「划重点」久坐含胸驼背，因为这里太紧张！两个动作轻松帮你缓解！

原创： Joestar. 瑜伽网 前天

今天的练习难度为：★

我们在工作和生活中

坐的时间长了

就感觉特想伸个懒腰

这是为什么呢？

伸懒腰就像打哈欠一样，是我们身体发出的一个信号，告诉你：你太累了，需要伸展一下身体，多呼吸些新鲜空气。所以我们每次伸完懒腰，都会觉得身体很舒服。但是只靠伸懒腰，可不能解决身体的这些疲劳，试试小编今天带来的两个动作，给自己紧张的胸部放松一下吧！

1.背后抱手

这是大家经常会在生活中感觉疲惫劳累时做的动作，这里跟大家再补充几个注意点。将双手在背后交扣，让手心是空的，感觉像握一个鸡蛋一样。

然后让两侧的肩胛骨靠近并向下，我们可以向后做一个绕肩的动作，避免肩膀出现前探或者耸肩。平时可以用这个动作给我们平时很少运动的背部做个按摩。

2.下犬式

许多人都知道，下犬式可以打开肩膀、拉伸腋下、按摩背部，但是因为上肢力量不足，和大腿后侧拉伸不够，经常会做不标准，在串联中也是一带而过，很少停在这个体式中长时间保持。

那么我们可以尝试图上的简易下犬式，减少了大腿后侧的拉伸，也减少了手臂承受的压力，我们可以将注意力专注在腋窝和背部的拉伸上，但同时也要注意，不要塌腰，会导致肋骨外翻。