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站桩第一天： 昨晚临睡前第一次站，有十分钟左右，然后休息片刻，又站了十分钟左右，胳膊累的抬不起来了，腿也如灌铅一样沉重，后背中间部位特别疼，膝盖也疼…… 今天早上起床后站桩一下子站了了二十分钟多，然后休息片刻又站了十多分钟，感觉两腿里面的气流乱撞，身体一直在晃动，站不稳的感觉，还是小腿沉重，好像不堵着，主要还是胳膊坚持不了太久，越来越抬不高了
老师点评建议： 早上6.30开始站。晚上10点之前站桩，11点之前睡。以后给你教睡功，每天就可以24小时练功了——古人讲行走坐卧不离这个。
站桩第二天： 早上6:30～7:00站桩，虽然没有昨晚那种舒服愉悦的感觉，但上半身感觉还好，胳膊累的时候往两侧移动，变换了两次手臂的方向，身体其他部位没动过，我的膝盖只是稍弯，没敢弯的太大，否则低头看时会超过脚尖，疼痛感集中在腿部，尤其是膝盖，胀痛明显，由于腹式呼吸，腹部会随着起伏，臀部也是缩紧状态。
晚上因为有事儿回来晚了，故从9:45～10:20站桩，除了两臂感觉累，后变换姿势放在两侧外，腿部感觉不大，直到结束才发现已经僵硬的不行，膝盖像扣了个碗一般，也许是之前没有活动开吧
站桩第三天： 今天早上7:40～8:10站桩，发现来月经了，没敢延长站桩时间，今天腿部感觉比较轻松，没觉得沉重，还是胳膊感觉累，总体来说感觉姿势调整好放松的好就不会感觉太疲劳太酸痛
大概由于有滑膜炎的缘故，今天感觉膝盖比较疼，看来不能太过，站桩还是高位好些，今天晚上9:30～9:50站桩，然后打坐20分钟结束。
老师点评建议： 站桩时间只能增加不能减少——站桩不是心血来潮的事，到一周时间左右的疲劳关来了还能保持增加（哪怕是一分钟的增加）。卫生期站高一点，呼吸时注意膻中穴（两乳头正中心）区域，尤其呼气时观想把全身的病气通过毛孔发泄出去。
就以今晚的20分钟为基数明天开始增加吧。练功前后两腿两胳膊都要循经拍打放松，两腿由阳经像阴经拍打，胳膊由阴经向阳经拍打，功后大腿部要做重点放松：放松肩井穴，以肩为圆心，肘为半径，小臂与手跟肘转，按箭头所示方向画圈放松胳膊与心窝相平。高血压手臂低于心脏，低血压手臂高于胳膊。 站桩第四天： 今天早上起晚了，7:30～7:55站桩，两臂坚持了20分钟才休息了一次，经期没敢关注腹式呼吸，就保持安静的自然呼吸了。
结束以后站着拍了双腿，先外侧后内测，从上到下再从下到上的拍，然后拍胳膊，先内侧后外侧的拍，对吧？各拍三遍！
晚上9:30～9:55站桩，不知道什么原因，胃里一直在胀气，嗳气一直不断的往上涌，所以无法完全放松和入静……
站桩第五天： 自我监督报到！早上6:30～6:55分站桩，两脚感觉特别沉重，两手感觉麻胀，胳膊依然容易累，其他还好。
老师点评建议： 疲劳关即将来临了
站桩第六天： 晚上8:50～9:17分，后背时不时感觉酸痛，腿部感觉还是比较沉，尤其是脚底板感觉特别吃力，做完后脚底是麻木的，膝盖也肿痛感明显。
