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三伏天是一年之中天气最热、阳气最盛的阶段，气候炎热而生机旺盛。对于人来说，这时气血也是最容易耗散的，因为它们就浮在表面，很容易被炎热消耗，因此夏季三伏天也正是冬病夏治的好时机。 实际上，最原始的方法就是“晒背”。晒背在中医里被称为“天灸”，相当于太阳帮我们做艾灸，避风晒背，暖背通阳。督脉有“阳脉之海”之称，总督一身阳气。可别小看这个动作，不用你花一分钱，也不用动手，但是晒对了对健康作用巨大。 太阳，为真火，温通百脉。艾火，也是世间唯一跟太阳真火的能量最同频、最接近的火，它会往下钻，专找阴寒的地方钻。  今年仍是超长版40天的三伏天， 分别为：7月11日（初伏）、7月21日（中伏）、8月10日（末伏）。
《黄帝内经》里说“无厌于日”，就是说在夏天，该晒太阳就不要躲着，该出汗就不要怕热。 腹为阴，背为阳。因为从人体来说，阳经多行于背部，阴经多行于胸腹部。 后背是通脸的，背养的好脸色也不会差。聪明的人，知道养好背比养好脸还重要。背部是支起整个身体的脊梁，如果你的没有一个“强大”的背，全身都会遭殃。 这当中要数三伏天时，人的阳气最旺盛且向外开散，毛孔张的最开，易发泄到体表，所以一年养阳看春夏，春夏养阳看三伏。 背部有两条非常重要的经脉——督脉和膀胱经，督脉总管人一身的阳气，膀胱经是人体最长、穴位最多的经络，联通着人体的脏腑气血，刺激膀胱经能振奋脏腑的阳气。 两条经络恰恰又是容易发生淤堵、受寒的，阳气在督脉中受到围困，去不到该去的位置，人体就会出现“故障”，腰背疼痛，腿疼腿凉腿抽筋等。
1、放松神经、促进血液循环，增强脑部供养，强化心灵，让活力充沛； 2、改善失眠多梦、精神衰弱的症状，改善紧张、滞闷的精神状态，提神醒脑； 3、改善肝气郁结引起的皮肤干燥、无光泽、长斑等皮肤不良现象； 4、缓解肩颈酸痛、神经痛，肌肉酸痛、偏头痛； 5、预防肩周炎、颈椎病....... 晒背最佳体验日期即三个伏日：7月12日、7月22日、8月11日。 第一次晒背，不必太长，20分钟起，主要了解一下自己身体的耐受性，如果觉得舒服还能接受，可以循序增加时间，一般体质推荐晒30~60分钟为佳。应本着安全第一的原则，千万不要贪图功效，把皮肤晒伤晒痛，会影响后续的日子。 第一次晒背，选择早上8~9点的太阳光，或者下午3点以后的阳光，此时阳光温煦，既有温度，又没那么灼热，更适合新手体验。 晒背是直接与太阳光接触，男士可脱去上衣，女士可以选择小背心小肚兜，可以坐着也可以选择趴在瑜伽垫上，不需要抹防晒霜，赤裸裸地吸收太阳光效果是最好的。
注意：不可以直接暴晒头部，头部属阳，晒久了会头晕、中暑、胸闷。建议打伞或者用屋檐、帽子遮挡。 建议饭后休息半小时后再晒，有的小伙伴夏天没啥胃口，选择不吃饭就去晒背，这是绝对不可以的！若不吃饭，晒背出汗加上气温高，很容易低血糖，出现头晕心慌，缓不过气等。 晒后背之后毛孔全部打开，不要立即进入空调房，或者立即洗澡、吃冷饮，防止受寒。可以在阴凉的地方休息一会，喝点温水都是不错的选择。 紫外线过敏者不能晒；高血压、高血脂、低血压、糖尿病、冠心病人不可以晒；气阴两虚或阳盛体质的人禁晒；年龄大的慎晒，需家人陪同；孕妇不可以晒；喝完酒不能晒。
夏季是一年中最炎热的时候，受天地规律影响，我们人体情况亦是如此，阳气外散外浮，气血聚集体表，毛孔张开，腠理开泄，日夜耗阳，同时暑季多湿，湿为阴邪，易伤阳气，则必然内阳中虚（内寒），所以夏天我们要顺养体内的阳气；其次，阳气的向外透散的过程中可顺便把体内的伏邪排出体外。 三伏天时期让我们用这个古老、原始却又最有能量的方法晒背，驱散阴寒，储存阳气，晒出健康好身体！ 赶紧将文章【分享】给身边人，带着他们一起做好冬病夏治、天灸的养生工作，等到冬天他们一定会来感激您的！  |
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