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怎么办，本人86斤，可是小肚子很明显，哪都不胖就胖肚子，不知道的以为我怀孕了，怎么办？ 为什么有些人总觉得自己小腹突出最明显，没有小蛮腰，自带怀孕属性呢？ 第一种可能：你是真的胖...但是很明显他不属于这种情况。 第二种可能：恭喜你，罹患骨盆前倾~  从上面这张图来看，骨盆前倾体型最大的特点就是，肚子向前突出，臀部向后翘。 最好的鉴别方法，就是背靠在墙上，臀部轻轻贴着墙面，如果背后可以塞进去一个手掌，那还算是正常体型；如果能塞进去一个拳头，那基本上就是骨盆前倾了。  当然，这种方法对于某些臀部异常发达的奇葩，比如你拥有卡戴珊一样的丰满臀型，还是存在局限的。这时你得依靠脊柱线的位置来判断会更好！ 为什么会骨盆前倾？ 骨盆前倾的主要原因是小腹肌肉力量和臀部肌肉力量太薄弱，而竖脊肌（背部脊柱），髂腰肌（髋部）又太过于紧张。那么两方争执不下的结果就是，整个身体形态变形了。 怎么改善？ 动作一： 触地体前屈 ↓  动作二： 髂腰肌拉伸 ↓  动作三： 摸膝卷腹 ↓ 动作四： 平板支撑 ↓  除了这几个特定动作之外，多拉伸全身肌肉，和可以多练腹部和臀部的动作，都能改善肚子向外突出这种不怎么好看，也不怎么显瘦的体态~ |
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