老师点评建议： 多放松几遍。桩架调高一点。症状可能还会比现在更厉害，大腿有可能都会肿起来。特别注意：不能挺腹；膝盖绝对不能超过脚尖。脾关穴一定要一遍又一遍反复放松，松沉下来。一周至半个月的这个期间的疲劳关就是自己找罪受，自己折磨自己，但是坚持就会苦尽甘来 脾关、气冲、冲门，这三个穴位（区域）必须放松——是站桩过程放松，不是功后放松。 站桩第七天： 早上7:00～7:30分。站之前先活动了一会儿，站桩前一部分感觉还不错，后十分钟开始感觉身体的沉重和僵硬，腿部感觉明显，总体来说还行。
今天开始膝盖疼起来了，走路都抬不起腿的感觉，晚上开始又感觉浑身酸疼，像是发烧的感觉，这是怎么回事啊？就是突然感觉好累好累的
晚上8:45～9:15分。今天入静很好，所以站桩时反而感觉舒服了许多，之前全身的酸痛感和疲劳感都在站桩时消失了，只有两手和两脚有感觉，两手是气感，麻麻的，两脚是被重物挤压般的肿胀感，身体的其他部位都恍惚被气流包围着自动固定在一个最舒服的位置上，故而感觉不到存在一样，除了后期胳膊略感疲劳外，今天的站桩是感觉最舒服的一次。嗯，继续坚持下去！
老师点评建议： 好，说明疲劳关已经慢慢要过了。继续，加油！
站桩第八天： 早上6:45～7:15分，虽然没有昨晚那么舒服的感觉，总体来说也还不错，肩颈两臂比较疲劳外，其他部位还好，腿部相对舒服多了，右侧小腿肚有气流感了，就是两脚还是比较沉重，做完脚底板还是麻木的。
备注一下，所有的气流感都是很微弱很细小的，仔细体会才会有哦
最近站桩练习是都没有进行腹式呼吸了，好像没有再刻意关注这点，反而感觉越入静呼吸越细微，不会进行腹式呼吸了一样
老师点评建议： 先不管呼吸，到一定程度，呼吸自然会去适应身体气脉的变化。
站桩第八天： 晚上8:45～9:15分，晚上站桩时的气感好像比早上要好，膝盖以上隐隐约约都有细微的气流感，身体有时会随着气流轻微的晃荡扭动，身体什么姿势恍惚都感觉不出来了，只有小腿和双脚有越来越沉重感，脚底还是越来越麻木，似乎小腿还没有打通被堵塞着，练完也没有出什么汗
老师点评建议： 十趾叩地，涌泉穴要虚起来。脚不能用力，十趾也只是轻轻叩地，不是用力，脚麻木就是你脚用力了，注意力别放在脚上就可以了。
站桩第九天： 早上7:00～7:30分，今天意念主要加在放松头部百会，脖子，两肩等部位，但是扔感觉不到任何气感，尤其是夹脊关周围还是僵硬堵塞的感觉腹部气感最明显，腰挎今天会随着气感不自觉的画圈，顺时针或逆时针都转，大腿也会有此感觉，脚底的沉重感比昨天好些，但仍是发麻。胳膊也还是抬着易累，但愿肩颈两臂能越来越轻松起来吧
老师点评建议： 意念太重了！ 再次强调一下更准确的概念：是观想、觉照，不是意念。主观追求的太多了就还是后天管制先天了，但站桩的核心是所有的用功都是在围绕着唤醒先天做工作。仔细好好用心体悟。
站桩第九天： 晚上9:00～9:30分，尽量不去加任何意念了，自然的去感受身体里面，反正只要去感受，气感就明显，腹部，胯部，包括腿部都有明显的气流在动，身体总是会不由自主的随着晃动，有时候，腰挎部位和大腿膝盖部位的气流会同时带动身体转圈，甚至是两个不同方向同时转，身体总在时不时的扭动着今天还第一次感觉有汗滴顺着身体往下流，延着大腿后面缓缓流到腿肚子，然后下去，好神奇，因为我很少感觉自己出大汗，事实上好像也没太出汗，可就是感觉到了有水滴沿着大腿一直往下走脚底还是比较麻木和沉重，啥时候脚底能感觉轻松呢？
老师点评建议： 好现象。加油努力，路子对了。
