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说到脾虚，很多人虽然未必已经达到“虚证”的程度，但脾已经不那么健康。其实，要是真等到“脾虚”时临时抱佛脚，是有些晚了的，日常就应该多爱护脾。也就是或，未必是“补脾”，而是“健脾”。 先说说脾。中医讲，脾位于中焦，主要的生理功能是主运化、升清和统摄血液。 《素问·厥论》中记载，“脾主为胃行其津液者也”。脾具有将水谷化为精微，并将精微物质输至全身的作用。脾胃为后天之本，气血生化之源。并且脾对水液起着吸收、转输和布散的作用，脾胃好，就能够有效的防止湿、痰、饮等病理产物的产生。调理好自己的脾胃，改善痰湿体质，还可以成为易瘦人群。 造成脾虚，每个人的先天因素都差不多，主要是后天长期没有保养好所致。因此，可以反思一下自己反生活习惯是否有不合理之处，比如三餐是否规律，是否大吃大喝，会不会整日忧思过多，每日无辣不欢，喜爱生冷甜品等，这些都有可能造成脾虚。 脾虚的症状可以从很多渠道查到，且不啰嗦，说说如何改善。 补脾健脾是需要长期坚持的事情，首先要改变自己的生活习惯、心态，配合饮食疗法，按摩，才能使身体达到一个比较好的状态。 1.饮食要规律。我们所讲的起居有常、饮食有节，饮食对脾胃的影响最为重要，一日三餐要规律，尤其注意早饭要吃，宜常吃小米、大枣、山药等健脾的食物，另外酌情加入芝麻、花生、薏米、高粱米等。 2.饮食以清淡为宜，少吃肥甘味厚、太甜、油腻、太咸、不利于脾的运化的食物。最好吃清淡的、易消化的、多样化的食物，每餐八分饱、不要暴饮暴食，少吃冷饮、冰棒、冰淇凌等食物，寒性的食物如苦瓜，也尽量少吃。 3.保持良好的情绪。脑肠互动，不良的情绪可以导致食欲下降，腹部胀满、嗳气、消化不良、情绪对食欲、消化吸收都有很大的影响，因此，调理脾虚，首先，必须保持良好的情绪，以利于脾胃正常的运化。 4.药物调理。脾虚要健脾益气、助运化湿，药方常选的是参苓白术散加减，这个药方里主要是，党参、白术、茯苓、山药、薏米仁、焦山楂、焦神曲、陈皮、砂仁。 另外也可服用一些参苓白术散，或者香砂养胃丸这样的中成药。脾阳虚的病人们推荐病人用附子理中丸，胃阴虚或成药比较少，可以用汤药来进行调理。 5.食疗方面，推荐传统祛湿健脾老配方——薏苡赤小豆粥。如果有条件可以把薏苡仁炒后再煮粥。其次推荐健脾益气配方——山药薏米粥（薏米：山药：糯米=1:3:7）适用于脾胃虚弱所致食欲不振、脘腹胀满。 6.按摩。对于大便干燥的人来说，可以进行顺时针的按摩小肚子。要是大便比较稀、常常拉肚子的人，需要按照逆时针的方向来按揉肚子。 另外可以按穴。神门、合谷、丘墟、足三里、太白、地机、三阴交、阴陵泉。用指腹按摩，最好感受到酸麻胀痛。至少保证每天2次。次序最好不要错。 |
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