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三伏养好背，百病都消退，有一个步骤特别关键 陈皮对于大家来说很熟悉了，也就是晾干的橘子皮。很多人都用橘子皮来除味，比如冰箱里有味道就放几瓣橘子皮进去，味道就没了。然而在中医药体系中，它有什么功用呢？三伏天是养背部最佳时期。很多人不知道，做后背是为了什么？ 其实做后背，做的是五脏六腑，调的是我们的心，肝，脾，肺，肾，疏通经络，袪除体内寒湿，促进背部经络的排毒、排汗功能，这才是治疗万病的根本。 背下部对应脾、胃、肝、胆，腰部对应肾、膀胱、大肠和小肠。所以保养背部也成了养生很重要的一点。自己对照一下吧！ 编辑：南少林火功推拿研究 1、大椎突出、色素沉着 肩颈长期劳损，易引发肩周炎，肩颈经络不通，脑部供血供氧不足，容易头晕头痛，心慌胸闷。 长痘：——肠道宿便便堆积，毒素代谢缓慢，便秘、腹胀、肠鸣。 2、肺区 毛孔粗大、色素沉着：——肺功能减弱，易引发鼻咽问题，鼻炎、咽炎、候咙，干痒、易上火、胸闷气短. 3、心区 毛孔粗大、色素沉着、长痘：——心火旺，有心事，浅睡多梦，心悸，心慌，手脚冰冷。 4、肝区 明显凸起：——肝火旺、心情抑郁或脾气暴躁，面黄，口苦，目赤干涩，解毒功能弱，易引发洒精肝，脂肪肝，胆结石，两肋满胀，后背发沉，容易小叶增生，乳腺增生，手脚冰冷。 5、脾区 推膀胱经时更容易判诊，有气节、肿胀：——肤色暗黄、皱纹明显、胃口不好、胃火或胃寒、口臭、胃胀胃疼、打嗝反酸，肌肉松弛、易淤青，月经不调。 6、肾区 发黑、色素沉着、肾虚纹、腰眼深：——肾气不足，易脱发，记忆减退，睡眠质量不高，夜尿频繁，易受惊吓，黑眼圈，眼袋明显，耳鸣，易浮肿，怕泠，手脚冰，内分泌失调，月经不调，妇科疾病，夫妻生活不和谐，性冷淡，不孕不育，腰酸背痛，下肢循环不好。 做背就是调理膀胱经，膀胱经是排毒人体最大的排毒通道，担负着人体内尿液和汗液的排放，它负责人体内70%的代谢废物和毒素的排出！并且，身体中其他脏器所排出的毒素，也要由膀胱经排出。可以这么说，我们的膀胱经如同城市中的各种排污管道，汇聚多处的污水，等它们把这些毒素输送到这里后，就会由膀胱储存和排出！ 所以适当做做后背，清理一下身体中的垃圾，体内一通，百病消退！ 另外三伏也是冬病夏治的最好时机，而要排出体内的寒邪，最重要的就是补阳气，而要补阳气，就一定要多养背！！ 养背就是养阳，养阳就是养命！ 我们的在身体上，背为阳，腹为阴。只要保养好背部，就能让人体的背部发光发热，滋生出源源不断的能量。因为人体背部分布的基本上都是阳经，脊柱是主一身阳气的督脉所在，督脉为“阳经之海”，统摄一身之阳，全身阳气的运行无不与之相关。 脊柱两旁是足太阳膀胱经，各脏腑背俞穴均在背部膀胱经上，这些经穴是运行气血、联络脏腑的通路，刺激这些穴位可起到振奋阳气、调和气血，恢复脏腑功能的作用。由此可见，人体背部是很重要的部位，对内脏功能的调节起着重要作用，可调和阴阳，延年益寿。 四个常见养背方法 1、捶背、搓背、撞背 捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒经活血，振奋阳气，强心益肾，增强人体生命活力。 搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴时进行。以湿毛巾搭于背后，双手扯紧毛巾两端，用力搓背，直至背部发热为止。注意用力不宜过猛，以免搓伤皮肤。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸闷、腹胀之功效。 撞背：双足与肩同宽，背靠墙壁站立，约相隔20~40厘米，全身放松，身体后仰，用背部撞击墙壁，用力适度，借撞击的反作用力使身体回复直立，撞击下背部时，上身适当前倾，使下背部略向后突出，然后进行撞击。 撞击时意念贯注背部，使意气集中于腰、肩、背之间，撞击100次左右。可提升阳气，调节内脏，能使全身气血通畅。 2、按摩开背 精油开背是一种按摩方法，是一种精神上享受。