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今日收到一位孕妈留言，她说平时不太爱喝水，也想不起来喝水。每当口渴的时候才意识到已经好久喝水了。她想问问有什么方法可以让孕妈想到喝水，会喝水。其实孕期喝水也是一门学问，很多孕妈怀孕后很怕热，在这种高温天气下，如果不及时补充水分的话，很可能导致身体缺水、胎儿羊水可能也会出现不足的情况。小编觉得喝水也是讲究时间的，比如刚吃完饭的情况孕妈喝水肯定是喝不下，而且还增加胃部负担。那么孕期该如何喝水呢？ 孕期喝水有学问，孕妈这4个时间喝杯水，让胎儿羊水充足、发育好！
一、起床后喝杯水 为什么起床后要先和喝杯水呢？这是因为孕妈妈的身体经过了一晚上的休息以后，身体内的水分已经消耗完了，身体处于缺水的状态，这就会造成早上起床后的血液比较黏稠，再加上早上的血压也会进入一天中的高峰期，所以这时候喝一杯水不仅帮助肾脏及肝脏解毒，还可以改善血液的黏稠度，预防心脑血管疾病。因此孕妈妈不管早晨口渴还是不渴，都要养成喝水的习惯，而且长期坚持的话，还可以促进肠胃蠕动、改善便秘症状呢！
二、两餐之间喝杯水 吃完早饭后孕妈妈身体内已经有了充足的营养和水分，可以更好地投入到工作中去。大约到10点的时候，身体内的水分消耗就差不多了，特别是现在是三伏天，水分流失较严重。因此准妈妈更要多喝杯水，不要等着吃午饭时再喝水，那样会影响你中午的饮食。孕妈妈生活中一定要养成主动喝水的习惯，如果等到你口渴时，身体其实已经严重缺水了。
三、午睡之后喝杯水 在这炎热的夏天，孕妈妈们一定要养成午睡的习惯，这样可以让你的身体得到充分的休息，有精力投入到下午的工作中国去。午睡以后，身体消耗了午饭时摄入的大量能量，身体易出现疲惫、怠慢的感觉，这时候不要着急吃零食或者是水果。孕妈午睡醒来以后，喝一杯三百毫升左右的水，不要喝的太猛，以免身体出现不适症状。
四、睡前喝杯水 很多孕妈妈觉得晚上睡觉前不要喝水，因为孕期容易尿频，孕妈妈经常因为这个症状而睡不着觉。我想说的是，即使你不喝水，你的尿频还是有。不如睡前喝半杯水，不要喝得太多，睡觉前喝一杯水可以补充夜间损失水分。 特别注意的是，孕妈不要等到口渴后再喝水，其实当你感到口渴时你的身体已经流失了1%的水分。孕期喝水不仅是为了解渴，也是为了让身体的新陈代谢正常进行，让孕妇的羊水更加充足，让宝宝发育更加健康。 |
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