 心疗方法详解 01 各位群友朋友们新年好，咱们心疗群成立不长时间，刚好，恰逢第一个新年，我代表所有管理人员向各位群友拜年。
前段时间大家进群以后，通过微信公众号（上）的文章，以及2月3号那次心疗答疑的音频，逐渐了解我们，并且也经过了这一个多月来的自我实践。
最近我也很忙，没到群里面跟大家交流。总是有些病人，而且比较重的病人，都在跟我私下小窗交流，心疗的一些心得，以及出现的一些问题，怎么解决，或者不知道怎么做。
虽然上次我的课已经讲了，我今天再针对这些问题，再详细地讲一讲有关共性的问题。基本上大家问的，都是差不多的问题。
《心疗——我的癌症康复之路》那篇文章，在后段，我写了心疗的十一点方法和注意事项，前七条是具体的心疗的方法。
现在我就每一条详细地讲一讲，大家在做的过程中出现的一些问题。
第一条，“对于过去发生的事，找到最令你烦恼，最令你担心的人和事，让它们像放电影一样重新演一遍。你会发现内心立刻会紧缩，抓住正在上浮的恐惧能量，轻轻地观着它，什么都不要做，只是静静地观着。这股能量会逐渐散开。”
这一段我详细讲一下，因为有的群友、病人跟我讲，他找不到过去发生的让他烦心的事。
我说你们没有安静下来，这个你们要安安静静地想，回忆一下你的一生，从出生到你目前为止，你真的没有一件令你烦恼的事吗？（真的没有）担心、害怕、令你憎恨、令你焦虑、别人说你不是，你抗拒，然后你觉得达不到你的这个要求，你想控制的事吗？肯定会有。
对这一点，我只是要求大家安安静静（去想）。 这几天过年了，没事，大家都在玩，你就安安静静地坐在沙发上，或者躺在床上，仔仔细细地回忆一下你的这一生。真的没有这些事吗？
我让你去捡让你情绪波动最大的那件事，你曾经出现的恐慌的事、憎恨的事、沮丧的事、痛苦的事，一定会有一件最令人痛苦的。然后把这件事，从头至尾，像放电影一样再来一遍。
你一定会记得，为什么？因为你对它有如此深刻的记忆，你记得很深刻，就说明它现在就在你内心深处的记忆当中。
这件事怎么爆发的、前因后果、有几个人物、当时什么样的场面、你气恨到什么程度、你憎恨到什么程度、你失控到什么程度……你都知道。
这样细细地回忆起来的时候，你同时观察你的内心，你的心开始有反应了，无非就是那些情绪的反应，焦虑的、痛苦的、烦恼的、恐惧的、绝望的等等。
事情不是过去了么，这时候你就想，如果这件事情没有过去，现在正在现场发生，而且没有解决，现在还在影响到我目前的这个结果、那个结果。过去伤害过（我）的人，你看，如果她不伤害我，现在不会怎么、怎么样……你的1、2、3、4、5马上就会出来。
你就让这件事想的越浓厚越好，越真实越好，让你的情绪调动起来，让你的情绪一定要调动出来，真的生气得咬牙切齿。这股能量上来以后啊，你要深入到这股能量当中去。
刚开始你不是深入不了吗，你就轻轻地观它，用你的心去观它。 实在不行，用你的眼睛，观看胸口的地方也可以。刚开始你可以用眼睛观看胸口处，会增加这个专注心。
随着你已经对这个比较熟练了，你觉得不需要用眼睛，你内心那个专注心（起来了）——我只要一想这个事，我心马上就关注着我自己的心。这个就是心跟心合一了。
这个心就是我们原本的心，那个心就是什么呢？就是你的烦恼心、你正在上浮的各种情绪的心，（它们）合一，就是在一起了。你就观照它。
他们就问我了，观照的同时，我发现，我的脑子里面五花八门又开始想了。
这时候是的，肯定会，刚开始你们做这个一定会，你控制不住地脑子就会想的。这说明你没观住，我可以这么简单地说，说明你的力量不够。
怎么办？刚开始的时候，你稍微用点力气。
