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患了糖尿病以后，大家都知道需要注意饮食，避免血糖出现太大波动。换句话说，除了要控制血糖水平，不让它居高不下，同时也要避免血糖太低，不能让它剧烈波动。 这也就意味着，当你睡前感觉特别饿，急需补充能量的时候，就要吃东西。否则极有可能让夜间血糖水平急剧下降，导致低血糖。 不要觉得低血糖是好事，对糖尿病患者来说，轻微的低血糖会让你心慌、乏力、出冷汗甚至昏迷，但严重或长期低血糖不仅会让血糖失控，还可能造成严重脑损伤、诱发严重的心血管事件，极端情况下甚至会危及生命。 所以，如果你晚上饿了，可以吃些零食，但一定要有所选择。因为你吃的零食或夜宵增加了额外的卡路里，这可以导致体重增加。 而且，如果你在晚餐后吃点心，特别是如果食物含有碳水化合物，第二天早上醒来时你的血糖水平可能会很高。 所以，你应该选择的零食最好是没有热量，或含卡路里很少的食物，最好是高纤维低脂肪的零食。比如全麦薄脆饼干配牛奶，或苹果配花生酱。 你还可以吃个小胡萝卜，一杯清淡的爆米花，一把薄脆饼干或几片苏打饼干。你也可以将它们换成一块口香糖或小硬糖。 但你一定要注意，高血糖水平会影响你的睡眠。这可能是因为高血糖水平让你睡不舒服，它可能会让你感觉过于温暖或烦躁不安。 所以，虽然你可以在睡前吃东西，但要控制好分量，只能少吃一点，否则会导致体重增加，这对控制血糖会产生反作用。 由于食物会以不同的方式影响不同人的血糖。所以，想要找到最适合你的食物，就在第二天早上监测你的血糖，以确定最适合你的零食类型和分量。 |
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