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 由多种蔬菜组成的鸡肉饼~少油低脂又好吃！ 很多减肥的朋友们餐单上面都会有鸡胸肉，鸡胸肉带来很强的饱腹感，因为它是低热量、低脂肪、低碳水的食物~光是鸡胸肉觉得单调不好吃？ 教你混合几种蔬菜来做个蔬菜鸡胸肉饼~味道好吃多了，多了蔬菜就更加营养！ 不喜欢蔬菜的也会瞬间爱上了！  材料 玉米粒40g、胡萝卜粒40g、西兰花碎40g、鸡胸肉220g（份量大家可以按自己喜爱增减哦！蔬菜也可以按照自己喜欢的加） 调味 胡椒粉、盐少许、生抽1勺、橄榄油、生粉少许 做法 1、把玉米粒和西兰花分别煮熟，西兰花煮熟后切碎、红萝卜切粒备用（西兰花煮之前记得泡盐水15分钟清洗干净哦）  2、鸡胸肉清洗干净后，放入搅拌机搅成肉泥，在鸡肉泥上加入生粉少许、生抽1勺、少许盐、少许胡椒粉搅拌均匀腌制15分钟左右（没有搅拌机可以用刀剁，亲测过！！剁鸡肉比剁猪肉容易多了）  3、把玉米粒、胡萝卜粒、西兰花碎全部倒入鸡肉泥中混合搅拌均匀，然后带上手套（这样没那么沾手）捏成一个个的鸡肉饼，这个份量可以做出8个鸡肉饼哈 4、热锅后下少许油（不粘锅可以连油也不加这样更低脂），把鸡肉饼放锅里小火把两面煎熟即可！  小贴士 不要开太大火哦！不然变焦哈~  |
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