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www.toutiao.com 2018-08-08 10:15
肺，像伞一样，给五脏六腑“遮风挡雨”，所以，肺脏有一个美丽的别称，“华盖”！
肺，对人体的健康，十分重要，然而，肺也是最“娇嫩”的器官，是外邪病毒第一个侵犯的地方。
肺，有“三怕”：
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 一怕：烟
肺，气之本，是气体交换的场所，最容易受到“气”的伤害，吸烟者，烟草燃烧的烟雾中，有诸多的有害成分，严重危害肺部健康，经常吸烟，会导致肺泡内痰饮积滞，危害肺部健康。
此外，甲醛、PM2.5，炒菜油烟，也都会危害肺部健康。
二怕：燥
燥邪易伤肺，肺，通过鼻与外界相通，故很容易被秋燥所伤。
燥，易耗伤津液，常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 三怕：寒
肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。
寒邪最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。
反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。
立秋后，气温逐渐变得寒冷，此时，要格外注意肺部健康。
吸烟者，立秋后，养肺正当时
吸烟者，本就会对肺部，造成损伤，而立秋后，天气干燥，更容易伤肺。
所以，吸烟者，立秋后，一定要格外注意肺部的保护。
如，肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。
若，肺气虚，则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。
如果，秋燥伤肺，则冬季来临时，易出现肺系疾病。
所以，立秋后，养肺正当时，此时，一定要做好肺部的保护工作，为秋冬健康做好基础。
吸烟者，完不成4个动作，马上戒烟养肺
动作1：慢跑或爬3层楼，不胸闷
慢跑，或爬楼，最能检测肺功能，如果，一口气可跑上几千米，那么，说明心肺功能比较好。
或者，不需要用太快的速度，匀速的爬上三楼，并且，中间不要有停歇，如果，没有出现呼吸过于急促，以及胸闷的症状，说明你的肺功能良好。
动作2：相隔15厘米，吹灭蜡烛
将一根蜡烛，放在与自己相隔15厘米的地方，然后用嘴巴吹灭。
如果，没办法将蜡烛吹灭，那么，说明肺部已经出现问题。
倘若，距离缩短为相隔5cm时，依然不能吹灭蜡烛，有可能是肺气肿的征兆，最好去查查。
动作3：憋气20秒以上
深吸一口气，然后，屏住呼吸，若可以憋气20秒以上，则说明肺功能良好。
如果，可以憋气30秒的时间，那么，肺功能是非常好的。
若憋气时间较短，最好去查查肺部健康。
动作4：原地抬腿跑，看脉搏恢复情况
在原地进行抬腿跑，使脉搏跳动的速度，加快到每分钟100-120次。
然后，停止运动，看看脉搏，能不能在6分钟以内，恢复到每分钟60-100次，如果能，则说明心肺功能不错。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 肺功能减退分级表：
0级：日常生活能力和正常人一样。
1级：一般劳动较正常人容易出现气促。
2级：登楼、上坡时出现气促。
3级：慢走100米以内即感气促。
4级：讲话、穿衣等轻微动作便感到气短。
5级：安静时就有气短，不能平卧。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 吸烟者，立秋后养肺，做好四件事，肺会慢慢变好
第一件：以水养肺，喝润肺茶
燥邪伤肺，对抗燥邪，最简单的办法，就是多喝茶饮，滋润肺部！
吸烟者，常喝润肺茶，不仅可补充水分，滋润肺部健康，更可以帮助肺部排毒，减少烟毒对肺部的损害，一举两得。
可以自己动手，做杯润肺茶，每日热水冲泡代茶饮，促肺排毒，更健康。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 自己做，金桂菊茶，去燥、消炎、排毒
材料：金银花、桂花、胎菊、蒲公英
做法：
1、挖取野生蒲公英的根茎，清洗干净，炒制成茶，备用；
2、胎菊洗干净，烘干成茶，备用；
3、金银花洗干净，烘干成茶，备用；
4、准备小茶包，取蒲公英3.3g，胎菊0.3g，金银花0.3g，桂花0.1g，放入茶包中，做成一个小茶包；
5、每天取一包，热水冲泡代茶饮，可反复冲泡2-3次！
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 金银花，味甘、性寒，入肺、胃经，善于去肺火，可疏散风热，清热解毒，抗炎，有助对抗秋季肺部上火，并且可以排除毒素，经常和菊花搭配使用。
胎菊，能散风热、清热解毒，清肝明目，有助于去火，排除身体毒素，临床上常与蒲公英配合使用！
蒲公英，药食两用，有“天然抗生素”之称，可润燥、排毒、消炎，对慢性咽炎、扁桃体炎等，皆有很好的效果，用其泡水喝，还有助于全身排毒。
桂花，性质温和，味道清香，不仅起到中和寒性之效，还可以改善口气，排出全身毒素。
四者搭配在一起，可以去燥，消炎，去火，排毒，保护肺部健康。
自己做，蜂蜜柚子茶，润肺、止咳
材料：新鲜柚子、天然蜂蜜
做法：
1、柚子洗净，温水浸泡5分钟，去果皮切丝，果肉去籽，一起用搅拌机打成泥状；
2、锅里倒入一碗水，加冰糖，加入柚子泥，用小火煮到柚子皮变透明，水边粘稠即可关火。
3、等温度降到50℃以下，加入蜂蜜，搅匀，倒入容器里，放上10天就可以吃了。
蜂蜜含有无机盐和多种维生素，能润肺补虚、补中润燥。
柚子含有维生素C，能化痰止咳、清热去火。
二者煮茶，味道很好，很适合养肺饮用。
第二件：以气养肺，常运动
肺主气，司呼吸。
清气和浊气，在肺内进行交换，吸入气体质量，对肺的功能有很大影响。
所以，想要养护肺部健康，以气养肺，很重要。
以气养肺，可以经常到草木茂盛、空气新鲜的地方，做做深呼吸，做扩胸运动。
常做扩胸运动，锻炼肺活量，促进肺部健康。
伸开双臂，尽量扩张胸部，然后，用腹部带动来呼吸，能增加肺容量。
扩胸，可疏通肺部经络，松弛肌肉组织，促进肺部血液循环，有利于肺泡杂质排出。
每天坚持锻炼10～20分钟，舒长心肺血管，提高心肺供血氧的能力，从而提高心肺功能。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 早起深呼吸，可以找一处空气清新之地，练习深呼吸，有助于清肺排毒！
吸气时，小腹微向外张，呼气时小腹内收，使控制呼吸的横膈膜下沉，以增加胸腔容量，扩充肺部功能，达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
吸烟者：立秋后，养肺正当时，完不成4个动作，马上戒烟养肺！ 第三件：食疗滋肺，多吃白
雪梨，香甜可口，肥嫩多汁，可润肺生津、止咳化痰，对抗秋燥。
白萝卜，归脾、肺经，具有下气宽中、可以帮助清热化痰，生吃能清肺热。
银耳，性温润，滋肺益胃、补气和血、不仅可滋阴补气，还可扶正固本，滋润肺部健康。
第四件：做做养肺操
摩鼻
两手拇指外侧，相互摩擦至热后，沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次。
然后，按摩鼻翼外缘的中点迎香穴20次。
捶背
端坐，腰背挺直，双目微闭，两手握成空拳，沿脊背捶打，从下向上，再从上到下，如此一遍。
先捶背中央，再捶左右两侧，如此3-4遍。
捶背时，叩齿5-10次，并缓缓吞咽津液数次。 |
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