错误 01 在吃饭过程中干扰孩子 “再多吃两口” 为什么这种行为是错的? 孩子们具有与生俱来的自然调节食物摄入量的能力。当父母想让孩子少吃或多吃点,他们其实也在变相地教导孩子不要相信他们的身体的感觉,就这样阻碍了孩子的自我调节。 解决办法 大多数权威的卫生组织如美国儿科学会都建议采用责任分开式的喂养法。 错误 02:饮食结构混乱 小涵告诉妈妈她饿了,妈妈说,“饿了就吃点吧。”所以小涵吃了包旺旺仙贝。同样的问答发生在她想喝果汁、牛奶和其他食物的时候。她经常在车上吃、看电视时候吃、在公园玩的时候吃。 为什么这种行为是错的? 小涵的这种吃不是因为饥饿,她已经把随便吃养成了一种习惯。她从未真正理解饥饿是什么感觉,但她知道,想吃好吃的食物时就去吃好了。她有时吃饭只吃一点点,有时遇到好吃的饭又吃很多,结果是养成了不合理的饮食习惯和对环境因素非常敏感的进食方式。 解决办法 在规定时间和指定的餐桌上供给孩子正餐和零食。幼儿需要大约每2到3小时吃一次饭,学龄前儿童及更大的孩子每4个小时左右吃一次。当孩子们吃了一点就不吃了的时候,提醒他们下一餐的时间(比如:“你要确保你到时候不哦,因为我们到6点才吃饭”)。当他们想要在两餐之间吃零食时提醒他们(我知道你想吃零食,但是我们一个小时后就开饭了)。 错误 03:开小灶 峰峰家的大厨是奶奶,他总是做好了丰盛的饭菜给忙碌的儿子儿媳吃。3岁的峰峰常常不愿意跟大人一起吃晚餐。睡觉前,奶奶担心他会饿所以给他另做一点峰峰喜欢吃的饭,给他找补一下。 为什么这种行为是错的? 孩子应该是学会吃各种各样的食物的,以不同的速度,或快或慢。但峰峰无疑学的并不顺利。奶奶的行为是告诉他,她不相信他可以扩大涉猎食物的范围,吃一些没有吃过的东西,而这会减少峰峰在吃饭,选择食物问题上的信心,可能会使他吃的东西更加局限,甚至出现偏食。 解决办法 家长需要采取一个期许的态度,让孩子知道家人相信他可以做好吃饭这件事。这可以始于一次做晚餐时,向孩子征集做饭计划,提出一两个可能加入菜单的备选材料,并寻求孩子的同意。餐桌上,让孩子们有机会为自己选择、服务。 错误 04:大力推行蔬菜 担心孩子蔬菜吃太少,大概是80%父母的烦恼。 为什么这种行为是错的? 大约70%的儿童对蔬菜中苦味的化学物质敏感,随时间推移这种敏感性会降低。 解决办法 孩子们,尤其是小月龄的孩子,也不是一定要吃蔬菜来满足其营养需要,如果他们吃各种各样的水果和其他食物的话,就不用太担心。 |
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