生食排毒法简单易行

生食排毒计划又称定期单一饮食计划，十分简单易行。该计划要求，在一天到几天不等的时间里，选择几餐只吃生的水果蔬菜以及果汁、蔬菜汁。每个人都可以借助这个方法收到立竿见影的效果。如果一个顽固的肉食者既无法做到吃素，又想迅速地排毒，执行生食排毒计划，倒是一种不错的选择。

生食排毒计划有着很简单的原理。淋巴系统负责对人体进行清洁，它收集体内废物，分解并排除毒素。而生食排毒饮食，由于是吃生的，导致摄入的食物量少，从而减少了人体在消化食物上所耗费的能量，把能量节省下来，让淋巴系统加以利用，使其他器官能更好地工作。而且也使胃肠得到了充分休息、恢复，增强了排泄能力，有利于排出废物、毒素，还可以使人体从食物中最大限度地获取营养。

生食对人体有好处，很多人都知道，但是怎样进行生食呢？要想生食，必须对以下问题特别关注。

不吃罐头加工食品，不吃添加了防腐剂、色素、化工原料等加工剂的食品。

不容易消化的食物，如胡萝卜、圆白菜、甜菜、菜花等，可通过绞碎、发酵，产生“活性酶”后再食用。

可以生食的食物很多，如胡萝卜，圆白菜、甜菜、菜花、腰果、西瓜子、葵花子、海藻、小麦芽、各种豆芽、生芝麻及各种水果、坚果等，且一定要清洗干净。

吃两餐生食时，另一餐必须补充鲜鱼、鸡蛋、瘦肉等熟食物。

厌恶吃生食时，可将生食与牛奶或豆浆混合后同时食用，味道很好。

如果午餐保持正常饮食，只在早餐和晚餐时吃生食，会带来很好的效果。

生食要采取循序渐进的方法。人们可以在第一周选择早餐与晚餐中的一餐吃生食。当胃渐渐适应生食后，空腹感会消失，精神也会感觉轻松许多。这样，在第二周你就可以早晚两餐都吃生食了。

有些食物不可生吃。生吃茭白、菱角，易引起姜片虫病；生吃醉虾、醉蟹，易引发肝吸虫病和肺吸虫病；生食海鲜，易引起肝吸虫病；生食鸡肉、猪肉、鼠肉、狗肉，易引起旋毛虫病。

生食排毒法简单易行。在一天中，不妨断断续续地喝果汁，也可以喝蔬菜汁。上午喝果汁比较好，然后下午喝蔬菜汁，晚上再喝果汁。只要自己愿意，怎么喝都可以。在需要的时候喝。用家里的榨汁机为自己准备各种口味的果汁吧。

连续3天，除了每天喝新鲜的果汁以外，还可以吃水果和冰果露。葡萄干等果干也可以吃，只要这些果干是自然晒干的就可以。

制作冰果露很容易，把苹果汁或橙汁放在搅拌器里，加入冰冻的香蕉或者其他水果。转眼间，一道美味的冰果露就做好了。

能够坚持的话，也可以在一周之内只吃生的食物——水果、蔬菜、果汁和色拉。白天尽情吃水果、蔬菜和果汁，晚上做一份色拉，加入柠檬汁和调味品，但是其中含有的化学制剂越少越好。在吃完沙拉后的3个小时之内，不要吃水果、喝果汁。