自汗，汗后怕风
明日中伏，以热除热身体通夏天不热，还是夏天吗？明天就到中伏了，本应是炎热、出汗的最好时候，可惜很多人把自己活成了「反季蔬菜」，冬天不冷夏天不热。大家都知道反季蔬菜只有其形，气味食疗功效都大打折扣，人也一样，不顺应季节养生的人，你看上去可能是壮实的，但经不起一点风吹草动，不是这不舒服就是那出问题了。 前几天，一位朋友跟我说抱怨说，她老公不到四十岁，身体差得都不能要了，哪哪都是毛病，又是痛风、血糖高，又是哮喘，动不动就生病，整天都不动，能趟着绝不坐着。 我笑着说：「管住嘴、迈开腿就好了」；她说她老公胖、特别怕热，家里空调开得跟个冰窖一样，运动说了三年，也没真动几天。像这样不出汗又缺乏运动，身体肯定是既虚又堵，能好才怪呢。 老一辈人常说：夏天不热，冬天不冷，迟早要作病。其实，人体是讲究阴阳平衡的，春生夏长，说的就是人体的阳气，夏天阳气要生长，如果天不热，缺少阳光，阳气就没法壮大，而且贪图凉快，最易伤损浮在体表的阳气，收敛卫气，出不了汗，容易导致营卫不和。  什么叫营卫不和？  营是指行于脉中的水谷精微之气；卫是指具有防御功能的体表阳气。在正常的生理情况下，营行于脉中，卫行于脉外，卫气承担着温养皮肤，开阁毛孔，调节寒热，抵御外邪的任务；营气则具有化生血液，营养周身的作用。 如果夏天不热、冬天不冷，使营卫的正常生理功能遭到破坏，就会出现营卫不和——出汗异常。 自汗，汗后怕风 “病常自汗出”，这种自汗身体不发热而出汗，病程较长，属于卫弱营强，也就是卫外的阳气虚弱，失去外固的能力，汗液自行溢出；还有一种是发热而自汗，不发热则无汗，这是卫强营弱，因阳气郁在肌肤表面，迫使内在的营阴自汗而出。但有一个共同的特点，出汗后怕冷、怕风。这种情况伤寒论里用桂枝汤来治疗，效果很好，最好找有经验的中医调理一下。 不爱出汗 平时不出汗，运动或天热也不出汗，这也是卫强而营弱，营卫平衡失调。或者某些部位不出汗，有些人是下半身，有些人是整个后背，这都跟阳气不足，或阴寒阻滞使阳气无法宣发导致。 夏天不热，小心得病 除此之外，夏天不出出汗，容易坐病： 1、肤色变差，易发皮肤病：出汗是阴阳和谐的一种表现，夏天不止要热，更要出汗。不然皮肤失去内外环境的交流，排湿浊热浊的能力下降，不但肤色不好看，还容易患各种皮肤病，比如湿疹、皮炎、牛皮癣、荨麻疹等。 2、免疫力下降：冬天受点冷、夏天出点汗，才能保证营卫平衡。如果常年待在空调房中，营卫运行不畅，气血精气日渐虚弱，人就不知冷热、免疫力下降，比其他人更容易生病，小则感冒，大则重要脏器的感染经久不愈、反复发作。 3、易患风湿病：现在患风湿病的人越来越多，很多年轻人也有老寒腿，跟不能排汗、长期呆在空调房，身体积累大量寒湿有关。 4、吃不香、睡不好：夏天不出出汗、不运动，身体气血运行缓慢，人体消化代谢、睡眠都会受到影响，不信的话，你坚持几天运动，你就会发现食欲变好，晚上也睡得香了。 以热除热，身体通透 夏天出汗，不但可以排出热气，还有助降温，是人体最有效的降温方式。如果因为工作的原因，没办法避免长时间吹空调，那就利用不上班的时间，让自己热起来，好好出点汗吧。 巧晒三伏的太阳 三伏的太阳，是上天给我们的恩赐，只要你在适当的时间，晒对地方，可以很好的鼓舞和振奋你的阳气，并把体内的阴邪寒湿驱赶出去。 早晨7~9点，傍晚6~7点，阳光不太强烈，在户外晒晒后背、手心就可以了，晒30分钟左右。你可以一边散步一边晒，也可以选一个清净悠凉的地方静坐，伴随着做做深呼吸，做完一整天都精神饱满。 