最近,“脖子前倾”的话题可以说是相当热门,动不动就上热搜~
脖子前倾,因为对日常的生活没啥特别的影响,所以很多人也没怎么在意。
但是!脖子前倾又被称为“气质杀手”,不管多好看的小姑娘,只要有这问题,瞬间减分,甚至还有点猥琐…… 真的是扎心了,为啥会出现脖子前倾呢?
为啥会出现“脖子前倾”?
不少人应该都有过这样的经验—— 其实,头前伸、圆肩、驼背是多数人脖子显得短粗的症结所在,它们常呈连锁反应,同时出现。 打个比方,当一件衣服长期被拉扯,质地必然会出问题,继而变形,肌肉也一样。 当脖子前倾、含胸驼背时,肩部的菱形肌被过度牵拉,静脉、浅层淋巴的回流都会受影响,长此以往,脖子、肩部的肌肉就会越来越厚。 图源/网络
怎么摆脱“脖子前倾”?
首先,要改掉一些坏习惯,长期低头看手机、长时间伏案工作等。 此外,于驿伦老师(专业的康复治疗师,硕士毕业于北京体育大学),给大家支几招,有助于矫正头前倾及含胸驼背的体态—— 1、 下颌回收训练
每次3~5组,每组坚持10秒。 做一个毛巾卷,躺下时,刚好将颈椎托起。 这时,做下巴回收动作,保持枕骨略抬离地面,不宜抬得太高。 2、颈部后伸肌肉的训练 每次4组,每组15~20秒。
3、矫正胸椎
道理大家都懂, 坚持起来是很累,但当习惯成自然,颈部线条变优雅也不是啥难事~ |
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