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三伏天是一年中最热的时节，这时不仅天气炎热，而且下雨时空气也会潮湿，这就形成了湿气环境，加上人们会有贪凉、频繁出入空调房的习惯，就会更加重身体的湿气。  但是，三伏天却是祛湿养阳的好时节，如果在夏季能做到不被湿气入侵，还排出体内湿气的话，不仅能够帮助我们顺利度过酷暑，还能够达到冬病夏治的效果。 湿气重，对身体会产生5大危害： 危害一、影响睡眠  身体若湿气偏重，就会出现头晕乏力，干活提不起劲，浑浑噩噩的感觉，严重的话，湿气重还会导致失眠。严重影响睡眠质量，甚至出现食欲不振，精神颓废等情况。 危害二、关节酸痛 当自己四肢关节酸痛，出现肩周炎、颈椎劳损或者风湿性关节炎等，就说明体内湿气加重了。 危害三、加重妇科病  女性一旦湿气过重，就容易出现许多妇科疾病，例如小便浑浊、大便塘稀、阴部瘙痒以及白带增多等异常情况，需要及时祛湿才能缓解。 危害四、损伤脾胃消化 脾胃是运水化湿的，身体湿气重就容易阻碍脾胃气机，损伤脾阳，导致机体出现消化不良，水湿内生，从而加剧了湿气的产生。因此湿气重可以影响人们食欲，导致出现食欲不振、消化不良、腹泻、水肿等症。 危害五、下肢水肿  湿气易侵犯下肢，可出现下肢水肿、小腿肚酸痛、脚气等症状。此外，还有的人会发现最近的体重增加了不少，那证明您出现虚胖的现象，也可能是体内湿气重造成的。 其实，排出体内湿气的方法有很多，不过很多人热衷于用吃来调理身体，而煮的方式则是更加简单。 三伏天身体进入“祛湿期”，每天煮点它喝，助你排出一身湿气！ 一、薏米赤小豆粥  薏米赤小豆粥自古以来就是祛湿的良方，但值得注意的是，这里面用的小豆是叫赤小豆，而不是红小豆，只有赤小豆才有祛湿的效果。 薏米它可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。而赤小豆则具有利水除湿，和血排脓，消肿解毒的功效，二者搭配，有助于排出体内毒素，祛除湿气。 制作方法：  1、取薏米100g、赤小豆60g，提前用锅炒制，去掉里面的寒性 2、将二者用清水浸泡一夜，方便煮熟 3、将所有材料放入水中煮，煮沸之后改小火慢慢炖，直到食材熟烂即可。 二、茶疗祛湿 很多人都知道薏米、赤小豆等食物有祛湿效果，但在炎热的天气，很多人难以坚持去做，为了方便，可以将这些有祛湿效果的植物按一定配比，制成茶 代茶饮用。 自己动手做杯祛湿茶：蒲荷陈皮茶，具有祛湿、健脾作用  配料： 蒲公英0.5g， 薏苡仁和栀子各0.3g， 砂仁、赤小豆、茯苓、山药、甘草、绿豆、葛根、黑豆和百合各0.2g， 干姜、芡实、冬瓜皮、木瓜、淡竹叶、马齿苋、陈皮、桔梗和荷叶各0.1g， 人参、金银花、菊花和紫苏叶各0.05g 做法： 以上24种材料全部洗净烘干，然后取相应克重，做成茶包，每次取一包，热水冲泡代茶饮即可！  蒲公英 可泻火除湿，改善湿热所导致的恶心、舌苔发黄等问题，对湿热引起的痘痘也有不错的效果。 荷叶 具有清暑化湿、升阳清阳、凉血止泻的作用，对于暑湿烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻有一定的帮助。 陈皮 具有理气健脾、燥湿化痰之功效。现代研究发现，陈皮挥发油对胃肠道有温和的刺激作用，促进胃液分泌，助于消化。 薏苡仁 《本草纲目》谓薏仁“ 健脾益胃，补肺清热、祛风胜湿，养颜驻容、轻身延年”。  赤小豆 可清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦。 山药 可整顿消化系统，减少皮下脂肪沉积，增强免疫功能。 马齿苋 具有清热解毒，散血消肿，祛除湿气等功效。 绿豆 有健脾、除湿利尿。 芡实 健脾祛湿、固肾止泻。 冬瓜皮 健脾养颜、利尿消肿、清热祛暑、解毒排脓。 木瓜 能化湿，使湿浊得化，中焦得以调和。 甘草 补脾益气，清热解毒。 三、冬瓜皮熬水  冬瓜不仅清热解毒，还能利水化湿，其能量小，减肥和美容的功效很好。 在夏季，将冬瓜皮熬水喝，有助于消除水肿，还有利于通便排尿，不仅能排除身体的多余水分。还能防止皮肤色素沉着，美容养颜。 做法：取鲜冬瓜皮3g，然后晒干，紧接着泡水即可。 最后，常排人体两处“祛湿口”，轻松赶走一身湿气 1、拍肘窝  肘窝是经络密集部位，分别有肺经、心包经、心经这3条经络通过。 拍肘窝，可帮助排出心肺的火气和毒素。 做法： 用手掌在肘窝连续拍打1分钟，早晚各两次，坚持1-2周。 对于失眠、多梦，晚上睡不着觉的人来说，常拍肘窝可以打开心肺经，排出火气。 2、拍膝窝 膝窝处有委中穴，委中穴位于腿窝的中心点上。中医认为，此穴走膀胱经，而膀胱经是人体最大的祛湿排毒“通道”。 做法： 拍打膝窝处，每次5-10分钟，至淤斑痧点显出，每1-2周拍打一次即可。 |
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