我是讲，刚开始的时候，你稍微专注一点，加重一点专注心在上面，看着这颗心。或者心安安静静地住在这个上面，稍微用点劲是可以的。因为你刚开始你的专注心没有起来，你可以用点力气。
力气用到什么程度？用到你觉得头脑已经开始没有想法了，没有乱七八糟的念头了，对这件事情的前因后果啊，或者怎么、怎么样啊，象画面一样的东西不出来了，说明这个力量够了，你不要再用力气了。
这时候你就跟这股能量融合在一起，慢慢地，从现在开始，一点、一点地，深入到这股浓浓的情绪的深处，一点、一点地往里面渗透，渗的越多越好，越深越好。
这时候你觉得累了，然后你就会觉得，哎，好像有一些能量渗出来了，这个就是已经有效果了，这是你的恐惧能量在疏散。
这一下子过去后，你觉得有点累，你就放松下来，看一看，观察一下胸口那块，是不是比刚才我想起来这件事（时），那个像猫抓一样的那种感觉，似乎松了一点点，这个就说明你已经有效果了。
继续做，重复。
然后再想一下，刚才的样子，你觉得（情绪）又起来了，你再深入进去。这下子可能没有刚才那么浓烈，没有那么浓烈的时候呢，你就专注心要加强，深入到那种能量当中，再深一深。
为什么没有那么浓烈了呢？因为你的专注心已经起来了。你的心只能装一样东西，要不就是专注心，要不就是散乱心——就是被情绪的能量控制的那个心。
它只能装一样东西，所以你发觉那股能量不强的时候，你的专注心，已经上来了。
专注心就是一股能量，它就会穿透你内心的情绪的烦恼。
但是你要观住了，因为一旦你不观住，你马上就发觉你头脑里面，念头开始了，想法开始了，那种画面感就开始了，各种各样的概念就开始了。
这样做的原因，就是让你的心观住你的心以后，观住你的情绪烦恼以后，你的起心动念慢慢、慢慢都在安静下来。
这时候你就会发觉，你的烦恼，并不是这个事情本身，而是这些念头带给你的后面的这些结果、这些概念——如果他怎么、怎么样，我会怎么、怎么样，如果他不这样、这样，我就会怎么、怎么样。
实际上你是对那些东西有抗拒，有烦恼，这些你自己后面延伸出来的对它的评论、反应（让你烦恼），你是烦这个东西。
这个人当时怎么给你穿小鞋的，或者什么……，如果你对这些没有反应，你觉得他讲话像没讲一样。我跟你讲，他绝对不可能在你现在的记忆当中，（也不可能在）若干年以后，（你）还存有这个记忆。
你一定对他是有反应的，有反应才有记忆，否则的话，这个事情已经过了很多年，或者几十年，你绝无可能想起来这件事，对不对？
那也就是说明，这件事就发生在你的内在，所以你就（要）不断地融化它。
如果是发生在外在，这件事过去了，也就过去了，为什么你现在还能想起来？
说明这件事持续地发生在你内在，像放电影一样的，只要你想起来，它就会兴起来，只要你一想，它马上就会返上来这种场景。
这些东西，都是堵塞我们经络的，附着在我们经络上的这些浓厚情绪，让我们的经络不能通畅。你疏通这些的时候，相当于在给自己的经络疏通啦。
有的朋友问我，观照的时候，力度不够怎么办？头脑里胡思乱想怎么办？
我跟他讲的方法就是，刚开始你可以稍微用一点点力气，观照这个心，或者是用眼睛去看着胸口这股能量，都可以。
一旦随着你每天多次地、反复地去这样做以后，你的专注心就会强，你的胸口那个地方，就稳稳地，定定地，有块不动的地方出现了，这就是专注心。
这时候用这个专注心，你再去想过去这个烦恼的时候，你很容易就能捕捉到它，而且很容易像针一样的，“哗”，一下子把它戳破了，把烦恼戳破了，然后深深地潜入到这股能量中就可以了。
一次次反复做，直到有一天，想起这件事，你没有什么感觉了，这件事就被彻底融化了。
