现在很多人都有脾虚的情况，脾虚的人平时精神状态通常不是很好，身体总是感觉软绵绵的，没有什么力气，时间长了，是很容易被疾病入侵的。因此，脾虚的时候，我们要注意及时健脾补虚，帮助身体恢复。
如今脾虚的人比较多，但是很多人都不知道自己的脾虚情况是怎么形成的，一直不注意调理。其实脾虚和自己的习惯是有很大关系的，改掉不良的习惯之后，脾脏会逐渐恢复的。
想要改善脾虚的情况，记得改掉这4个习惯
平时吃饭时间不规律，很随便
现在生活节奏变快，大家平时工作都比较忙，经常会顾不上吃饭，工作繁忙的时候，忘记吃饭是常有的事情，很多人都会在工作忙完再吃，吃饭的时间十分不规律。一直保持着这样的饮食习惯，是很容易出现脾虚情况的，需要尽早改掉。
比较挑食，喜欢吃生冷食物
生活当中，吃饭时挑食的人很多，有些人平时就喜欢吃一些生冷的食物，比如冷饮、生的瓜果等，这样寒气容易入体，伤到脾胃，从而出现脾虚的情况。除此之外，还有些人平时喜欢吃些肥甘厚腻的食物，这样会增加体内湿气，也是会损伤脾胃，导致脾虚的。
如果你平时比较挑食，还出现了脾虚的情况，那就要注意了，自己尽量早点改掉这个习惯，均衡饮食，慢慢调理。
总是坐着不动
很多上班族平时工作的时候一坐就是一天，很少起身活动，这样对脾胃健康也是不利的。经常坐着不动，这样血液容易集中在下肢，会增加脾胃的负担，也是容易引发脾虚的。
忧思过度，压力太大
现在社会竞争压力是很大的，很多人还要承受工作和家庭的双重压力，所以常常会忧思过度。长期处于这样的状态，会影响到脾的功能，脾气会变差，容易出现脾虚的情况。如果你平时压力过大，自己要注意采取措施来放松，有空的时候可以去运动一下，这样让身体放松，帮助自己平稳情绪。
除了要改掉坏习惯，脾虚的人还可以吃这3物来补脾
常吃些山药
山药有健脾补肺的作用，适合脾虚的人食用。当我们出现脾虚情况时，可以常吃些山药补脾养胃，慢慢调理自己的身体，这样效果通常是不错的。
吃点红薯
红薯是常见的食物，它也有不错的健脾胃功能，是很受欢迎的食物。脾虚的时候，我们可以准备些红薯，按照自己的口味做着吃，慢慢滋补脾胃，帮助身体恢复。
吃些薏米
薏米性微寒，可以清热利湿、健脾胃。脾虚的人可以用薏米做汤喝，也可以泡水喝，这样可以养护脾胃，让脾逐渐恢复正常。
现在很多人平时的习惯不是很好，导致自己出现脾虚的情况，这要早点纠正，慢慢调理。与此同时，我们还可以吃些补脾的食物，滋补自己的脾胃，这样获得的效果会更好。
