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接“运动也能降血压”篇 有些运动血压高的人要小心，如： 1、骤然用力：人的身体在发力时，会有肌肉张力提高、血管收缩、交感神经兴奋（如血压升高、心跳加快）等一系列生理反应。这对于一个高血压病人来说是十分危险的，因为此时他的血管可能无法承受这种突然的血压波动，而导致 急性心脑血管事件。 2、快速体位变化：高血压病人在变换体位时，应注意掌握节奏，不宜过快。如由卧位改坐起、下蹲位改直立位、快速摇头或跳跃等。这些运动也有引血压宽幅波动的可能，容易引起体位性血压变化，这对高血压病人尤其是老年人极为不利。 3、穿衣领紧小的服装运动：在人类颈中部两侧有两个动脉血压压力感受器，它能感受人体血压的波动，适时地调整血压使其升高或降低，使血压维持在正常范围。当动脉血压升高时，压力感受器所受到的神经冲动增强，传入大脑的冲动增多，使抑制心脏神经中枢的兴奋性增高，同时使心脏兴奋中枢及缩血管中枢的兴奋性降低，结果心跳变慢，心输出量减少，动脉外周阻力减小，血压恢复正常。如果高血压病人衣服领口过小，在做颈部运动时，动脉压力感受器就会经常受到挤压，就会影响血压得平稳。因此，高血压患者尽量不要做快速摇头动作，应着颈部宽松的衣服，不穿高领衣衫或紧系领扣。 4、久蹲后站起就运动：人体在下蹲时，下肢髋关节及双膝关节高度弯曲，这时下肢的动静脉血管受压，处于缺血状态，血液流入或流出下肢均遇困难。当人从久蹲的体位突然站起时，下肢血管突然开放，血液就会大量流向下肢，同时由于血液的向下的重力惯性作用，在两者综合作用下，流向大脑及心脏的血流突然相对不足，此时人会觉得头晕、心慌的不适表现。一般人体会很快通过神经及内分泌系统把血流的不合理分布情况调整过来，等身体适应后，这种不适会随之消失。对于有心脑血管病的高血压人群，在这种状态下，非常容易发生脑卒中或心脏事件。 5、饱餐后运动：人无食不生，就像汽车无油不动。人在吃饱饭后，下消化系统就开始了繁忙的精加工代谢，食物被去糟取精后被用来供人体完成生命活动。在这个过程中，心脏及血管系统给消化系统提供了大量血液供应以帮助机体完成对食物的消化吸收工作。如果在这个时候开始健身运动，心血管系统就不得不分出精力来支持机体的运动系统工作。因此，心血管系统对消化系统的支持力就会被分散。所以，从理论上讲饭后马上就开始健身是不合适的。尤其是对血压调节机制有问题及或因动脉粥样硬化使机体已经发生心、脑、肾等器官缺血的人。 最佳健身时间是饭后一小时开始。 这个观点似乎矛盾与民间俗语：饭后百步走，能活九十九。 欢迎讨论......
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