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三博脑健康专家 专注脑科 用心服务 追求卓越 气温变化是脑血管的“劲敌”。研究显示，35摄氏度以上的高温天气下，脑血管疾病死亡率会明显上升。 首都医科大学三博脑科医院专家介绍，从临床经验上看，每年的七八月份是脑血管疾病发作的一个高峰。 这是因为，一方面，人体在高温环境里易出汗，导致血液中水分减少，血液黏稠度变高，增加脑血栓风险；另一方面，天气炎热，人体血压也容易波动，血流冲击动脉硬化的血管，可能导致脑出血。 怎样预防夏季脑血管疾病？注意这7件事能帮你的大脑“降温消暑”。 01突然猛回头 临床数据显示，颈动脉狭窄、斑块已成为脑血管疾病的重要发病原因。 一旦颈动脉内不稳定的斑块“受刺激”脱落，会给脑血管带来重创，引发脑梗，甚至可能威胁生命。 尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足和血液粘稠度高的情况。 建议： 患有脑血管疾病的人，生活中不要有“猛回头”的动作，以免意外发生； 避免需要突然发力的动作，比如打羽毛球、篮球、突然起床等。 02温差太大 炎热天气，不少人都会长时间身处温度过低的空调房，乍一出门到高温的环境中，温差的骤然变化，很容易导致血管急剧收缩或扩张，引起血液循环障碍，诱发脑梗。 尤其是入伏后的“桑拿天”，由于空气中湿度增高，含氧量降低，患有脑血管疾病的人很容易出现胸闷、气短等症状。 建议： 当天气闷热、空气湿度大时，室内最好开启空调，但温度不要太低，与室外的温差以8摄氏度为宜； 隔几个小时要开窗通风换气，调节室内的温度和湿度。 03饮食重盐多油 天气热会导致人的食欲下降，因此夏季饮食宜清淡，吃得太油和太咸会使血脂和血压升高，不利心脑血管健康。 建议： 日常饮食多以新鲜蔬菜、水果、豆制品等为主，还要经常吃些瘦肉、鱼类，保证蛋白质摄入； 要特别注意饮食卫生，少吃大排档、冷饮，以免发生腹泻，导致体内电解质紊乱，诱发脑部不适。 04晨练过早 夏季天亮得早，不少中老年人都有早起晨练的习惯。但在夏天，这有可能带来致命风险。 相关研究证实，70%~80%的脑血管病猝死发生在上午4~10点，这段时间被业内称为脑血管病的“魔鬼时间”。 建议： 有脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼； 炎热天气下减少不必要的外出，尤其要少去温度高、湿度大、人口稠密的地方； 外出时穿着浅色、透气和宽松的棉质衣服，戴上遮阳帽或使用遮阳伞。 05水分补充不及时 对于患脑血管病的人来说，每天适量饮水十分必要。 尤其在夏季，身体的水分会被大量蒸发，如果这时候没有及时补充水分，就会导致血液浓度增加，血液变得黏稠，极易突发脑血管事件。 建议： 每天的喝水量不少于2000~2500毫升，晚上睡觉前和早晨起床后应喝一杯水； 半夜醒来也可适量补点水，可降低血液黏稠度，预防血栓形成。 06房颤赶紧治 房颤患者的中风风险要大于普通人，尤其夏季天气炎热，人体出汗增加，水分流失快，导致血液黏稠，易发血栓类疾病。因此，房颤患者夏季更应当心。 房颤患者应在医生指导下评判中风危险因素，如果结果显示有中风风险，无论有无症状，也无论阵发还是持续性房颤，一定要每天坚持服用抗凝血药，不可随意停药； 还有一些预防房颤中风并发症的非药物治疗方法，比如左心耳封堵术等，主要适用于无法长期服用或耐受口服抗凝剂的房颤患者。 07血糖降太低 低血糖是糖尿病心血管预后的主要危险因素之一，会增加心肌梗死、脑血管患者的死亡率。人体的血糖变化与季节关系非常密切，夏天更易发生低血糖。 |
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