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今天就不废话了，直接进入主题。 我是北方人，最近秋凉，我们房间又比较阴冷，所以早上五点起来站桩脚底很难热起来。即便是做了热身，（知极老师教的热身动作），即便是穿着厚裤子厚袜子厚的棉拖鞋。（这也跟我个人体质有关）一直脚凉着站桩就不那么舒服了，而且效果肯定也不会好，正如老师所说，站桩在脚热身体热之前都是在消耗站桩的能量去热身。 所以我尽量的在站桩之前先让自己热起来，早起还没活动开，我尝试在房间里小跑，跳，别人都还没起床，还不能动静大了，加上时间紧，还要做早饭，送娃上学，心里急，有时还是没能真正热起来就开始站了。基本站个十几分钟脚底才会有那种源源不断的热感气感，可这时对我来说就已经快要结束站桩了。 最近的两天我改变了站桩的时间，五点多的时候不站了，虽然这个时间是最适宜的。我觉得还是让身体动起来热起来再站。我做早饭，吃饭，然后送娃上学来回要走四十分钟，这样身体和脚都充分的热起来，回来以后刚好做交泰功，其实交泰功就是一个最好的热身方式，做上十五分钟脚肯定就热起来了。只是交泰功有时间限制，早上五点多练太早了。送娃回来八点多钟，做交泰功，脚底的热感气感就已经很明显，然后站桩，就一直很舒服。 站桩一直强调这个气感，我以前没有老师指导的时候也断续的站过桩，但都没感觉也没效果，那样的站桩应该是无效的吧，所以也就懒得坚持。站对了以后，是可以感受到自己身体的温度，哪里热，哪里凉，每一次站桩就像是与身体的一次对话。有时小腹会有气流，热热的在里面转动，以前我肚子一直摸着是凉的，现在热起来了。有时会觉得左下腹接近腹股沟的地方隐隐的疼，那是不通的地方。 有人说站桩会伤膝盖，我觉得不要把力量压在膝盖上，而是放在脚底，不要刻意，就自然的站稳这感觉自然就有了。然后如知极老师说的，膝盖不要过脚尖。 还有念头的问题，静下来闭上眼睛，脑子里的念头可能会一个接一个的来，不用去压制它，过一会意识到了，就再让它回来，体会一下身体里的感觉，哪里热了哪里凉了哪里堵了，可能不由的念头又跑了，过一会意识到了又回来，这样是可以的。 我现在站桩是随着身体的感觉，不给自己规定时间，之前是跟着老师录制的音频，有时会觉得比较累，后来慢慢不跟了，或者听音乐，或者什么都不听，静静的站着，两个手臂是随着气感让它自己顺势抬起来，至于抬多少也是看气的多少，我现在还只能抬一点点，不再勉强自己一定要抬高一点。我觉得身体轻松自如才有利于血液循环畅通。站一会觉得手臂累了，就让它随意的自己放下去，不强迫非要抬起来。还有膝盖弯曲的程度，也是跟随自己的能量状态，不强求。站桩的时间也是随意，身体自己觉得可以了我就停，最近几天都是站了十七分钟，维持在这么一个时间段，好奇妙。 慢慢的，我尽量的做到松静自然，感觉比较舒畅，觉得站桩一点儿也不累，有时想偷懒赖床不想站，过一会还是又补上了，因为舍不得放弃这个与身体对话的机会，感觉站桩虽然是一种运动，但同时也是一种休息的方式。可以安静下来，让自己气血畅通，能感觉到身上有气流有热感，那种感觉是很奇妙的，舍不得放弃的。 还有一个站桩完后的五官按摩和疏通经络，这也是知极老师给我们分享的很好的一个方式。这里给大家展示一下我按摩的工具，敲头我用的是这种气垫梳子，一次敲几百下不会累，我都是敲到觉得头皮发热，很舒服。还有敲胆经，用的是这种实木的棍子，也很省力，力度也比自己用手敲要实在很多，我一般是胆经胃经一起敲的，敲到发热发痒感觉就到位了。还有木棍的顶端用来敲环跳简直太好用了，刚好也是圆的，可以精准的对准环跳。   今天就分享这么多吧，又要去送娃上学了。先坚持练着，希望身体越来越好。 |
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