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夏季天气炎热多雨，我们的身体容易阳气不足，湿气繁重，此时养生需要注重清热消暑，疏肝养心，而三伏也是“冬病夏养”的好时机，今天我们就来说说如何在炎热的三伏天，抓住养生好时机，祛湿养阳。  三伏来了不要怕，祛湿养阳就靠“它”，记住3防2护，体内湿气除！ 一、三伏做好“3防” 1、防“寒气” 三伏天气正值炎热，却依旧不能忽视“寒气”，三伏天内是一年之中人体阳气最旺盛的时间段，又因出汗较多，腠理开泄，易致风寒湿邪侵袭，因此三伏天内首先就要做好“防寒”工作，无论是空调还是风扇，都不要一直对着身体吹，避免湿气入体。  2、防“凉食” 夏季人们多爱吃冷饮，喝冰水，但这些贪凉的行为容易导致阳气受损，寒气入体，均不利于身体健康，因此三伏天内祛湿养阳第二防便是防“凉食”，少吃冰冷食物，少喝冰水，多喝温水，适量运动，帮助体内发汗解表。  3、防“热病” 三伏天内炎热酷暑，人体出汗多，皮肤毛孔扩张，稍有不慎就容易导致“热伤风”，尤其是在洗澡的时候，大汗淋漓之后切记不可用冷水洗澡，避免寒邪入体，夏季温度虽高，但洗澡宜用温水，促使使毛孔舒张，利于阳热发泄。  二、护好2个部位 1、护好“心脏” 《黄帝内经》曾提过四季养生法，即是“春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾”，夏季阳气至高，人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重，因此夏季养生之道便在于养心。除了要保持稳定愉快的情绪，避免大喜大悲以外还可以多吃护心食物，如西瓜、黄瓜、苦瓜、莲子、百合等，日常生活中可以多按摩位于腋窝中间点的极泉穴，经常掐揉腋窝，以此保养心脏。  2、护好“脾脏” 夏季雨水多，湿气重，脾胃易虚弱，容易导致湿气入体，因此一定要做好健脾祛湿的工作。脾气健运，脾阳充足，自可以促使水湿运化。想要护好“脾脏”，日常生活中可以多按摩健脾穴位，如揉中脘穴、摩腹、捏脊等效果都极好。饮食上也可以侧重于健脾祛湿的调整，多吃小米、赤小豆、薏米、茯苓、莲子、冬瓜等。  夏季养阳祛湿还要注意5个生活小细节 冬病夏治，夏季是温阳补阳的最佳时机，上面说的“3防2护”有助于祛湿养阳，除了以上几点，想要在夏季养好身体还要注意以下几个细节： 1、睡觉莫贪凉，地板湿气重，不可直接睡在地板上，否则容易造成腰酸背痛 2、洗完澡后记得擦干头发和身体，不要穿潮湿的衣服 3、保持适量运动，夏季虽出汗多，但仍需坚持适量的运动，但最好不要在阳光下运动，且运动不宜太剧烈，可选择散步、游泳等运动，运动时要及时补充水分。  4、保证睡眠，睡好午觉 夏季昼长夜短，睡眠要顺应自然界规律，除了要保证睡眠以外，午睡也是夏季养生中很重要的一件事，午时阳气最旺盛，阴气衰弱，午觉可以起到养阳养心的效果。  5、多吃生津消暑食物 夏季应多吃具有祛暑益气、生津止渴功效的食物，如莲子、百合、苦瓜、冬瓜、丝瓜、芦笋、西瓜、荷叶等，还要记得及时给身体补充水分，多喝水，多吃新鲜蔬果。 |
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