有些人晒太阳时或晒完，会打喷嚏、流清鼻涕、流眼泪，这是阳气在帮你排体内的浊气阴寒，不要紧张，细细体会身体的变化。 喝热茶热汤 夏天喝冷饮，只是一时痛快，喝完不解渴，还伤脾胃。最能解渴的反而是热茶、热汤，它们能生津止渴，也就是把水分转化成你需要的津液，不然脾胃伤了，你喝再多水也转化不了津液，根本不解渴，还增加了上厕所的次数。 《遵生八笺》六月修养法中说：「此时阴气内伏，暑毒外蒸，纵意当风，任性食冷，故人多暴泄之患。切须饮食温软，不令太饱，时饮粟米温汤、豆蔻熟水最好。」 这里的六月是农历，也正是三伏天，多喝点淡淡的热茶、经常煮小米粥喝，稍稍出点汗后，身体会清凉很多；如果因为暑湿脾胃虚，或者脾胃受寒肚子不舒服，也可以用3~5个白豆蔻泡水喝，既解渴又养脾胃、行气化湿。 豆蔻熟水是诗人李清照在暑天很喜欢的一道清凉饮料哦，做法也很简单：「白壳捡净，投入沸汤瓶中，密封片时用之，极妙。」 将白豆蔻洗净，放入保温杯或暖瓶重，倒入开水（沸汤），加盖密封片刻，就可以倒出来喝了。白豆蔻不需要放太多，大茶杯（300毫升左右）约每次三五粒即可，投得过少时香气不够，投得过多，其香气会变得浓浊，少了清新畅快之感。 说到热汤，不得不说伏羊汤，我想很多人都听过，羊肉能补虚劳，益气力，壮阳道，开胃健力，三伏天喝羊汤能温补阳气，加上三伏天也是一派火热，内外夹击，逼出体内寒气。 但羊汤适合平时怕冷、脾胃虚寒（受凉、吃寒凉的腹痛腹泻）的人喝，阴虚内热、上火（牙疼、口腔溃疡、吐黄痰等）、身体壮实阳气足、大便经常燥结的人不适合。 做法很简单：羊肉切块洗净、沸水漂沫后，文火慢炖了2小时，最后调入盐、葱叶即可。 伏羊汤虽好，一次不要吃得太多，最好同时吃些白菜、萝卜等，以免虚不受补。另外喝羊汤不要加醋，本草纲目记载：“羊肉同醋食伤人心，羊肉大热，醋性甘温，与酒性相近，两物同煮，易生火动血。” 夏练三伏 经常运动的人，排汗通道通畅，身体通透，比一般人更耐热。所以伏天清晨或傍晚，气温还不是那么高，这时候最适合在户外做些运动，快走、慢跑都很好。 如果没条件去户外，在室内跑步，一定要避免空调，因为一是影响身体排汗，二是出汗后空调的寒风很容易进入体内，不但没有达到伏天运动的效果，还徒增寒气。 不过平时不怎么运动的人，三伏天运动要悠着点，不用追求运动强度、运动量，循序渐进，以自己舒服能承受的程度为好，运动出汗后记得喝温的淡盐水，不要喝冰镇饮料，切记切记！ 灸疗 《黄帝内经》说：「针所不为，灸之所宜」，三伏艾灸的好处已经说的很多了，最大的好处是既通又补，有温阳补气、温经通络、消瘀散结、补中益气的作用。 经常呆在空调房里、缺乏运动的人，可以多艾灸大椎穴，以宣通督脉阳气，同时艾灸关元培补元气，涌泉穴补肾水，以滋补全身。 左图为大椎，右图为涌泉
如果不想艾灸，那艾草热灸贴就是你的首选了。不但无烟，还简单方便，往身上一贴，温热一整天，通过热的渗透，发挥艾草粉通经活络、祛寒湿、理气血的作用，很多人都反馈说很好。
而且三伏坚持贴的几个用户都给我反馈了，总感腰凉腰酸的「妹夫」，贴了一段时间说腰从来没那么舒服过；还有一个宝妈，本来买来暖宫的，那天孩子受凉肚子痛拉肚子，给孩子用上后一会就好了；还有一位朋友，总感觉后背发凉，就奢侈的在后背整条脊柱从上到下的贴了几张，贴完说终于暖和了，终于能出汗了。
希望你用了好也告诉我们，让更多人受益 最后唠叨一句：生病起于过用，天热也不要过用空调，天热也不要贪吃寒凉，顺应天时养生最好。 戳，三伏补阳气！ 微信扫一扫 |
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