂得严严实实的。 中医认为“春捂秋冻”，秋天天气逐渐转凉，但室内温度较高，在室内可少穿些衣服，出门后穿一件单衣，尽量不加外套即可。 此外，含量饮食要少吃，尤其是一些老年人，大多数都是脾胃需索，选择食物不宜过于含量。 3，防秋燥 中医认为“秋内应于肺”而肺为“娇脏”，立秋后，天气逐渐干燥，肺气虚会使身体对不良刺激的耐受性降低，容易情绪低落，应做好措施防秋燥。 建议：要注意情绪调节，做到内心安宁、心情舒畅，不管遇到什么事都应主动排解。 立秋后，在起居方面，应做到早睡早起；过段时间，天气更凉爽后，加强体育锻炼，有助于气血运行、疏导肺气。
立秋后，谨记“三忌”：1，忌吃冷饮 立秋后，天气转凉，人体为了适应节气的变化，身体各方面也会有相应的变化。 所以，忌吃冷饮，避免使肠胃受寒，诱发胃肠疾病。
2，忌光脚踩地 立秋后，地面也会变得凉湿，“脚为人之根”，若光脚走路，很容易使足部受凉，让寒邪入侵，易使旧病复发。
3，忌睡觉不盖肚子 人的肚脐部位有个重要的穴位，即神阙穴。 秋季，人们易发肠胃疾病，与肚脐受凉也有关系。 所以，睡眠时，忌不盖肚子，最好保证肚脐保暖，这样还有助于留住人体内的阳气。
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