站桩第十天： 早上7:00～7:30分，早上效果总是没有晚上好，胳膊似乎更容易累，时常需要转臂休息一下，身体还是会不由自主地随着气感晃动，百会穴附近有时有轻微发麻的感觉，但是头颈肩还是都没有任何感觉，气感为何就不往上走呢？小腿也感觉不到气感，气流总是停在大腿膝盖部位，脚底沉重感减轻些，但还是很麻胀。
中间心脏有突然停顿的感觉，不那么舒服。还有一次突然饥饿感。
老师点评建议： 千万别追求感觉，顺其自然——别经不起鼓励。主观跑到领导位置上去了以后，问题就会随之而来。要去觉知，自然而然，千万不能刻意追求。 站桩第十天： 晚上9:00～9:30分，站一会儿以后，除了两头，身体的中间部分就像是被挂在空中旗子，轻轻地随风摆动着，脚底的沉重感似乎减轻了些许，右大腿外侧做完有些僵硬感。
站桩第十一天： 早上8:00～8:30分，感觉跟昨天一样，腿部的气感越来越强，总在大腿里面转啊转的，来回转圈，为啥气总往下肢跑？胳膊还总是容易累，总得画圈休息，为啥气不能往上走？要是能托住胳膊就好了（这都是站完以后瞎想的哦，站桩时可啥意念都没有！）
老师点评建议： 因为你上身的气路不通，所以有病，真正气血盈达全身了，你的病也就好了。你是有病在身，重在培元养气祛病，坚持就是胜利，欲速则不达。
站桩第十一天： 晚上10:00～10:30分，因外出有事，回来晚了，故时间都延迟了，感觉还不错，身体各部位顺其自然的随着气流小幅转动，脚底也能由麻到不麻也在转换着。 备注： 今天练习都没怎么出汗
站桩第十二天： 上午8:15～8:45分，正常。备注: 昨晚失眠了，一直折腾到凌晨三四点左右才迷迷糊糊睡了会儿 不过，塞翁失马焉知非福，我倒是体会了一把所谓的“完全呼吸”吧，由于身体呈“大”字形仰卧，自然放松状态，不由自主的呼吸开始起变化，由原来频率短暂且轻微的鼻吸，慢慢变得缓慢而粗重深长，腹部和胸部居然不由自主的也开始起伏，原来只知道腹式呼吸，没有体会过胸腔的扩充感，鼻吸明明已经吸到头儿，但是由于整个胸腔还在不断的扩张，生生又延长了鼻吸的长度，使得鼻子继续吸气，直到胸部不再膨胀，然后才转为呼气，呼气过程也一样随着胸腔和腹腔的收缩节奏被生生的延长了好久每一次呼吸感觉至少得半分钟以上似的，特别缓慢和深长！这些可都不是我刻意追求的什么感觉哦，完全都是不由自主的，我感觉我都不会控制自己的呼吸了，只能跟随着身体的节奏走。不过也第一次感受到了整个上半身包括两臂和双手的强烈气感，真是挺神奇的，感觉夜深人静的强大气场，特舒服！
老师点评建议： 对，以后你就知道怎么对付失眠了。一切都是最好的安排就是这个意思。
老师给我发了一组动图的保健操，嘱咐作为辅助每天坚持做，并且强调： 这几个动作都适合你坚持做，睡前、晨起之前做。加搓面、搓颈椎。 练功时间方面，古人练功讲究子午卯酉，是非常有道理的。午时随便坐着就可以练功，全身放松即可。行走坐卧不离这个，想想“这个”是啥意思，怎么做到的？
站桩第十二天： 晚上9:45～10:15分，由于周末两天活动较多，晚上都跟闺蜜们聚会，今天又是母亲节，一天都在吃啊吃的，肉吃的多，油水也多，回来也晚，明显感觉站桩状态不好胃里胀气又开始往上顶，肚子里面的气也特别的多(不知道是凉气还是胀气)，一直在窜来窜去的跑，还发出叽里咕噜的乱叫声。站桩时虽然身体也有气感，但是与肚子里的其他气混合起来就成了乱撞，胃嗳气，打嗝排气等现象交替发生，所以身体也感觉特别沉重和疲惫，尤其是大腿感觉特别吃力和崩劲儿，膝盖也隐隐作痛，酸胀累累的感觉，不如之前练的轻松。看开晚餐不吃最好，吃多就难受，影响练功效果
