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你好，很高兴回答你这个问题。 其实体重这个数字其实没有想象中的那么重要，最重要的是围度的变化。 这是由于：肌肉的密度要明显大于脂肪的密度造成的。 所以，就算你只轻了一两斤，但是你的瘦体重提升了，并且脂肪减少了，那么你就会看起来瘦了很多。而如果你减轻的一两斤都是瘦体重，那么就算你瘦了，你也会看起来没什么改变。 因为就算体重相同的两个人，体型却有可能看起来不同。所以，关于瘦没瘦，最好的衡量标准就是你的对比照片。 所以，在我们的减脂计划中。最重要的就是提升“瘦体重”。众所周知，有氧训练对于脂肪的消耗起到重要的作用，但是如果你采用单一性的有氧训练，会造成我们的“瘦体重”减少，所以我们的代谢就会降低。 而抗阻训练，也就是力量训练，会造成“瘦体重”的增加。所以，抗阻训练是能够增肌的。 这就是为什么我们的教练会告诉我们：要将力量训练+有氧训练结合起来，才能够发挥出减脂的最佳效果，因为这样既增加了我们的“瘦体重”，也减少了我们的脂肪，即：将增肌和减脂同时进行。 所以，你的体重只轻了一两斤，但是看上去却瘦了很多。 码字不易，如果你觉得我的回答对你有帮助，请给我一个赞吧。 |
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