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我们都知道癌症的治愈率非常低，患上癌症也非常可怕，实际上癌症这种疾病潜伏期时间是非常长的，一般达到15年左右，在生活之中，如果能注意一些生活习惯，早点做好三件事，即使到了老了，身体也能健康，远离癌症，那么是哪三件事能够让我们远离癌症？ 1、充足睡眠 长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时，易出现因工作压力大、睡眠不足而导致的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降相关的疾病。 建议：成人每天睡眠时间应为7小时左右，30岁以下的青年人8小时，老人不能低于6小时，12岁以下儿童要保证睡10小时。同时，要保证睡眠环境温度适宜、黑暗、安静。 2常喝酸奶 美国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。 建议：酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。如果失眠的话，可以睡前喝一杯牛奶，有助于睡眠。 3多吃大蒜 美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。同时大蒜还有消炎杀菌的作用。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。 建议：大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。 在生活中，如果经常做以上介绍的三件事，在生活中多吃些大蒜牛奶等等，这样可以远离癌症，另外要保持良好的心情，保证充足的睡眠，工作累的情况下，如果熬夜熬夜之后一定要及时补觉，保持良好的心情，有烦恼的时候一定要发泄出来，不要郁积在心里这样，都可以减少癌症的发生，老了身体也会很健康。 |
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