老师点评建议： 晚饭最好不吃，尽量食素。明天开始可以每天加时间了，先从每天加3-5分钟开始……加到一小时左右可保持一段时间再加，赶三个月左右要加到两小时，到一定程度你自然就吃的少了，你会发现吃肉之后身体有不适感，尤其是站桩进到一定程度时吃肉后气机不对劲的。 站桩第十三天： 早上7:10～7:43分，师父让今天开始加时间了。今天站桩感觉还是状态回落，不如之前的气感强烈和轻松，胳膊特别累，坚持不了一会儿就得休息（绕臂），大腿也随着时间越来越紧绷，就像刚开始练的时候怎么会回落了呢？大腿肌肉和膝盖又都有吃力的感觉了怎么搞的？
老师点评建议： 肉吃多了，你有病在身，适当的荤素营养搭配是非常必要的，但是不能过，否则身体里的清气发动不起来。练功之人，荤浊之气太重，还会出现昏沉，发困，打瞌睡等情况。
站桩第十三天： 晚上8:10～8:43分。感觉慢慢恢复，虽然气感还不太强，但是上半身总算有点感觉了手臂双手都能有微微的气感了，手掌虽然麻麻的，但是在胳膊转动休息时都能有气流微弱的拉扯感，胸腔后背也时不时感觉有丝丝气动的现象，后腰部位命门附近会经常一抽一抽的发紧，就是肩部颈部还比较迟钝，没啥感觉，百会穴也感觉不强，脚底还是沉重麻木，膝盖到最后又有点扣碗的感觉了。看看以后减少食肉量能否有所改善吧
老师点评建议： 这就对了√生起喜乐心非常重要，在佛法里叫做法喜。
站桩第十四天： 早上6:00～6:35分。由于没有及时写汇报，已经记不清具体细微的感受了，好像头部一直昏沉沉的，胳膊也老得绕圈休息，还偶尔会有头晕恶心的感觉，也许是睡眠不足导致的吧，注意力不是很集中，入静效果不太好
老师点评建议： 最近不可服减肥茶之类的东西，否则会严重影响元气积累。生冷等食饮尤须注意。
站桩第十四天： 晚上9:30～10:05分。也许是关着门窗练功的缘故（为了隔绝外面的吵闹音乐声），整个过程一直在不停的冒汗，后腰这几天不太舒服，发紧发僵还隐隐作痛，腹部也时不时地收缩，越往后越感觉大腿的紧绷和僵硬，膝盖也是一样的胀痛，还有胳膊！咋一点都不见变轻松呢？怎么搞的呢？疲劳关不是过去了吗？还是我的状态没调整好？站桩本身也算是一种运动吧？
老师点评建议： 有反复也是正常的。腰部作痛还有可能是病灶的反应。站桩是上古真人的养生智慧结晶，是平常人看不到的高级运动，是能量增持运动。顺其自然，不能急躁。
站桩第十五天： 早上7:00～7:35分。既然师父说状态反复也是正常现象，那就安心接受，继续调整。还是胳膊累啊！坚持不了一会儿就得转圈
从一开始的不经意的念头，就那么开始了练习，自己都没有任何信心呢，到现在也坚持了半个月之久，真是不容易啊
晚上9:15～9:50分。没有关窗户，外面特别嘈杂吵闹，确实影响很好的入静，感觉还好，除了胳膊累，今天双腿的感觉好多了，大腿不那么紧绷感，膝盖也不那么胀痛了，就是内观中丹田的效果不那么好，还是找不到感觉
