在中国的“嗜辣”版图上,四川、湖南、江西三省必能占据一席之地。巧合的是,地处这三地的多座城市,也常常在“火炉城市”的评选中悄然上榜。这真的只是一种巧合么?答案当然不是了! 早在唐朝孙思邈的“千金要方”里就提到,“辛主发散”,即辣味食物有助于将体内的热气消散。现代的科学研究也表明,辣味食物能让人体各部位血管扩张,如此一来身体就会散热。因此在很多夏季天气闷热潮湿的地区,人们都会通过吃辣的方式来“消暑”。对于湿气重的地区来说,夏天吃辣还能给身体“除湿”。 除了能帮人体消暑降温,辣椒还能让人心情愉悦。这是因为,我们所说的“辣”,实际上是一种痛觉。而当大脑接受到疼痛这一信号时,便会分泌出一种快乐因子——内啡肽。这也就是为什么人在享受过辣味之后,会有一种身心舒畅的感觉。因此,炎炎夏日,来点辣消消暑吧! NO.1 麻婆豆腐食材 ▼ 豆腐 1块/青葱 1条/蒜 2瓣/肉碎 适量/豆瓣酱 1大勺/生抽 适量/糖 少许/醋 几滴/花椒面 1克/麻油 少许/米酒 少许/淀粉 适量/ 制作步骤 ▼ 1.原料切配:豆腐切正方形块状,大小看个人喜好。青葱切葱花,蒜头切成末。肉碎不用腌制,但一定要完全化冻。正宗麻婆豆腐是放牛肉碎。家庭制作可以改为“猪肉碎”也没有问题。豆瓣酱看个人喜好放。 2.煮豆腐:豆腐里水分含量高煮后会流失一些口感更好。水煮豆腐可以使豆腐更加Q弹好吃。 3.水煮豆腐一定要放一些盐,稍微多一点,一块豆腐煮的时候可放2g左右盐一起煮,这样盐的渗透压会更快逼出豆腐里的水分,而且会让豆腐有一点点的咸味,记得这个程序一定要做,想做出好的麻婆豆腐这是关键步骤。 4.豆腐要煮差不多2-3分钟(小火,大火容易滚碎豆腐),差不多豆腐微微有些膨胀了就好了,但别捞出来,泡着先~避免豆腐捞上来后黏在一起。 5.炒:另外取一口锅,放底油(可以多一点点)油温热后先炒肉碎。此时注意油温不要太高,慢慢炒,炒到肉碎开始微黄,有点发干时加入豆瓣酱炒出红油。出红油后下蒜末炒出香味就可以加水或汤,差不多一块豆腐一小碗汤,煮开汤后加入米酒或花雕酒一小勺,生抽一点点(只是提个味道,因郫县豆瓣已经很咸了,所以别放太多),糖一点点,煮开后试试味道,此时不能味道正合适,要稍微淡一点点,不然烧出来水分挥发后就会很咸。味道调好后加入煮好的豆腐,直接捞出来放进汤汁里,稍微烧一个2-3分钟,待汤汁变少后加入花椒面(自己掌握),放的不多提出味道就好了。(花椒面不要早放,会黑,会使整锅豆腐变黑掉) 6.最后用水淀粉勾一个薄芡,再淋入麻油和几滴醋,就完成了炒的部分~(几滴醋也是关键哦,不放和放的会有差别哦,但几滴而已哦,最好不要吃出酸味,只是提味,这就是传说中的”锅边醋“) 7.点缀:可点缀葱花,香菜,芝麻等等,随个人喜好。 NO.2 双椒麻辣鸡丝凉面NO.3 辣子鸡丁食材 ▼ 鸡腿 2个/大葱 2棵/生姜 几片/大蒜 几瓣/干辣 适量/花椒 适量/白糖 少许/胡椒粉 适量/鸡精 适量/盐 适量/生抽 适量/料酒 适量/淀粉 适量/ 制作步骤 ▼ 1.带皮鸡腿去骨。 2.切大丁,放入料酒、生抽、胡椒粉、鸡精、盐和淀粉腌制30分钟。 3.葱姜蒜切块,干辣椒切段。 4.锅中放宽油烧热,中火放入鸡丁,炸制鸡肉缩紧盛出。转大火,放入鸡丁复炸至表面金黄,盛出。 5.锅中放少许底油烧热,放入葱姜蒜、干辣椒和花椒小火炒香。 6.放入鸡丁和白糖,大火不断翻炒让鸡丁入味即可。 NO.4 辣炒花蛤▲点击图片或关注公众号【朝食集】 回复0529或辣炒花蛤查看具体做法 NO.5 麻辣口水鸡食材 ▼ 鸡腿 2个 / 葱 适量 / 姜 4片 / 蒜 3瓣 / 花椒 适量 / 料酒 2勺 / 鸡汤 4勺 / 辣椒油 4勺 / 花椒油 2勺 / 生抽 2勺 / 香油 2勺 / 醋 2勺 / 白糖 1勺 / 芝麻 适量 / 花生碎 适量 / 小米椒 2颗 / 制作步骤 ▼ 1.花生米小火炒熟,冷却后去皮。 2.熟花生装入保鲜袋用擀面杖擀碎,或拍碎备用。 3.鸡腿洗净,用刀先划开一个口,顺着鸡骨头用刀将骨肉劈开分离。 4.剔了骨头的鸡肉卷起来,用牙签固定。 5.固定好的鸡腿加入2勺料酒腌制去腥 6.冷水下锅,放入葱节、姜片和花椒,再放入鸡腿,大火烧开转中火煮10分钟后关火焖8分钟左右。 7.鸡腿焖好后捞出,放进冰水里彻底过凉。 8.准备姜葱蒜切末,备用! |
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