肩膀沉,脖子疼,腰酸,你知道这些是脊柱在向身体发难。 小腹凸出,臀部下垂,腰臀比失衡,你觉得是自己减肥不够努力。 痛经、姨妈失调,你为这些妇科麻烦反复苦恼。 失调、脊柱、运动、妇科,这些问题并非毫无联系,它们的连接就在于你的骨盆。遗憾的是:90%的女性的骨盆都有不同程度的变形,因为这歪掉的骨盆,全身都会向你控诉,还不赶紧拯救一下。 速速看以下十条自测一下: 1、自然站立时,身体竟然不自主地向前倾倒。 2、坐下时总是不自觉地想把腿盘起来。 3、站立时总想倚靠支撑物,不然就会觉得累。 4、站立或走路时,双脚不是过于内八就过于外八。 5、容易腰疼,连续坐1小时就要腿酸痛。 6、腰部以下有不对称的情形,比如两边臀部不一样大,大腿一粗一细,或者胯一高一低。 7、臀部扁扁的,上臀部甚至有凹陷的弧度,但下臀部的肉却松松垮垮。 8、仰面向上躺在床上,放松下肢,左右脚踝倾斜的角度有明显的不一致。 9、睡觉时,总是朝向某一侧卧时才容易入睡。 10、穿裙子时,裙腰会因为走路动作而歪向一边。(当然前提是裙子没问题) 以上情况如果你中招三种,就说明骨盆已经处在变形的状态,它们常常是以下几种中的一种。(梦露实在太姿态万千了,只好无辜中枪……) a骨盆前倾 腰椎过度前凸时,也就是做“塌腰”+“翘起臀部”这个动作,此时的骨盆就是前倾的。可以这样感受一下:假设你要拍出一张屁股很翘的照片,而你的臀部又没有那么翘,因此你要努力地撅屁屁。 b骨盆后倾 与骨盆前倾正相反,当你做“含胸”+“挺髋”这个动作时,骨盆就变得后倾了。找一面平整的墙,将背部和臀部贴在墙上,然后手握拳放入腰椎和墙壁的空隙里,如果塞不进去,那就是骨盆后倾了。 c骨盆倾斜旋 找出一双比较旧的平底鞋,看鞋底的磨损,如果两只脚差别很大,比如一只磨损严重,一只几乎没有,就说明你的骨盆有倾斜的情况。用手摸一摸自己后腰两侧,明显一边厚一边薄,这也是骨盆旋转的一个信号。 骨盆倾斜的危害: ▲骨盆是保护女性卵巢,子宫,膀胱等等重要的部位,一旦错位倾斜后,极易影响胎儿的成长发育及代谢问题,而导致胎儿先天性发育不全或畸形。 ▲骨盆是人体脊柱的根基(地下室),骨盆如果倾斜(错位),全身的脊椎就容易失衡。 ▲腰腿疼痛,坐骨神经痛,腰椎间盘突出,臀肌或腿部肌肉萎缩,脊椎侧弯,胸部疼痛,高低肩,各种颈椎病都与骨盆倾斜有关系。 ▲骨盆倾斜还会引起足根痛麻凉感,膀胱泌尿器官问题,尾骨痛,痛经,经期不顺,不孕不育,难产,子宫肌瘤,诸多妇科及炎症问题。 所以,造成女性生理期不适,不孕,子宫病变的元凶,其实是移位的骨盆倾斜所导致。由于日常生活的坐姿不正确,或摔跤,或车祸等,甚至是怀孕分娩的过程,也都可能使骨盆慢慢变形移位(当然也有因先天发育不良所致)。 脊椎调理专家在多年临床治疗的经验中发现,女性朋友如果没有骨盆外扩(半脱位)情况的人,基本上会罹患妇科疾病问题的机率几乎为”零”,腰酸背痛的问题也是非常少,更重要的是身体各部机能与器官的功能状态,绝大多数都没有啥问题! 相反的,当我们发现骨盆有倾斜(单侧或双侧)或外扩的女性朋友,几乎90%以上或多或少都容易有”妇科问题”,而且经常腰酸背痛,身体各部器官机能也是相对的比较差。 因此!在此再次的呼吁大家,请多多重视自己与家人骨盆的保养与健康,因为它是人体脊住最重要的根基(地下室),一旦发现有骨盆有错位,务必将其尽快调整复位,以免影响全身的脊椎与身体的健康。 拯救骨盆的动作来了 以下四式帮你调整变形的骨盆。 【躺姿英雄式】 动作步骤: 1、坐姿开始,双腿放在身体前方,双膝弯屈,两脚脚掌相对,尽可能收向身体,大腿外侧尽量贴地。 2、双手贴地,脊椎一节一节缓缓向后,直到躺平,臀部完全贴地,背部接近但不紧贴地面,保持颈部自然曲线。 3、吸气,双手举高过头后贴地,停留2~5分钟,保持平缓的深呼吸。 练习功效: 伸展髋部和大腿内收肌,放松腹部,刺激骨盆血液循环,缓解生殖功能失调。 【肩桥式】 肩桥式有两个变化,标准式和变化式,可以根据你的练习情况来进阶。 练习功效: 强化并扩展胸部和肩膀,增强腹肌和髋屈肌能力,增强骨盆控制力,伸展腰椎及股四头肌。 (变化式) 动作步骤 1、在标准动作的基础上,一只脚向前伸,脚跟贴地,双脚平行向前延伸,双腿保持中立位置且不外转。 2、做10个深呼吸,若双腿伸直会引起不适,则降低砖块高度。恢复动作时,先弯屈双膝,回到肩桥式。 3、吸气,太高髋部,将砖块移开,呼气,髋部缓缓贴地,再伸直双脚。 中医独穴针灸疗法、原始点 公益大课堂开班时间:2017年10月16日-18日培训内容:中医独穴针灸绝技实操(两天半时间)和原始点(半天)
疼痛科:颈肩、腰、腿痛, 颈椎病、腰椎间盘突出症、面瘫、三叉神经痛、牙痛、 头痛、偏头痛、手臂麻木疼痛等相关问题。
男女科:乳腺增生、痛经、月经不调、子宫肌瘤,男女不孕不育症、遗精、滑精、前列腺炎等相关问题。
内科问题:急慢性胃炎、高血压、糖尿病、高血脂、失眠、耳鸣、肠炎、便秘、腹泻,胆囊炎,胆结石等
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培训费用:价值8800的课程,限制名额30人,只收场地和茶水费888元。(统一赠送笔记本和笔,按尺码定做统一学习服装)请注意,名额报满即停。提前报名,拒绝空降。
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报名方式:电话或微信:何老师 18339928983 提前预定(提前报名,拒绝空降)
开课地点:北京德懿堂中医医学研究院河南分院(郑州市航海路正商国际广场A座506室。 报名咨询中医课程 线下现场月班课程 线上网络直播课程 电话咨询或加微信 何翔 何老师 18339928983
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来自: 林刚ws7khzw5cr > 《骨伤科》