老师点评建议： 哦，很不错 自从选择站桩祛病这条路以来，老师一直给予我鼓励、支持、指导，这种纯净的用心自然而然地渗透在每一天平凡的日子里，细水长流般的静静的陪伴也是一种坚实的温暖。老师说站桩是一条孤独的自我觉醒之路，不经意的点点滴滴，其实里面都蕴含着用心和尊重，感谢老师的指导教诲，我希望自己能在这条孤独的修行路上越走越远……
站桩第十六天： 早上7:00～7:35分。全身都有气感，但不强烈，站立基本不再晃动，还主要练习意守中丹田位置，虽然还是没啥感觉，慢慢来吧，大腿感觉还好，但是膝盖部位感觉强烈了，又像扣碗一样，胳膊依旧总是累累的。
晚上9:00～9:35分。感觉跟早上差不多，由于天气太热，又出了不少汗 脚后跟和脚趾都很麻胀，最后是膝盖
老师点评建议： 很不错啊，看来状态在恢复中，继续努力！
站桩第十七天： 早上7:15～7:50分。由于昨晚没有休息好，今天入静效果也不太好，思绪比较纷乱，容易跑神儿天气也异常闷热，汗水一直在不停的流淌，身体里的气感也是微微的不太明显。
晚上9:00～9:35分。晚上感觉比早上好，上身气感明显增强了，胸部时而感觉在不断扩张，腹腔相对胸腔里的气感来说反倒不太明显了
站桩第十八天： 早上7:30～8:05分。今天感觉特别好，闭上眼就感觉站到了云雾里，上身如同浸泡在云海里，胸腔完全打开了似的，随着呼吸不断的扩张，胳膊的绕动也像推着云雾一样，最后胳膊抬着感觉是在抱着一个大大的气球 胳膊会随着呼吸不由自主的向两边撑开，来回的开合着，呼吸的时候感觉不止是鼻吸，整个胸腔似乎直接在换气一样，吸满周围的空气，不断扩张着～虽然汗水还是不停的流淌，但是感觉挺舒服腿部已经感觉不到什么痛处了
晚上9:00～9:35分。没有早上的气感那么强烈，也许跟中午吃肉多有关吧。汗水从头流到尾，为啥那么爱出汗呢？还有腹部为啥总是往里收缩，不起鼓呢？
站桩第十九天： 早上7:30～8:05分。今天感觉不太好，胳膊从一开始就总是累，需要不停的调整，双腿也感觉放松不下来似的，总有紧绷的感觉，身体的晃动也比较多，腹部不知道什么原因还总是不断缩紧再缩紧，有时候就感觉身体像虾米一样收缩起来，好像总喜欢不由自主的蜷缩起来似的，偶尔又感觉腹部的气体全部被挤压没了，于是就上升到胸部，随着吸气就开始扩张，两个胳膊就会不由自主的被推开，不断向两侧延伸，最后会变成向两侧平举，想收都收不回来，然后只能睁开眼睛，有意识地去重新调整姿势才行。有时候也能感觉命门处也发紧，还是那种缩紧感，不知道正常不正常？
晚上10:25～11:00分。跟早上差不多，闭上眼睛就感觉站在云雾里，脑袋晕晕的，身体各部位一动就会感觉周围的气流一漾一漾的，晕晕乎乎的感觉，腹部还是没有规律的收缩，跟呼吸配合不上。大腿外侧也比较紧绷，脚底也有压迫感。
站桩第二十天： 上午8:10-8:45分。由于昨晚睡梦里经历各种恐怖的感觉和失眠的痛苦，凌晨才迷糊了一会儿，一睁眼就快八点了，本着“宁可上班迟到，也要坚持站桩”的原则，还是坚持了站桩，但是也是最没有感觉的一次站桩，也许是晚上没有休息好吧，感觉元气全无，几乎没有什么气感，看来睡眠真是太重要了，以后必须注意不能太劳累
晚上8:45～9:20分。今天后腰一直都隐隐作痛，尤其是右侧，不过，站桩的感觉在慢慢恢复，气感逐渐增强，体内有几股气流像绳子似的微微晃动，腹部还是总处在不自觉的缩紧状态，被挤压得瘪瘪的，而且貌似跟呼吸无关。
