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肺，有一个美丽的别称，“华盖”！ 形容它，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”。 然而，肺也是最“娇嫩”的器官，是外邪病毒第一个侵犯的地方。 吸烟，就是严重危害肺部健康的一大“坏习惯”，长期吸烟者，会导致肺“千疮百孔”。 所以，吸烟者，要格外注意保护肺部健康。 吸烟者，三伏天，是养肺“黄金期” 三伏天，是养肺的“黄金期”，吸烟者，要抓住天时，来好好保护自己的肺部健康。 因为，肺，非常娇弱，最怕“寒”，在寒气到来时，往往第一个沦陷。 而三伏天，人体阳气会达到一年中的高点，外界暑热骄阳，躲在体内的寒邪、痰湿最容易被赶出来，正是养肺的好时节，也是冬病夏治的好时机。 三伏时节，养好肺，秋冬气管炎、鼻炎、哮喘等症均可有所减轻。 所以，吸烟者，想要养肺，一定要抓住三伏天这个“黄金期”，可以起到事半功倍的效果。 吸烟者，三伏天，做好4件事，排肺毒，肺会越来越好 第一件：以水养肺，喝润肺茶 肺，是一个开放的系统，从鼻腔到气管再到肺部，构成气的回路。 肺部的水分，可以随着气排除而散失，干燥的空气更容易带走水分，造成肺黏膜和呼吸道的损伤。 因此，夏季及时补充水分，是肺保养的重要措施。 吸烟者，常喝润肺茶，不仅可以补充水分，更可以帮助肺部排毒，一举两得。 可以自己动手，做杯润肺茶，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。 自己动手做，蒲公英白茉莉茶，润肺、排毒、消炎 材料：蒲公英叶子，白茉莉花 做法： 1、挖取野生无污染的蒲公英叶子，摘选干净，清洗后沥水，切段； 2、中火入锅，炒十分钟后，如果出水多，可以将水倒掉，然后转最小火，炒一个小时左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可； 3、白茉莉花，清洗干净，烘干，备用； 4、取蒲公英叶、白茉莉花，按照4:1的比例，混合均匀后，放入瓶子中，即可。 5、每次取2-3g，热水冲泡，静待3-5分钟，即可饮用。 蒲公英，是“药食两用”的小植物，在炎热的夏季，随处可见，很容易采挖到，用来泡水喝，对于润肺、排毒、消炎，有很好的效果。 蒲公英有“天然抗生素”之称，有很好的去火消炎之效，对于慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。 色白入肺，白茉莉花，芳香入脾，治辟秽治痢，解清虚火，去寒积，更很强的消炎作用，对于改善咽炎，也有不错的效果。 二者搭配在一起，泡水喝，对于润肺排毒，是不错的选择，还可以消炎、去火，非常适合吸烟者，在炎热的三伏天来饮用。 自己动手做，蜂蜜柚子茶，润肺止咳 材料：新鲜柚子、天然蜂蜜 做法： 1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状； 2、锅里倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火。 3、等温度降到50℃以下，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。 蜂蜜柚子茶的味道很好，而且是吸烟者润肺佳饮。 蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥，柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火，二者煮茶，味道很好，很适合吸烟者饮用。 第二件：药膳养肺，选粥羮 三伏天，阳气在外，阴气内伏，中焦脾胃功能低下，而人体能量需求量大，药膳调理上，首选粥羮和汤饶。 菊花粥、薄荷粥、绿豆粥，都有祛暑清肺生津的功效，淮山薏苡仁粥、猪肺萝卜杏仁汤等，也有益气养肺的作用。 薄荷粥 材料：鲜薄荷20g，粳米50到100g，冰糖少许 做法： 1、薄荷先清洗干净，后加热锅，合适的水，熬煮至汁浓，再关火，滤渣存汁； 2、再将淘净的梗米入锅煮粥，将熟时，加入薄荷汁和冰糖，煮沸几分钟即成。 作用：解毒清热，利喉清咽。 猪肺萝卜杏仁汤 材料：猪肺500克、白萝卜300克、杏仁30克、罗汉果、料酒、姜、盐适量。 做法 1、猪肺用灌水清洗法，反复清洗干净，切块； 2、萝卜去皮，洗净，切块； 3、猪肺放清水中煮沸，捞出清洗干净； 4、萝卜放清水锅中煮沸捞出； 5、煮沸、萝卜、姜、罗汉果、杏仁、放砂锅中炖1个小时，加盐调味，即可。 作用：萝卜止咳化痰、清热懈毒；杏仁润肺祛痰、止咳平喘；猪肺补虚、补肺，此汤是止咳补肺的佳品。 第三件：以气养肺，常运动 肺主气，司呼吸。 清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。 所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。 以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。
每天早、中、晚，到室外清新的地方做深呼吸。 吸气时小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
早起后，到阳台上，两手握拳展开双臂，反复做扩胸伸展运动，频率快慢自行掌握，每次5~10分钟。 扩胸可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
第四件：以笑宣肺，常大笑 大笑，可宣肺，是养肺方法中最“便宜”有效的一种。 因为，对呼吸系统来说，大笑能使肺扩张，人在笑时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅，还能扩大肺活量，改善肺部功能。 所以，吸烟者，经常大笑，有助于肺部健康。
最后，吸烟者，常按养肺穴，促进肺部健康 中府穴，是肺经的一个募穴，就是募集其他脏腑传来的气血精微物质，再输送到肺经，是肺经气血直接输注的地方，所以，它能反应肺部的情况。 中府穴的“中”指中气，就是脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。 中府穴是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好。
经常按一按，有助于肺部健康。 按压的时候，如果很敏感，说明有这里有淤阻。 也可以推揉，推的时候，大拇指按着中府穴，然后向上推云门穴，一般这里会很痛。把痛的地方给推开，浊气就会散掉，你就会觉得胸里面非常舒服。
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