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原标题：壮阳不再靠药补，用这种姿势来睡觉，一觉补三阳！ 小索大夫虽然是女生，但是也会被问到关于壮阳的问题。是的，身边掉头发，地中海的男生女生越来越多，是的，也有女生，因为她们是长发，所以并不明显，但是从发际线可以看出头皮已经雪白，这个时候，就要补补补了。跟着51养生网小编了解一下吧。 那么怎么补才健康呢？ 俗话说：“药补不如食补，食补不如觉补。”古人也会说，“服药百裹，不如独卧”。 说到底，睡眠是补肾良药！ 就像人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量，除了靠饮食来补偿外，还需要靠睡眠来补偿，而睡一觉之后，常常会感觉很舒服，精神也特别好。如果理解不了，那就从反方向理解，一个人若睡眠不足，或睡眠质量不好，像豌豆公主，被7层床垫下的一粒豌豆硌的睡不着，第二天醒来，哪怕是公主，也会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛，感到疲劳，面容憔悴。 而在这个时候，就代表机体产生了耗气伤血的病理变化，损及五脏。心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损，进而为身体诸多慢性病急性病埋下祸根。
下面就来介绍两种有益身体的睡觉姿势！大家可以试一试，反正又不花钱！ 第一个是还阳卧！ 方法：身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。 摆好姿势后，闭眼，以鼻吸气。每晚睡前练习半小时。这还有利于促进睡眠，没一会就困了。 第二个是混元卧！ 方法：仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处。时间也是半小时！这个姿势既能补肾气又可放松头部，对失眠、神经衰弱有较好的治疗效果。上面两臂围成一个圈，可以使肾气不往生殖器上走，而是拉到中脘的深处；下面两腿围成一个圈，有利于周身气血沿腿循环到身体的当中。
提醒一下，就像吃药有药引子，锻炼身体有热身运动，松开的前胯是练好还阳卧和混元卧功的前提。 前胯不松，“卧”的时间不能持久，也不易入静。 为了更快地松胯，一般摆好卧功姿势后，可以先把两手放于两膝内侧，轻轻地一下一下推按，坚持练一段时间前胯髋关节处就会松开－两膝可以平贴于床。 到了这时候，在睡眠的状态，姿势也易变形。初用这两个姿势睡觉，可能前胯没有松开，这时可以采取两膝下放书或毛毯的方式来过渡。 小索医生拍拍身边的小宋护士，告诉他不要老是躺在床上玩游戏，静一静心神，未必就是浪费时间和生命，生命只有一次，给你的都是最好的安排。 萌健康，每天与你不见不散，给你贴心的健康轻科普！
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