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大家好，我们都知道水的重要性，那么在健身中当然是要补充足量的水，才能让我们有持续的动力，那么关于补水这个问题大家往往都是凭感觉来进行，那么健身过程中的补水时间是何时？1个方法帮你判定是否缺水  很多人都会碰到这种情况，撸铁的时候会口渴，那么可能才刚开始没多久，这时就会纠结到底要不要喝水，因为你也没办法去判定自己是否缺水，但又确实会感到口渴，那就喝吧，于是就出问题了。  当你喝下第一口之后，就会想要再来一口，于是乎就喝到了感觉饱为止，也就影响了训练，尤其是一些有氧耐力训练中，当你喝了很多水之后，就会感到很难继续下去，前面的努力也白费掉。  那么我们应该在什么时候去补水呢，大致来说，健身开始之后的十五分钟，是一个很好的补水点，我们在此时喝水的话，才能够达到解决口渴，为身体补水的目的，而不是想要喝到饱。  那么关于补水的量的话，由于每个人的情况都不相同，所以可以根据自己的体重来决定，那么一般情况下是两百五十毫升即可，也不要一口气就喝下去，而是一口一口的慢慢喝，才会起到上面的作用。 如果你还信奉着健身过程不能补水的旧观念的话，就要及时的改正过来，你的身体是需要水的，这也是要看自己的控制能力，能够加以控制的人可以轻松的完成适当补水的任务，而控制力差的则会喝到饱。  不要以为健身中的补水问题是件小事，它同样决定着我们健身的效果，所以我们要将其重视起来，而不是看心情想怎么喝就怎么喝，要是这样去做的话，那么健身过程中的其它事项都会受到影响。 那么我们要怎样去判定自己到底有没有缺水呢。最简单的办法就是通过自己的直觉了，当然这样做并不是很准确，那么我们有没有较为准确的方法呢，当然是有的，当前的科技完全可以驾驭这个问题。  但是那样做的成本太高了，对于我们平常健身来说并不划算，所以我们还有另外的相对准确又易行的办法，就是通过我们的尿液来判断，如果排出来的是无色的话，就说明你当前是不缺水的。  但是如果排出的偏黄的话，就证明你需要补充水分了，因为当你此时身体就会重复利用这些液体，来帮助身体完成一些反应，过程中产生的尿素就会使其变黄。 |
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