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看到一篇文章说，红枣其实没有大家传得那么养血，它甚至都没有排进前十，瞬间就惊呆了！ 于是点进去将文章看了一遍，发现养血功效葱高到低的排名是： 当归——黑芝麻——桑椹干——黑枣——莲藕——紫葡萄——干龙眼肉——乌鸡——菠菜——动物肝脏 我最爱的黑芝麻竟然排名那么靠前，必须将它加入到每天的饮食中来呀！ 我最喜欢用黑芝麻做甜品了，不过做甜品用的量不大，干脆将它做早餐吧，天天都能大量摄入了。 这道黑芝麻黑米糊，补血养颜还能黑发，每天坚持喝哦！  黑芝麻黑米糊 “三黑”含有丰富的蛋白质、氨基酸、矿物质、微量元素、有滋阴补肾、乌发养发，明目聪耳、润燥、滋五脏的食疗功效。“三黑”的烹饪方式很多，营养丰富，特别适合在早餐食用，元气满满一整天 食材：黑芝麻20克 黑米30克 黑豆50克 过程：  黑芝麻黑米黑豆三种黑色食材都称重准备好。  黑豆、黑米洗干净放入碗中，加入足量清水浸泡（春夏季浸泡5、6个小时，秋冬季浸泡8、9个小时）  黑芝麻放入碗中，用清水充分清洗  浸泡好的黑豆、黑米与黑芝麻一同放入豆浆机中，加清水至豆浆机相应水位线  盖上豆浆机盖子，插上电源线，选择粗粮米糊功能  待豆浆机程序完成后，将打好的米糊倒出来，按照口味放入白糖调味即可  香喷喷的养生黑豆浆上桌喽。 黑豆和黑米用水浸泡时可能会掉色，这是因为表面有水溶性的黑色素，属于正常现象。豆浆打好后可依个人口味加入糖或者蜂蜜调味。 美美家的厨房，美食专栏原创作者，喜欢美美的美食，欢迎关注我哦！也请大家多多点赞、收藏、转发，您的转发是对美美最大的鼓励！夏天，你家的一日三餐又是什么样的呢，欢迎在下面留言和大家一起讨论。 |
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