这菜最刮油，两块钱一把，甩肉减脂，排出人体宿便，腰围小两圈

企鹅号 《厨房美食小能手》07-18 21:40

最近，身边的朋友都在喊着减肥，有的是光喊口号的，有的是实际行动的，那么多朋友在减肥，只有一位朋友是通过食物来减肥的，健康瘦下来的，小编这里不提倡节食减肥哦，这样饿肚子还会影响上班，如果被老板逮到了可就不太好了。这菜最刮油，两块钱一把，甩肉减脂，排出人体宿便，腰围小两圈。今天小编为大家介绍蔬菜减肥法。

现在大多人都不太喜欢大鱼大肉，都比较喜欢吃清淡的一些食物，所以现在蔬菜很受欢迎，现在蔬菜也各种各样的，不过蔬菜的营养价值也是很高的，小馋猫就为大家这么一种蔬菜，看看大家喜欢吃不？

小编介绍的这道菜就是上海青，可以叫小白菜，油菜等等，各个地方的叫法不一样。青菜的味道鲜美，清爽可口。比较受欢迎的一道菜，我最喜欢的莫过于上海青加点蒜蓉一起炒，味道更胜一筹。

做这个菜之前先把食材准备一下，主要的为：上海青，蒜，盐，食用油。先把买回来的上海青摘洗干净，有的上海青里面不少泥土，大家一定要仔细的清洗，蒜去皮切成颗粒。

当我们把需要的食材都备好之后呢，就可以开炒了，先把火开了，炒锅烧热之后，倒点菜籽油进去，先把大蒜给爆香一下，然后把上海青放进去翻炒，中间不需要加水，因为上海青本身含有水分，大火快速的翻炒几下，加点盐进去，大家可以根据自己的口味加调料，因为我口味比较清淡，只放了盐进去，等青菜断生之后就可以关火了。一盘减肥美容菜就炒好了，简单快速，营养卫生。

上海青的营养价值比较高，富含着大量的蛋白质，胡萝卜素，维生素B，维生素C，钙，铁，磷等营养物质，其中上海青含有的粗纤维可以促进消化，能够促进肠胃的蠕动，起到防止便秘的状况发生，可以排出人体内多余的油脂垃圾，排出人体宿便，润肠道，对减肥有很好的帮助效果。减肥不仅仅依靠食物来瘦身，还要通过运动来燃脂，甩脂减肉，大家可以试试哦。

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