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每次瑜伽练习结束后，你可能微微出汗，一节高强度瑜伽课下来基本上都会大汗淋漓。 恨不得马上冲个澡，不仅可以清除一身汗渍，还可以有效消除疲劳，如果可以，再来杯冷饮，多爽啊！ 等等！ 很遗憾的告诉大家，刚练完瑜伽是不可以洗澡的。不管你练习完身体汗流浃到什么程度，出于身体健康的考虑，你都得先暂时忍耐。 现实中有些小伙伴，瑜伽结束后，为了赶时间、怕拥挤等，可能会立即去洗澡，其实这可不是什么好现象。 为什么这么说呢？ 因为我们在瑜伽练习时，流向目标肌肉的血液会增多，当停止锻炼后，这种情况还会持续一段时间。 如果这个时候立即去洗热水澡，会刺激毛孔扩张，血液主要集中到皮肤，影响全身血液循环，导致血液不足以供应身体其它部位。 比如心脏或大脑供血不足等，再加之瑜伽练习后身体疲劳虚弱，很容易造成头晕、恶心、全身无力等。 洗个澡的危害比练习瑜伽的好处还明显，这样的事情肯定不能干！ 如果这个时候立即去洗冷水澡危害更多，冷水浴会使身体毛孔立即闭合，毛细血管收缩，阻断身体与外界循环。 虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，长此以往则会使身体生病。 建议 瑜伽练习后，可以适当休息30分钟左右，具体请结合自身实际训练情况来定。 在等待这段时间内，可以与老师、其他同学一起交流心得、练习技巧等，虽然在等待，但是也有满满的收获。 适当的休息，让身体恢复到课前的状态，就可以开始洗澡了，水温接近体温，最佳水温为35-37度。 虽说练习后不宜马上洗澡，但如果有条件，建议大家练习前先洗个澡。在练习前半个小时洗澡，不仅可以让你精神舒爽，还可以通过提高体温放松身体紧张的肌肉、帮助舒展身体打开关节，让练习更有效，并减轻伤病发生的几率。 如果你身边有新同学，一定要告诉她课后不能马上洗澡。 |
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