站桩第二十一天： 早上6:30～7:10分。有意识地让腰挎腹部多多放松，看看能否减少腹部收缩的现象。两个大腿感觉越站越紧绷，越僵硬，感觉二十分钟左右到达疲劳极限，真的很累很累。其他感觉如常。
晚上9:30～10:10分。今天走神儿的时候多，站着站着就东想西想了只要走神儿就没有什么感觉了，只能赶紧拉回来再重新感觉后背脊椎骨也是越站越累，越站越疼，转动胳膊帮助可以缓解后背疲劳的疼痛感，后背疼完了，大腿膝盖又开始疲劳疼。
站桩第二十二天: 早上6:30--7:10分。跟昨天感觉基本一样。。。。
老师点评建议： 今早的站桩记录严重不合格。重写！
站桩第二十二天（补写）： 晚上8:40～9:20分。晚上站的效果比早上要好，天气凉爽了许多，不用大汗淋漓了。上身的气感越发明显，始终僵硬如钢板的背部终于有了感觉！尤其是夹脊关部位，还有两个肩膀都能感觉到气动了，整个上半身就像泡在大海里，一漾一漾的，晕晕乎乎的。无论是呼吸还是胳膊的转动，都会感觉到气的涌动，虽然是微微的，但是感觉后背和肩膀终于能呼吸了一样当气感集中到上半身，双腿就会感觉轻松了不少，不那么紧绷的发硬了。后背和脊椎时不时的会有紧缩感和疲劳痛，疼痛会随着绕臂运动缓解缓解，并往下走。就是脑袋总是被气感漾的晕晕的，心脏都跟着晕跳
老师点评建议： 很好，不要急于引导气上行，先观中丹田心窝处。 站桩第二十三天： 早上7:20--8:00分。今天早上的感觉和昨晚有很大不同，上身又完全没有了气感，站了十多分钟以后，才感觉腹部开始聚气，慢慢开始膨胀，不管腹部收缩不收缩 都感觉肚子里的气是充满的 一点一点往上升 虽然胳膊肩膀始终没有感受到气息 但手掌心是发热和有明显气动感的 半小时以后 后背才感觉有气息涌动 虽然都不如昨晚明显 但是平稳过渡 感觉踏实
晚上9:10～9:50分。今天师父说胳膊可以放低些，不用抬平后果然感觉不那么累了，不用总是绕臂运动了。光脚站桩感觉脚底下随着压力的增加，越来越烧的慌，粘脚的很，总得前后左右动动才舒服，以后还是穿袜子站吧。气感从无到有一点点增强，腹部不定时的收缩和起鼓，站到一半时间，感觉后背中间开始累的疼，然后又慢慢缓解。身体后期仍是会随着气动轻微晃动。
站桩第二十四天： 早上7:00～7:40分。今天身体状态不好，感觉不太舒服，先是站了十多分钟后突然要拉肚子，赶紧去厕所回来再重新开始练，虽然也有气感，但总是感觉晕乎乎的，还时常觉得恶心，反正整个过程都不太舒服，勉强坚持下来这到底是怎么回事呢？
晚上9:00～9:40分。今天晚上感觉还好，不那么难受了，但是后背中间部分就感觉累累的疼痛感，脊柱中间往后都有累累的痛感，练完膝盖有酸痛感。
老师点评建议： 注意休息。每次练功前放松做到位。坚持努力
站桩第二十五天： 早上7:00～7:40分。也许是受心情的影响，站的过程又出站了容易走神儿的现象，气感始终都不强烈，后背的疼痛感比昨晚好些，有气感时上半身如同被悬挂起的沙漏般晃荡，腿部感觉比较好，有稳定结实感，基本没有痛感了。
