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瑜伽是从古印度流传到中国的一项对人体非常有讲究的体术，这个健身项目不同之处在于它虽然是一种大部分时候都是静止不动的状态，但是呢难度却也是非常高，对全身肌肉力量，柔韧性，平衡感甚至是心态都是有非常好的锻炼效果和锻炼要求。那么今天来说说为什么众多的瑜伽女神钟爱“拱桥”这个动作吧。  拱桥高级 很多人可能会比较轻视拱桥这个动作，因为这个动作很多人小时候就会做了，无论男女孩子，这个动作都是在儿时中玩耍用的比较多的，因为孩子的腰部骨头和肌肉都是处于一个比较柔软的状态，所以小孩能够轻易完成，虽然说无法从站姿直接下腰，但是从躺着然后用手慢慢往上撑起来还是比较容易操作的，那么这个动作为什么到了瑜伽大神那里却成了一个情有独钟的动作呢？  瑜伽拱桥 首先分析这个动作，手脚两侧分别支撑身体，腰部往上顶然后形成了一座弯弯的桥一样的形状，所以称之为“拱桥”，这个动作的和另一个热门动作平板支撑有点类似，但是平板支撑的话能做拱桥的人都能做，但是能做平板支撑的人却大部分做不到拱桥，为什么呢？  标准拱桥 因为拱桥这个动作对于腰部以及核心力量都是有比较高的要求的，手脚先不说，一个不经常运动的人别说拱桥了，腰间椎盘可能早就突出了都不知道呢，但是这个静态动作能够全身心锻炼得到，而且难度也不算很高，能够保证腰部的纬度不会变的松松垮垮又粗又壮的样子，对于爱美的女性，希望拥有马甲线，S型曲线的女孩子来说，这个动作都是可以给到一定的帮助呢！ |
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