这一段非常重要，这个就是我们心疗最最重要的重复、密集性地做，我一直反复强调。
看似你今天做了半天，做了一整天，或者一天好几个小时，这件事好像没有了，你觉得似乎还有一丝丝、一点点的时候，你都不能放过，第二天你继续再来。
你要在每一件事上要做的彻底，尽量彻底。然后你再做其他事情、其他烦恼的时候，你就发觉很容易了。
为什么？因为你的专注心，那块清醒不动的地方，在增加，在扩大，所以你观其他种类的情绪、其他烦恼的时候，就发觉很容易，易如反掌。
我建议你做每样事情，（把它）彻底地融化，搞搞清，搞搞深入。
我们心灵的痛苦啊，就在于我们内心的觉受，就这些情绪烦恼的觉受。一旦这些情绪烦恼觉受不起来的时候，我们的心不会痛苦。
我们的头脑分析这觉受，然后头脑显现出概念，这些概念反过来再会影响我们的情绪——心，来回穿梭。心和这个头脑来回穿梭，让我们心思非常的紊乱，每天我们的痛苦就是这样产生的。
第二条，“对于正在发生的事，当下直接观着自己的心，对发生事情的波动，任何情绪升起，立即看着它，慢慢地，这种情绪就被化解，中脉就会通畅。对于癌症病人，恐惧死亡是时时侵扰的烦恼，要时刻关注内心，只要它出现，就立即静静地和恐惧在一起。当心跟情绪在一起时，头脑是不会胡思乱想的。长时间这样训练，内心痛苦就会越来越缓解。”
这一点，我对这些癌症病人，或者说对重病人，特别提醒。
因为我们癌症病人啊，身体有很多疼痛，特别是在我们这个病灶的部位。我跟他们说，你这个疼痛，是个生理、心理的反应，但其实更疼痛的是，我们对这个疼痛的关注，是我们对疼痛的抗拒，使得这个疼痛更加严重，（成为）双重的疼痛。
所以，如果我们把内心对这个疼痛的关注，这种抗拒心，这种情绪能量，把它抽掉，那么疼痛本身，一定不会像你认为那么痛的，我可以这么跟你说，这就是原来（生病时）我为什么发现了这个问题。
我发觉，当我对我这个病灶啊，或者身体对这个癌症的概念不害怕的时候，我发觉疼痛是可以承受的，完全可以承受。
就好像你今天在家做饭、做菜，你切菜的时候，刀把你的手划了一刀，疼痛时不时会上来一点，就是这种感觉而已，能承受的。
而且癌症病人都知道，癌症的疼痛和那个突发性的胆囊炎（之类）不一样。它是一种隐隐的痛，它不会那样疯狂，像胆结石那样，疼得要你受不了，不是，它是一种隐隐的痛，很沉闷的那种痛。
当你真的不关注它的时候，实际上，它就在疏通。为何你觉得它减轻啊？因为它在疏通。你原来堵着，你老关注它，太关注它了。
我们经络本身，自动在活动着，我们所有十二经络，浑身奇经八脉，本身就在通着。不通，整个人就死掉了，就是铁板人了。只不过通的力度不够。
当你的心不关注身体的时候，它自动地在动，它就在疏通你的病灶部位，所以不要害怕。
第二点是（针）对当下发生的事。你每天大量地做对过去情绪的释放的时候，已经熟练掌握这种方法，当下正在发生，我正在做事呢，突然我老公噼里啪啦讲我一顿：你这个东西怎么、怎么不放好，你看昨天……
你的反感心马上“噌”地就上来了，马上你就能观照到抗拒的情绪上来了，当下你就跟你的心在一起，就可以了。
你不要在意他说什么，你先把你自己搞定，先把你的心搞定，然后你再处理他对你这件事的反应——这个地方放错了，那我重新放，或者你回他一句。
但是如果说你自己情绪都没搞定，你马上就想抵抗他，他说你一句，你会反来一句，所以你的心更加的混乱，解决不了这个问题，你跟他（会起）冲突的。 （续） 音频资料 心疗的音频讲课资料和心疗静坐引导音乐：
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