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一、感动感恩： 三期拳架班时，听小强班长说老师同意在元旦放弃假期，无偿给我们开拳架深化班，心里那个感激感动之情就别提多猛烈了，在此再一次感谢杨老师。 就在大家充满期待赶往金华时，2018年的最后一场大雪造成飞机、高铁大面积延误，高速封道，四面八方远道赶来的学友们纷纷被堵路上。整个晚上，微信群里老师一次又一次的关心询问，学友们排除诸多困难互报平安，终于在次日清晨迎来最后一位师姐安全到达，早上8点半，64位同学无一缺席，齐刷刷的坐在了教室里。 还有让人感动的元旦跨年晚会，蔡大哥的暖心“红领巾”，各位师兄师姐精彩绝伦的出色表演，这次深化班真是终生难忘！ 二、细化深化： 拳架深化班，顾名思义，就是对所学的功法和拳架进行细化深化。 1、跪坐： 老师每次上课都有很长一段时间的即兴演讲，天马行空、谈天论地，同学们边听边记笔记。所以这次深化班的第1天，老师就仔细讲解了跪坐，让我们后面几天都可以边上课边练功。现在我每天晚饭后按照老师所讲的10个步骤进行练习，这个酸爽只有练过的人才能体会，近一个月的时间，感觉脚筋、脚踝、脚趾和腿上的经络都得到了锻炼而变得柔韧起来，炁沉脚底的通道又少一些关卡，额外的是饭后还特别助消化。 2、靠山功： 在一开始，老师就说起过膝盖弯度的问题，这次深化班老师又特别强调：在刚开始落胯完毕膝盖就一直要保持曲度不变，不要把操根之力泄掉，这样才能 （1）靠到墙面的瞬间更扎实。 （2）同样的力度和距离，身体的震荡更强烈。 （3）往脚底的松沉度更大。 3、踩： 单操的行功、熊经、拳架等，踩的过程经常会不自觉的变成蹬，容易使人浮起来，特别要注意实脚变虚脚的过程，双脚力的行进方向都应该往下。 实力差不多的双方对根时，感觉踩和蹬的区别会明显放大，对方推我时，我方后脚（实脚）应该不断向下踩，接触点往里吸，对方更容易断劲。 4、拳架： 老师表示对我们上交的拳架视频大失所望，在这次深化班上，把前十三式又仔仔细细深度剖析了一番（本文只粗略提一下）。从预备式的第一落要干脆，要落到全脚掌，要虚实分清，要虚脚能抬起开始，到左脚滑出去时脚跟暂时不抬，可以练脚踝，真如女人绣花，一针一线不马虎。老师曾说，细微动作锻炼的是脑神经和细微神经，大的动作锻炼的是形体和平衡能力，这个在拳架中深有体会。 起式：夹脊开合的起点；肘跟脚底相接；夹脊迂回吐炁；夹脊是门卫。 左掤：身体无法转到位，原因有三~没有虚实分清，不是一根轴；实胯不够松；落胯不充分。 在讲解白鹤亮翅时，老师着重提到：除了单鞭下势，每一式必须虚实分清，可以单脚站立。一切以夹脊为要。 在讲到搂膝拗步时老师提到拳架中的呼吸，初级阶段只需注意夹脊吐炁时配合呼吸，以后根据每个人的病体、生理骨骼等情况要配合不同的呼吸法和单操功法，以调整身体的不适状况。 5、丹鼎道功初阶： 我几年前曾练过打坐，粗看起来好像差不多，但老师强调的四字真言和现场演示却让我感觉简单的功法大有玄机。四字真言让其比别的功法更快速出效果；阴阳相叠；男女意念不同；炁动要经历从小动、大动、外小动内动到外不动内大动的过程，然后才能进入真正的丹鼎道功训练。 虽然是初阶，但从回来后这近一个月练习的感受，身体里犹如住着个不受控制的小精灵，充满幻想，横冲直撞，把我体内的瘀堵拘紧慢慢冲开，就如老师所说：丹鼎道功初阶所有的炁动是制造更多的炁，是生产工厂，她能使你焕然一新。 6、伏虎疗膝功： 这个功法初练时对膝盖的内外侧碾压不太明显，这次老师演示了加强版单腿碾压法，还特别强调身体向后时速度放慢、脚尽量不碰地、两掌往前推拉伸脊柱、锻炼夹脊和肩胛。 7、橐籥功： 初步的橐籥功是猛吸猛吐并有发声，但以前的错是为了以后的对。练到一定时间后，就不需要发声了（因为伤炁）。老师这次特别强调了吸、呼、坐三部曲，尾闾下垂的重要性，在回来以后诸多功法、拳架和对根的习练中，感觉这是点睛之笔！！！ 三、希望愿望： 老师在深化班开班前曾说：我之所以愿意站出来教，只为三个目的： 1、能帮助到每个人； 2、能让学生以后也去帮助更多人； 3、希望有更多学生以后都能取代我，成为别人的老师。 我深感惭愧，认识心炁门半年多时间，学到了很多很多，但要练上身差距还很大很远。但我有幸得到有着优秀习惯的老师的指导，开始学习拥有完整训练体系的武学，希望自己能够养成注重细节跟丝丝入扣的学习习惯，把老师所教的功法尽可能的学好，助己助人，实现心炁门努力使人们少占用一张病床的愿望。 老师曾说：武学不在拳脚之间，而在格局思维之内。 龙之变化，能大能小，能升能隐。大则吞云吐雾，小则隐芥藏形。升则飞腾于宇宙之间，隐则潜藏于波涛之内。 太极武学之精髓，乃以拳脚、以外形、以功体修炼为载体，其于达成上述心性锤历之究竟。 希望自己日日浸润在卓越武学完整训练的同时，在追求中国优秀传统文化的道路上培养出这样的胸怀和气魄。 |
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