晚上9:45～10:30分。今天开始练就感想多多，空即是色，色即是空，感念天地茫茫却孤独一生～所以气感也格外强烈，感觉与宇宙相通有种归宿和期待感，眼泪不由自主的流淌～胳膊也是不由自主的被气流推开，向两侧向后伸展，如同大鹏展翅一般，胳膊完全不觉得累，还会自然而然的举得很高很高，然后在上空合掌慢慢落下，重复着做了好多遍，反正全身在气感强烈时都不再感觉疲劳和疼痛，顺其自然的做各种动作也很舒服和愉悦。
站桩第二十六天： 早上8:00～8:40分。晚上9:10～9:50分。今天站桩感觉不大，所以合在一起记录吧，气感都是站到一半时间以后才开始明显，就是脚底板的感受比较难受，特别烧脚的感觉，脚后跟和前脚掌部分都特别胀痛，压迫感强烈，总要前后移动重心，不断抬起脚跟和脚面才能缓解，到了后期左脚的脚背就开始疼了，特别难受！
站桩第二十七天： 早上7:30～8:10分。晚上9:30～10:10分。今天跟昨天感觉差不多，再加上倒霉了，所以气感都不太强烈，精神也不是特别集中，经常瞎想。腋下和胳膊比较胀痛，有堆积感和堵塞感，还有就是脚底也是如此。
站桩第二十八天： 早上9:00～9:40分。晚上9:00～9:40分。早上七点想站，结果雷声阵阵，下雨了，没敢打雷时候站，就接着回笼觉了由于经期身体不舒服，效果都不理想，总是走神儿，气感明显不强还是腋下，膝盖，脚底，后腰等几个部位感觉胀堵。
站桩第二十九天： 早上7:20～8:00分。晚上9:00～9:40分。晚上比早上感觉好的多，身体一直随着气感轻微的动荡，右侧大腿和膝盖都有酸酸的难受感。凝神静气的状态还需要慢慢找回来，否则站桩就没啥效果。
站桩第三十天： 早上7:00—7:40分。晚上9:20—10:00分。最近由于身体状态一直不太好，下午开始就头疼的要命，感觉像是感冒发烧的节奏，所以站桩的效果也一直都不理想，精神不太集中，气感也不明显，连身体都基本出不来汗了。不着急，慢慢恢复和坚持吧！
站桩第三十二天： 早上7:00～7:40分。醒来量体温感觉不烧了，赶紧去站桩，但是中断一天就像之前没站过一样，重头开始的感觉，以后尽量不再断了！重头再来吧，没有气感，摆好姿势静心站，之前基本没有感觉的腿部到后面又开始有僵硬的痛感了，基本堆积在小腿和膝盖，右侧膝盖明显酸痛，两臂也是一样做完有酸痛感，基本没有任何气动感了
站桩第三十四天： 早上7:15～8:00分。今天值得纪念一下，站到一半时间时终于感觉到呼吸了！之前感觉跟昨天一样，到后来就开始感觉腹腔被掏空被占据一样，说不清是收缩还是占据感，反正突然就感觉自己的呼吸不受控制了一样，先是停止了瞬间，然后变成粗重而缓慢的鼻吸，腹腔和胸腔好像也不受控制的收缩和扩张着，完全不知道随着粗重深长的鼻吸同时，到底是腹式呼吸还是逆腹式呼吸，因为找不到规律，就是被动的慢慢的呼吸着，有时候感觉一直呼气，都不吸气似的，不过总体感觉挺舒服的，之前的背疼啊脚趾麻木什么的都感觉不到了，就享受着呼吸带来的舒服感，身体就像是一只大龙虾，因为胸部腹部完全被呼吸的气息向后撑着，无法挺胸抬头一样。不知道这种现象正常不正常，反正自我感觉挺舒服的，沉浸在这种呼吸中真好！如果有时间其实根本不想停止下来，最后还是主动用意志控制着改成正常呼吸才停止下来，做完感觉身体特有精力，神清气爽的感觉真好！不知道以后还会不会出现如此的呼吸过程，期待啊~
（备注：其实昨晚睡的并不好，睡得很晚还几乎没有深睡眠过，好像几分钟就醒一次）
