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你能做到40年坚持不发胖么？ 他就可以做到——足球运动员贝克汉姆！ 近日，大卫贝克汉姆夫妇刚刚度过了19周年结婚纪念日。贝克汉姆在微博上晒出和妻子的甜蜜合照： （图片来自@DavidBeckham 新浪微博） 除了19年依然相爱的婚姻让人羡慕不已，很多人对两人40多岁的年龄依然保持这么好的容貌、身材十分感叹。 为什么几十年过去了，很多人变得油腻、发胖、秃顶，而他们竟丝毫没变？ 因为：坚持运动！ 维多利亚之前透露：自己喜欢每天早上花一个小时在跑步机上锻炼，这让她很有力量，让她能量满满、头脑清醒。 贝克汉姆以前是足球运动员，退役后也一直坚持健身。2010年，贝克汉姆还与英国喜剧明星詹姆斯·柯登一起拍摄了视频，很明显地告诉大家运动和不运动的差别。 （来自视频截图）   更健康的血管 坚持锻炼能有效降低患心血管疾病的危险，降低高血压、中风和冠心病发生的几率，对高血压、高血糖等还可以起到康复作用。 更牢固的骨骼 人运动时，骨头会因为受力而微微的变形，这种变形会刺激分泌细胞因子，来调动骨质的重建单元，自然不容易骨质疏松。 经常进行如散步、慢跑、网球、跳舞等运动，骨头更健康。 更光滑的皮肤 经常参加运动的人，皮肤中的皮脂腺和汗腺分泌旺盛，有利于皮肤中的废弃物排出，使得皮肤变得光滑。特别是运动后大量的汗液，能起到清洁皮肤的作用。 更耐用的关节 健身跑步者的关节炎发生率为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。经常运动，关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用。 更年轻的大脑 锻炼还能防止认知功能衰退，这就意味着你记忆信息、保持注意力和处理信息的能力得到了增强。 更健壮、优美的身材 身边热爱运动的人，很多人身材都不会太差。弯腰驼背、大象腿、将军肚，这些都可以通过运动来改善。有氧运动 有利于我们减脂，而力量训练能为我们增肌，都有助于改善身体形象。 更快乐的心情 运动能刺激令人愉悦的神经化学物质的释放，如内啡肽、血清素和多巴胺的生成，让你体验到快乐的感觉！ 大脑成像研究表明，经常锻炼的人心理更健康。运动能刺激内啡肽的释放，这就有助于你清醒地思考问题，缓解疼痛，减轻压力。 更满足的睡眠 你一定有过这样的感觉，运动之后，睡的更香了，第二天状态也更好了。这是因为适量的体育运动能够促进人的大脑分泌出抑制兴奋的物质，促进深度睡眠，迅速缓解疲劳。尤其是睡前舒缓的运动，能够有利于放松肌肉，促进睡眠。 |
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