四红粥，补好你的气色！补红你的脸蛋！

每天100秒 健康100分！

大家好 我是陈霞

女人天生爱美

大家都希望

无论年轻或者年老时

自己每天都能看上去

神采奕奕

保持一个好的气色

那怎样的食疗

可以补气又补血

养人又养颜呢

今天推荐给女性朋友们一款粥

名叫 四红粥

顾名思义 这款四红粥

就是由四个红颜色的

对女性朋友身体

有益的食材组成的

第一红就是红豆

红豆里富含的铁和维生素B12

有很好的补血

和促进血液循环的功能

经期时间长

月经量过多的女性

都可以适当地多吃

第二红就是红枣

红枣不用多说

都知道它能

养胃 补血 安神

内含丰富的维生素C

以及钙 铁等微量元素

中年女性常常气血亏虚

每天吃几颗红枣

可以补养气血

有益于女性养颜润肤

改善气色

第三红是花生

都知道花生又叫长寿果

它能益气健脾

补血止血

尤其是花生衣

可以增加人体血液中的

血小板计数

减少出血

花生衣还含有大量的

维生素B1、B2和维生素E

具有抗氧化作用

第四红是红糖

中医处方中

红糖是最好的药引子

它活血散寒 补血益气

用20克红豆

8枚大枣

10粒花生

再加上15克红糖

煮成的四红粥

可以作为女性

日常调养的食疗粥

可经常食用

尤其是在经期

别忘了给自己煮一碗哦