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会阴（位于两便之间），称作裆。经络学说任督二脉俱起于会阴，百会穴的“虚领顶颈”下与会阴相呼应，是一种自然接通任督二脉的锻炼方法。裆要圆，又要虚，不可夹住像人字形的尖裆。胯根撑开，两膝有微向里扣的意思，裆自然能圆（即使两膝微向外叉开，而两大股外往里合，胯根撑开，同样能起到“圆裆”的作用）。会阴处虚上提，这部分皮肤有不使下荡的意思，这样裆自然能虚。裆的虚圆协调能使两髋关节撑开，旋转圆活，是使腿部可能由弧形转换虚实的唯一基础，腿部动作是与臂部动作协调一致的，手臂是顺圆，手臂下的腿部也是顺圆；反之，手逆圈，腿亦逆圈。所以只有在屈膝圆裆之下，才能节节贯串地劲起脚跟，发于腿，上升腰脊，形于手指。从前也有人把圆裆称作“吊裆”或“调裆”。 太极拳以松圆为主，故以称作圆裆为合适。 腰胯松沉，臀部内敛，裆劲自足。裆劲下足后，膝节更有力，足底也更沉实踏地而桩步稳固。下裆劲和沉气的动作是协调的，因此小腹更为充实，重心也更为稳固。裆一虚，那就是实中有虚，转动就显得灵活。下部裆劲下好，上部顶劲领好，身法自然端正，能起到身肢中正而又放长（即对立拔长）的作用。所以前辈太极拳家把“提顶”和“吊裆”相提并论，作为身法之一。 在动作中遇到隐于内或显于外的发劲时，则必须有腰裆部的变换来助势，这样才有利于正确发劲和沉着松静，并增加其“曲中求直”的直射的速度。腰裆的变换对于稳定重心和调整重心，对于身法、手法、步法变换的灵活和配合能起调节作用。身体中正下蹲时，胯根撑开，裆口就放宽撑圆，容易使裆劲自尾闾上升。但下蹲时，裆的高度不应低于膝盖，否则运动量降低，就会形成与尖裆相反的荡裆，裆劲不能收敛上升，两脚外侧也因而虚浮，虚实变换因而不灵。 腰的变换虚实同裆的开合虚实必须密切配合，动作变换时，必须腰裆松活，这样动作方能灵活而不重滞。推手时化劲的顺遂，重心的平衡，方向、力点、角度的变换主要依靠腰裆的变换，两手与胸间的运化居于次要地位。“人不知我，我独知人”的技巧，在上肢为螺旋劲的运用，在下肢为腰裆的变换，潜移默化达到内动不令人知，因此拳论指出：“有不得机不得势处，其病必于腰腿求之。” 发劲时（不论是隐于内或是显于外的），尤须扣裆拧腰，内劲方能沉着透达。腰裆不松不活，内劲运转就会显得迟钝；腰不塌，裆不扣，不论隐于内或是显于外的发劲都会显得浮而无力。 |
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