红枣补血虽好，但禁忌颇多！而这4种食物不但补血效果好还能养生

因为生理结构的特殊性，生活当中超过一半的女性都有气血不和的现象，如果女性气血不和，那么脸色就容易暗沉，月经紊乱，并且也会出现很多黄褐斑，女性整个人看起来会比实际年龄衰老很多，这对爱美的女性而言是无法容忍的，而我们在提到补气血的时候，大多数人都会想到红枣，红枣补气养血的功效是非常好的，但除了红枣之外我们也可以吃以下这四类食物。

1、甘蔗

甘蔗当中的糖分以及维生素含量非常丰富，特别是铁元素在水果当中含量也算是比较高的。多吃甘蔗有助于补铁，可有效的帮助造血，也可以起到滋养补血的功效。甘蔗最常见的吃法就是直接吃，也可以用来榨汁、熬汤等，可起到生津止渴、补充水分的功效

2、南瓜

我们在饭桌上也常常获取一些蔬菜，南瓜是饭桌上比较常见的一种食物，南瓜当中的营养价值其实也比较丰富，比如说含有蛋白质，维生素等，并且南瓜的铁元素以及其他微量元素含量也比较丰富。钴是是构成血液中红细胞的重要成分之一，锌元素会直接影响到红细胞的生成。而铁元素是制造，血红蛋白的基本微量元素。

3、苹果

很多爱美的女性在平常都有吃苹果的习惯，苹果的美容养颜功效非常好，并且其中也含有丰富的维生素，并且苹果当中的铁元素含量也比较丰富，大家可以直接吃。

4、桂圆

桂圆含有丰富的脂肪以及矿物质等多种营养元素，我们在寻常适当的吃一些桂圆，也可以帮助人们起到凉血补血的功效，除此之外，桂圆当中的维生素和葡萄糖含量也比较丰富，可以帮助人们改善健忘，神经衰弱等病症。