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二、按摩、拍打背俞穴和肾经，疏通督脉，巩固先天之本 按摩肾俞穴同时用脚跟按摩涌泉穴。 我每天早晨将两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部肾俞穴，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。每次约100次。此运动可补肾纳气。 同时我每天早晨，以足跟按摩足心涌泉穴，按摩100次。有强腰固肾的作用。” 常练上述功法，有补肾、固精、壮腰膝、通经活络的作用。 （'脚部乃“三阴交之始，三阳交之终”，穴位多、位置低、血液少，有“第二心脏”之称。人的脚有26块骨，19块肌肉，33个关节，50多条韧带，50多万条血管，4万多个汗腺’。'中医认为，涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾’） 按摩命门穴同时用脚跟按摩然谷穴；我每天早晨将拇指和食指做成圆圈，按摩命门穴到强长穴，每次约100次。目的疏通督脉。同时用脚跟按摩然谷穴100次。 （ 然谷穴是肾经的荥穴。。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是平衡水火。专治阴虚火旺。“然谷穴”是肾经上的重要穴位之一，也是人体产生饥饿感的要穴。所以“然谷”即是“燃谷”，燃烧谷物的意思。这个穴在我们脚的内侧，可以用手先摸一下脚的内踝骨，往前斜方2厘米的地方有个高骨头，然谷穴就在高骨的下缘。）
拍打大椎穴和膏肓穴（肺俞穴）100次：同时用足跟按摩太溪穴100次； （督脉是诸阳之海,大椎穴属督脉经穴。又名“百劳穴”,为手、足三阳,督脉之会,大椎穴是人体三阳经和督脉交会的大穴,又称督脉之海,有总督诸阳之义,能主宰全身。顾为保健要穴） （膏肓穴。中医典籍中有“运动膏肓穴，去除一身之疾”的说法。孙思邈在《千金方》中说若能用心，方便求得灸之，无疾不愈矣） （肺俞穴，位于第三胸椎棘突旁开1.5寸， 属膀胱经。击中后，冲击第三胁动、静脉和神经，震动心肺、破气机） （ 中医学认为背为阳，腹为阴，人体背部分布着人体的阳经，其中督脉、足太阳膀胱经尤为重要。督脉一身阳脉；督脉的左右是太阳膀胱经，膀胱经上很多穴位是胸腹内脏腑的背俞穴，对背部进行刺激按摩，能升提阳气、有利于人体气机顺畅，阴阳条达，使脏腑功能更加协调。 俗话说，秋后养背，人活百岁。捶背、搓背、捏背等锻炼，能将人体阳气从体内引向体表，使全身气血通畅，特别适合于气血运行不畅的中老年。 中医认为，捶背可以行气活血、舒筋通络。背部脊柱两旁共有53个穴位，这些穴位是联络脏腑的通路，捶打可以刺激调节脏腑功能。老年人常会出现腰酸背痛和肌肉紧张，此时如接受轻柔的捶打，不仅有利于肌肉放松，消除疲劳，还能预防慢性病及腰肌劳损的发生。）
（太溪穴不但是肾经的大补穴，还是全身的大补穴。大家都知道足三里穴是强身大穴，但如果与太溪穴相比，足三里穴偏重于补后天，太溪穴偏重于补先天。所以，要补先天之本就得从太溪穴开始。） 最后 按揉俞府穴100次，同时按摩复溜穴100次。 强肾固本,激发阳气 肾经
激活先天之本，何惧疾病衰老，肾经是从我们的涌泉穴起，循环到头部，补肾是需要一辈子来完成的任务，肾气强壮就不会衰老。
肾经上的穴位： 
1、涌泉穴：经常刺激按摩她就不容易衰老。
2、然谷穴：治疗糖尿病，烦躁口干，遗尿，遗精，如果总想喝水，心老起急，就是心火比较旺，揉按此穴就可以把心火降下来。
3、大钟穴：治疗失音，脚后跟痛肾经上的穴位都可以治疗咽喉疾病，因为肾经本身就是通咽喉的。
复溜穴的功效是补肾滋阴、利水消肿，改善整个肾功能，解除肾功能失常所产生的各种症状。肾功能失常会造成人体水液代谢失常，而复溜穴专门治疗水液代谢失常。 来自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
一、膀胱经
让排毒通道畅通无堵，她是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。
中医讲一通百通，一堵百堵，您的经络有很多的气节点堵塞，我每次帮您疏通的时候会一点点的将您经络的气节点化解，疏散，排出体内风、寒、暑、湿、燥、毒素从而达到百脉通，除百病的功效，特别针对现代人的亚健康及慢性疾病的调理有显著的疗效，针对肌肉，身体的酸麻，胀痛的功效立竿见影。
排毒通道畅通无堵，她是人体最重要的排毒通道，时刻保持膀胱经通畅，才能无毒一身轻。如果想减掉后背和臀部的坠肉，只要在后背的膀胱经上刮痧，按摩，就很有效果。
膀胱经上的穴位： 
1、睛明穴——治疗眼疾的第一大穴位
2、攒足穴——对热症效果很好，比如，眼睛红肿，按摩此穴位，立刻见效。
小技巧：
1，用10个小手指肚每天疏理头上的膀胱经50次，可通鼻，治疗眼疾，头痛，癫痫，
2，经常敲打臀部和大腿的后侧，可以减肥，还可以排除体内的寒气，对身体是个非常好的保健方法
来自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml>
三、督脉
主一身阳经。人体太阳升起的地方，督脉强壮，才可以顶天立地。
穴位： 
大椎穴，祛除热毒，抵御风寒，感冒发烧的时候，不要吃药，就在此穴拨罐，刮痧。
2，经常敲打臀部和大腿的后侧，可以减肥，还可以排除体内的寒气，对身体是个非常好的保健方法
来自 <http://www.360doc.com/content/18/0124/07/12572031_724611955.shtml> |
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