|
实践一些健康的习惯可以帮助恢复血液循环，减轻疼痛，预防疾病。举个例子，体育锻炼可以帮助你的腿部抽血，以防止？们发炎或静脉曲张。  有规律的运动可以让你的血液在全身流动，同时增强你的动脉和静脉，防止它们恶化。同时，它也是降低胆固醇和排除毒素的最好方法之一，这两者都与循环系统疾病有关。 最有趣的是，没有必要去健身房以获得好处。有一系列的练习，你可以在家做，需要机器或专业的工具。 你有兴趣了解它们吗？在这篇文章中，我们将讨论为什么重新激活你的血液循环是重要的，并讨论一些你可以在你的日常生活中增加的简单运动。  ■良好的血液循环的重要性是什么？ 我们身体的所有器官都依赖于良好的循环，以便在最佳条件下工作。要做到这一点，当出现某种问题或阻塞时，严重的症状或疾病就会被触发，从而影响你的生活质量。 良好的循环有助于氧气和营养的流动而不受干扰。正因为如此，它是传递身体机能所需能量的关键。 导致循环问题的原因是什么？有很多可能的原因： 养成久坐不动的生活方式、食用富含饱和脂肪和反式脂肪的食物、有高胆固醇问题或糖尿病、喝含酒精的饮料、穿太紧的衣服、患有心血管疾病、受压力。 ■用这5项运动重新激活血液循环： 你的身体在运动时所做的运动对促进血液流动是极好的。正因如此，最好将锻炼作为日常习惯的一部分。  1、抬高你的腿： 抬高你的腿是一个简单的活动，有助于加强你的肌肉，同时也改善你下半身的血液循环。它被推荐为治疗静脉曲张的一种方法，因为它也有助于减少由紧张引起的炎症。 ●你应该做什么呢？ 躺在地板上或床上，把腿抬到天花板上，尽量伸展。 保持这种姿势几秒钟，弯曲膝盖，然后再次伸展你的腿。 做15到20次，直到你感觉更放松。 2、坐在自行车上 虽然经常在自行车上锻炼是一种很好的恢复血液循环的方法，但是像骑自行车一样移动双腿也有很多好处。这样做可以增强你的腹部肌肉，同时也可以改善心脏的血流。 ●你应该做什么呢？ 躺下，脸朝上，双手放在头上或脖子上，伸展双腿。 抬起你的腿，开始模拟一分钟自行车的踏板运动。 收缩你的腹部，这样你的腿就不会轻易掉到地上。 做两三次，每次一分钟。  3、踮脚： 顾名思义，这个练习就是把你的脚后跟抬高，让你的脚踮起脚尖。这个动作可以使你的血液循环重新活跃起来，并随着时间的推移增强你的肌肉。 ●你应该做什么呢？ 站直，双手叉腰，手持小砝码。 把你的脚后跟抬离地面，这样你的脚尖就有压力了。 保持这个姿势3到5秒，然后回到开始的位置。  重复15到20次。 4、爬楼梯： 有许多循环健康的理由去做爬楼梯。首先，它是一种能帮助你减肥的心血管活动，它能减轻你静脉的压力。此外，它还有助于血液流动，减少腿部炎症。 ●你应该做什么呢？ 找一个长凳或类似台阶的东西，你可以爬上去。 当你有它的时候，把一只脚放在地面上，把一只脚放在地面上，双手放在身体的一边，在站立的时候，将你的重量转移，加强你的前腿。 双腿交替，重复动作15次。  5、腿交叉分开： 这个活动可以做在地板上或在一个更舒适的表面如床或瑜伽垫。因为你会做运动，身体的下半身的血液流动，你的心将会提高，这将减少静脉曲张的外观。 ●你应该做什么呢？ 躺在任何你想要的表面上，看着天花板。 把腿伸直，两边分开，不要让它们碰到地板。 再次加入他们，重复这个动作15到20次。 你的四肢是感到懒惰还是疲劳？你有没有注意到任何红肿或淤青的静脉？试试这些练习！ 事实上，你可以尝试它们，即使你没有任何循环问题。它们是非常有益的，快速和容易的。 |
|
|
