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来自: 冬青818 > 《运动健身》
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最大心率值能越练越高吗?
最大心率值能越练越高吗?对于严肃点的跑友来说,最大心率是个很重要的指标,很多关于强度的定义都跟最大心率有关。比如我们常说的丹尼...
经常跑步静止心率多少最好?为何靠它判断疲惫程度
静态心率(Restingheartrate)是指人体在完全静止状态下的心率,衡量心脏健康程度最快且最简单的方法就是检查静止心率(RHR、也有人称安...
心肺功能训练的卡式公式
心肺功能训练的卡式公式。改善你的运动强度的卡式公式:心肺率训练心率=(220-年龄-静态心率)*(55%~65%)+静态心率。如果不采用科学的锻炼方法,一切锻炼都是白搭,或许正损害着你的身体。上述公式的...
安全、健康、科学、高效的训练方式——心率训练法
安全、健康、科学、高效的训练方式——心率训练法。但是,心率训练法是依据你的心率或每分钟跳动(BPM)作为强度的指导,使用心率监测器...
私人教练从不外传的减脂方法
有氧运动和抗阻力训练。确定你的运动强度。你再用心率带测一下自己的心率,发现与卡式心率算出的最佳减脂心率差不多(如果差的远,你就...
心率表与运动强度的关系FAQ
心率表与运动强度的关系FAQ心率(HR)是心脏工作状态的一个指标,通常以每分钟心跳次数 (bpm)来表示。恢复心率指心率降低数(bpm),如锻炼结束一分钟后心率的降低数.测试静止心率早上醒来后立即戴上Polar...
一个老实巴交跑步人的跑步小档案
(4)无氧阈值和最大心率。而我7天前的2月5日,测得的无氧阈值,就已经是164了,而无氧阈值是心率5区的下限。我们从上面的文字可以得知...
你还在用公式算最大心率吗?真别了!!
(最大心率 – 静息心率 )× 储备心率 %+ 静息心率。因为公式计算出来的最大心率是某个特定族群的平均值(相同年龄、性别或体重的...
除了这4个办法,宜准还有一招极简的方法测算最大心率
人们可以根据心率的大小判断当前的运动强度,也可以根据最大心率的百分比来安排适合自身目标的心率区间。B常年健身,坚持跑步),A实测...
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