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来自: 天空8mcttxq8pd > 《壮骨》
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增肌吃很重要!怎么吃?吃什么?才算更合理!
尤其是在力量练习中,训练将撕裂你的肌肉纤维,而这些营养成分将修复填充这些撕裂的部分,从而让肌肉长的更加紧实。要想增肌,就要在训...
健身饮食的营养误区,你知道多少?
的确,蛋白质是肌肉增长的原料,但这些蛋白质如果单靠吃肉来获取,脂肪将过量摄入,所以一定要选择恰当的食物来补充蛋白质,一方面在日...
练就一身健美的肌肉, 注意躲避5大健身“暗礁”
练就一身健美的肌肉, 注意躲避5大健身“暗礁”蛋白质是肌肉生长最重要的营养素,但碳水化合物也发挥着至关重要的作用。增肌训练后的加餐...
”训练要科学?”不——营养更要科学!
蛋白质有互补作用, 为了更好地利用蛋白质,发挥其效用,最好是把蛋白质食物混合起来吃。若进食蛋白质后马上进行训练,会感到提不起劲,...
健身后吃什么
表1常见食物中蛋白质、脂肪、碳水化合物含量食物名称蛋白质(g)脂肪(g)碳水化合物(g)热能(kc)肥瘦猪肉9.559.80.9580瘦猪肉16.728.81330肥瘦牛肉20.110.20172肥瘦羊肉11.128.80.8307鸡肉21.52.5...
不正确的舞蹈训练,小心练成“肌肉女”
不正确的舞蹈训练,小心练成“肌肉女”3. 相对力量法是指通过高强度、少数量的练习,严格控制肌肉体积增长的力量训练方法,适用于除耐久...
跑步前,跑步后我们补充什么营养,才能使我们的身体更加健康?
跑步前,跑步后我们补充什么营养,才能使我们的身体更加健康?因为跑步是一种中高强度的运动,所以我们的身体会感到疲劳,我们的身体就...
增肌的几个营养误区,你还在犯吗?
增肌的几个营养误区,你还在犯吗?健身中的一些营养误区,不仅让你达不到到健美增肌的目的,反而还会损害身体健康。误区1:多吃肉长肌肉...
各类蔬菜,水果的营养价值表
含有蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、赤霉素A、植物凝集素、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、钙、磷、铁等成分。肉质分紧肉和沙瓤,果肉含有多种人体所需的营养成分和有益物质,如蛋白质...
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