活络精油配合独特开背手法，进行松筋开背按摩，可以促进血液循环，舒缓精神压力，消除疲劳，紧实肌肤，改善睡眠！特别适合肩颈僵硬、腰酸背痛、失眠压力大等亚健康人群。 3、背部捏脊 捏脊可以刺激背部督脉和足太阳膀胱经及五脏背腧穴，可以达到调整阴阳，调和气血，恢复脏腑功能的作用。 「捏脊」是儿童推拿手法中常用的治疗方法，可用两手沿着脊柱的两旁，用捏法把皮捏起来，边提捏，边向前推进，由尾骶部捏到枕项部，重复5~10遍。其实，不仅是小儿疾病，成人也可以用捏脊来治疗保健。 捏脊对于虚性体质常见的疲乏、消瘦、失眠、食欲不佳、消化不良、怕冷、易感冒、肩背腰疼痛都有很好的效果，各种文献报道中的适用范围则更为广泛，将它誉为调理虚性体质的“金钥匙”也不为过。 提示：有些人一次捏脊会很痛，有的人会疼的掉眼泪，如果坚持了下来，疼了三天之后开始有通畅的感觉，如果三次之后仍然很痛，建议先用火功推背法做7次，就不会再疼了，不会南少林火功推拿的人，可以用艾灸代替。只要坚持捏脊半年，你的体质会好于以前3倍的你！ 4、背部艾灸 艾灸是借艾火的纯阳热力和药力给人体以温热性刺激，通过经络腧穴的传导，来调节脏腑的阴阳平衡，可以强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络。学过南少林火功推拿的学员，可以采用火功冲击或火焰掌去操作，不仅效果更快，而且更省力省时。因为火功推拿具有艾灸、按摩、热敷、火疗、药疗等复合功效，做一次火功推拿胜过好几次艾灸。 由于背部肉多肉厚而且发硬的人群，基本上身体都有些问题，做好背部的推拿和艾灸。对健康非常重要。记住，三伏养背的时候，有一个步骤特别关键，那就是做完背部，一定要揉揉神阙穴，切记！ 三伏养阳不养背，实在损失大！现在是头伏啦，正是养背的黄金时节！！！ 巧用陈皮，“一站式”解决脾胃失常 在中医看来，陈皮的作用很多，最主要的就是理气调中。《本草汇言》说它“味辛善散，故能开气；其气温平，善于通达，故能止呕、止咳，健脾和胃者也。”大概意思是说，陈皮在中医五味中属辛、苦，性温，温能养脾，辛能醒脾，苦能健脾。现代药理研究，陈皮含有挥发油、橙皮苷、维生素B、维生素C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲，显示了芳香健脾和驱风下气的效用。陈皮中的果胶对高脂饮食引起的动脉硬化也有一定的预防作用。
由此看来，陈皮是治疗脾胃胀满、运化失常的一味良药。在防病治病过程中，陈皮有很多的治疗效果。 有一个女患者，40多岁，每次在吃完饭后腹部胀气，憋闷难忍，还时不时打嗝，每天必须用暖水袋捂着肚子才舒服些，这让她十分痛苦，每到吃饭时就发愁，生怕吃了又胀肚，就不敢多吃，但是还是会饭后胀肚、打嗝，有时还伴有矢气。来到门诊，一看到她脸色苍白，稍微弯腰，我就知道她脾胃可能有些问题，中医认为，脾属于黄色，脾虚会导致脾不能将血液运送到头部，导致面色晦暗、枯黄。经过细致的望闻问切，我将她诊断为脾胃虚弱、运化失常导致腹胀痞闷，要想彻底治疗就得恢复脾胃的功能，从根本上解决胀的问题，而不是一味的行气。她苦于吃药，于是我拟了一个两味药的小方。 症状：脾胃运化失常，腹胀痞闷。 小方：陈皮10克，枳实6克。 用法用量：以水200毫升，药材冷水下锅，水开后继续煎煮20分钟，去掉药渣饮汤。分早晚两次服用。 刚开始服用时患者只是稍稍觉得舒服些，肚子没那么胀了，不过还是有些矢气，于是继续服用了一个月。一个月后，肚子已经不像以前那样胀了，可以直起腰了，也不用担心在公众场合会矢气了。心情也开朗了不少，面色也越来越红润了。 陈皮这味药不仅可以调理气机，还可以健脾开胃，使气机进出的通路顺畅，那么气就不会留在腹部导致胀满，而配合枳实就是相互促进了，和陈皮共同促进气的协调通畅。不过需要说明的是，刚剥下来的橘皮是不可以用药的，要在通风的地方把它阴干，让橘皮里的有害物质充分挥发，这样放上1～2年就可以入药了。 文章来源：陈文伯，陈新.一个小方，一份健康.北京：科学技术文献出版社 |
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