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对类风湿关节炎的自我疗法应该从三点出发，养护结合以此达到控制、康复病情，提高生活质量  精神医治方案(需要家人及医师合作)主要为关心体贴患者，多与患者谈心，经过不同例子使患者树立战胜疾病的信心，放下被慢性病折磨的包袱，向患者讲清楚所患疾病的实质及克服疾病的方法，从而使患者能够主动合作医治，适当参加文体活动或工作学习，以利于患者康复正常的精神状态，进而达到医治疾病的目的。 饮食疗法  饮食的吸取一定要因人而异，以食为补。对于类风湿出现贫血时，可以考虑增加一些含铁的食物，如动物肝脏、瘦肉等;对骨质疏松明显的患者，除了增加蛋白质以外，还应增加维生素D和钙质;长期服用激素的患者，应多进一些含钾和含钙丰富的食物。祛风湿骨痛，腰椎间盘突出，颈椎病，肩周炎等问题，远离痛苦。（具体关于类风湿的饮食请查看类风湿120论坛文章《类风湿关节炎的食疗方法》了解相关内容） 运动疗法  （1）颈部运动：放松颈部，头向上下运动；慢慢向左右转动；头向两侧屈，耳朵尽量贴向肩部。 （2）肩部运动：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形运动；双手握在一起放在头后，双肘尽量向后拉。 （3）手腕运动：手腕上下、左右活动。 （4）手指运动：手指分开、并拢，手指屈曲、伸直；拇指与其他手指一个一个地对指。 （5）下肢运动：分别活动髋关节、膝关节、踝关节、脚趾关节，方法与上类似。 其他值得推荐的运动方法主要有： （1）散步与慢跑：这是一般人容易坚持的行之有效的健身方法，散步与慢跑的时间由短到长。 （2）太极拳、太极剑、五禽戏、气功等中华传统健身武术。 （3）游泳、健身操等。 |
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