站桩第三十五天： 早上7:15～8:00分。晚上9:00～9:45分。早上效果不是很明显，大概有不是很集中精力吧，痛点还是在脚底和小腿肚子，就是因为让脚后跟虚悬，重心前移了，导致前脚掌异常痛苦，跟抽筋差不多，腿肚子也绷起来特别较劲，不知道是不是姿势还是错误造成的？看看坚持一段能否缓解吧，腹部和命门处还是交替着发紧和收缩，有时候肚子拼命回缩到无法伸直腰板儿，再也没有出现那一次的有节奏的呼吸了。早上做完是微汗，晚上做完是大汗淋漓啊。
站桩第三十七天： 晚上9:15～10:00分。小腿肚和脚底的胀痛情况比昨天稍好点儿，身上的气感明显，一开站就有感觉，身体如同浸在气海里，忽悠忽悠的，晕晕的感觉，腹腔里就不停的各种气动，收缩，抽紧，气荡，转动，拧来扭去的，脊柱尤其是后腰处，命门八髎穴也总是一紧一紧的收缩着，全身上下基本都有气流在动荡。做完也没有太出汗，只是微汗。
站桩第四十七天： 上午9:15～10:00分。晚上9:15～10:00分。也许现在赶上站桩的瓶颈期了吧，反正最近一直都无法彻底入静，不知道天气热闹的，还是看剧看小说闹的，总之就是脑子里面总是无法控制的想这想那，成了跑神儿专业户了，不知道何时才能重新找回平心静气的状态？！继续加油啊！
站桩第五十七天： 早上7:30～8:15分。晚上9:00～9:45分。最近一直在网上搜看关于站桩的文章，越发迷茫站桩姿势都不统一，关于重心的位置更是说的五花八门一开始我的重心应该是全脚自然分布吧，后来看到文章特别强调重心应该在前脚掌，涌泉穴位置，脚后跟应该虚悬才对，于是就一直改为此站姿，后来怎么又看到文章说应该是脚后跟真是彻底迷惑了目前站桩感觉越发难以坚持了，一定要加油(^ω^)自己怎么站舒服就怎么站吧，坚持下去才是最重要的！纠结太具体的问题有时候就是扰乱决心，抛开为是！
站桩第六十三天： 早上7:10～8:00分。跟昨晚状态一样，只是到了后期，突然有那么一瞬间感觉特别的困，眼睛死活睁不开的感觉，只想睡觉，然后就开始觉得周围越来越静，越来越慢，虽然佛乐中念经的声音还清晰可闻，也能明显意识到脚底板的麻木，但是就感觉周围像是静止了一般，自己身体里被充满了气，如同一个大气球 静静的浮在半空中，手心里都被气撑顶着，抱着气球，自己也充满着气，很舒服，很享受，很安静，一动不动！真想就这样一直呆下去，可惜意识到时间到了，必须停止，上班去哦。
站桩第八十二天： 早上7:30～8:20分。晚上9:30～10:20分。现在站桩身体总是动的比较厉害，静静不动的时候几乎没有，除非意念特别控制才行，几乎一直都会前后晃动或是腰挎转动。
站桩第八十七天： 早上还是忙着做饭和收拾东西，所以也没有站成桩[囧]。晚上9:40～10:30分。最近一直都不能很好的入静，所以效果也一直都不好，似乎到了一个瓶颈期，出不来了
站桩第一百零一天： 早上起的晚没有站桩。晚上10:30～11:20分。晚饭吃的太多，一直没消化好，所以站的比较晚。签到！
完成了百日站桩后，从2017年8月21日开始，我打算改变一下方式。早上的站桩改成瑜伽，能灵活一些。晚上继续保持站桩一个小时。看看这样的效果是不是比单纯的站桩要更好一些。今天是第一天，签到…… |
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