|
激素是一种从一个细胞传递到另一个细胞的化学信使，影响着地球上数百万人。激素通过各种腺体分泌到我们体内，包括脑垂体，甲状腺，肾上腺，胰腺，卵巢和睾丸。如果任何腺体略微不平衡，可能会导致许多健康问题。本文提到的是自然平衡荷尔蒙的食物。  富含维生素B的食物 含有丰富维生素B的食物，会增加肝脏解毒酶和能量产生维生素B6有助于肝脏代谢过量的雌激素，胆碱，维生素B12，B6，B2和叶酸支持健康的雌激素敏感组织。您可以从鳄梨，藻类，鸡蛋，肉类，种子，豆类，豌豆以及B复合胶囊等补充剂中获取维生素B. 硼 硼增加雌二醇的合成并减少钙的排泄。有助于预防绝经后骨质疏松症。因此，食用杏仁，芦笋，苹果，胡萝卜，卷心菜，无花果，桃子，葡萄干，李子，草莓和葡萄等食物。 双歧杆菌 你应该增加某些食物的消费，如发酵蔬菜，包括无醋酸菜，它们也可以少量补充剂自然平衡荷尔蒙。这些食物和补品含有有益的细菌，可以防止不友好的细菌和酵母的定植，使雌激素的优势更加严重。 油菜籽 这些包括十字花科蔬菜，如西兰花，卷心菜，白菜，花椰菜，抱子甘蓝，羽衣甘蓝，羽衣甘蓝，大头菜，大白菜，芥菜，卷心菜，萝卜青，西洋菜和萝卜。它们含有称为二硫柳汞，异硫氰酸酯和吲哚的保护性物质，可预防疾病和对抗癌症。激素平衡营养素维生素C，胡萝卜素，纤维和叶酸的良好来源。 含钙的食物 由于雌激素水平降低，更年期女性钙可能需要更多的钙。雌激素通过促进骨骼中钙的储存和防止骨质疏松症来保护骨骼系统富含钙的食物包括杏仁，菠菜，西兰花，鲑鱼，种子等。 黄酮类 维生素C和其他植物营养素如生物类黄酮如橙皮苷，槲皮素和芦丁有助于促进过量雌激素的肝脏解毒。维生素C和橙皮苷已被证明可以缓解潮热。食物包括印度醋栗，西兰花，花椰菜，柑橘类水果，菠萝，甘薯，木瓜，豌豆，芒果等。 镁 易于烦躁，焦虑，情绪波动和失眠的症状。还有助于骨骼吸收钙，减少经前综合症和月经来潮。每天使用200毫克镁两个月，看看差异。您可以在饮食中加入杏仁，腰果，菠菜，大比目鱼，扁豆，可可豆，羽衣甘蓝，藜麦等食物。 Omega 3 Omega 3有助于减少炎症，血压和抑郁，减缓心率，平衡激素分泌，增加新陈代谢，减少脂肪储存，促进肝脏排毒，促进肠道规律，缓解月经来潮，保护女性和男性免受某些激素的伤害。敏感的癌症。Omega 3脂肪存在于食物中，例如冷水和深海鱼类，鲱鱼，凤尾鱼，鲭鱼，沙丁鱼和少量含有鱼油的补充剂。它也存在于大麻种子，奇亚籽，亚麻籽，海胆，藻类等。 维生素E 维生素E是一种强效抗氧化剂，有助于减少炎症，促进生命健康功能，保护细胞，细胞膜免受自由基伤害，缓解潮热和缓解阴道干燥。维生素E补充剂显示，每天至少经历两到三次潮热的105名乳腺癌幸存者的症状减轻。 纤维 纤维与活的雌激素衍生物结合，并促进过量雌激素通过粪便排泄。它存在于食品中，如全食品或未加工食品，坚果，亚麻籽，奇亚籽，蔬菜，水果，豆类和谷物。 有许多激素失衡的原因，在你的饮食中添加上述食物并保持健康的生活方式可以帮助你维持体内的荷尔蒙。 |
|
|
